7 saunan hyötyä terveydelle

Kun kuulee sanan sauna, tulee usein mieleen rentoutuminen, rentoutuminen, kuten kylpylä. Lisäksi sauna on joskus myös kylpyläsarjan kansi. Mutta käy ilmi, että saunan edut ovat samat kuin kuntoilun. Jos kuvittelet saunan tarkoittavan, että verenpaine ja syke muuttuvat rauhalliseksi ja hitaaksi, käy ilmi, että saunasta on erittäin hyvät hyödyt keholle. Varsinkin jos sitä tehdään johdonmukaisesti.

7 saunan terveydelle hyvää etua

Saunan hyödyt ovat lähes samat kuin kevyen liikunnan edut.Saunalla on useita terveyshyötyjä, jos sitä tehdään jatkuvasti. Tässä on kaikki saunan edut.

1. Paranna verenkiertoa

Kun istut saunassa, sykkeesi yleensä kiihtyy ja verisuonet laajenevat. Tämä voi lisätä verenkiertoa. Tämän yhden saunan edut ovat samat kuin matalan tai kohtalaisen intensiteetin harjoittelun kanssa, mutta se riippuu myös saunan kestosta. Tämä vahvistettiin tutkimuksessa, johon osallistui saunomista ja pyöräilyä. Tutkimukseen osallistui 19 osallistujaa saunomaan ja pyöräilemään eri päivinä. Verenpaineen lisäksi heidän sykensä mitattiin. Ensin heitä pyydettiin olemaan saunassa 25 minuuttia ennen kuin syke ja verenpaine mitattiin. Näki, että verenpaine ja syke jatkavat nousuaan. Saunan päätyttyä verenpaine ja syke laskevat jopa alle saunan alkamista edeltäneen tason. Eri päivinä heitä pyydettiin pyöräilemään. Heidän verenpaineensa ja sykensä mitattiin jälleen. Tämän seurauksena taso on sama näiden kahden toiminnon välillä. Tämä tarkoittaa, että saunan edut ovat samat kuin kevyen liikunnan edut.

2. Korkean verenpaineen alentaminen

Yksi saunan terveydellisistä eduista on korkean verenpaineen alentaminen. Tämä tarkoittaa, että saunan hyödyt pitkällä aikavälillä ovat erittäin hyviä sydämen terveydelle. Tämän saunan edut ovat myös se, mikä saa ihmiset tietoisesti seuraamaan saunomista vähentääkseen sydänsairauksien riskiä dementiaan. Tämän saunan aikana saatu lämpö vähentää myös verisuonten jäykkyyttä. Tutkimus osoittaa, että miehillä, jotka saunovat 4-7 kertaa viikossa, on 50 prosenttia pienempi riski sairastua korkeaan verenpaineeseen verrattuna miehiin, jotka saunovat vain kerran viikossa. Yllä olevan tutkimuksen lisäksi mielenkiintoisia löydöksiä saunan hyödyistä löytyi myös Suomessa tehdystä tutkimuksesta, josta saunominen sai alkunsa. Mukana oli 102 aikuista iältään 40-50 vuotta. Jokainen heistä seurasi tyypillistä suomalaista saunaa 71 celsiusasteessa. Seurauksena on, että useimmat säännöllisesti höyrysaunaavista miehistä välttävät sydänsairauksien ja Alzheimerin riskin verrattuna niihin, jotka käyvät harvoin saunassa. Saunan edut voivat auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja verisuonet ovat myös joustavampia. Samaan aikaan heidän syke, joka oli alun perin 65 lyöntiä minuutissa 81 lyöntiä minuutissa.

3. Lievittää kipua

Lisääntynyt verenkierto saunassa voi auttaa vähentämään lihaskipuja, parantamaan nivelten liikettä ja lievittämään niveltulehduskipuja. Tämä on toinen saunan etu.

4. Vähennä stressiä

Höyrysauna voi auttaa vähentämään stressiä. Jälleen tämän saunan hyödyt tulevat verenkierron lisäämisestä, jotta se rentouttaa kehoa. Jonkin aikaa te, jotka saunoitte, todella tietoinen esimerkiksi toimintojen kanssa, joita teet ja joita et ajattele matkapuhelimeesi. Lisäksi nivelkivut voivat myös laantua lämmön ansiosta, mikä saa verisuonet rentoutumaan ja verenkierron tasoittumaan.

5. Terve iho

Saunassa hikoilu voi myös auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Tämä tekee saunasta hyötyä ihon terveydelle. Saunan edut voivat auttaa parantamaan ihon terveyttä avaamalla huokoset, jotka lopulta pystyvät voittamaan aknen ja poistamaan kuolleita ihosoluja.

6. Lievittää astman oireita

Seuraava saunan hyöty on astman oireiden lievitys. Koska saunaan tullessa kuuman ilman uskotaan avaavan hengitystiet, ohentavan limaa ja vähentävän stressiä.

7. Pienennä Alzheimerin taudin riskiä

Suomalaisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että saunasta nauttivilla ihmisillä oli pienempi riski sairastua dementiaan ja Alzheimerin tautiin. Tutkimusta seurasi 2 315 tervettä 42-60-vuotiasta miestä. Saunan hyödyt dementian ja Alzheimerin taudin ehkäisyssä ovat kuitenkin vielä tarpeen.

Onko totta, että saunan edut voivat laihtua? 

Voiko sauna laihtua? Tämä osoittautui vääräksi Toinen oletus, joka on myös laajalti kehitetty, on saunan edut painonpudotuksessa. Tämä on väärä käsite. Kun ihminen seuraa saunaa, lihas ei liiku. Eli ei ole liikkeitä, jotka aiheuttavat painonpudotusta. Entä saunan aikana vapautunut hiki? Ne ovat vain nesteitä, joita elimistö poistaa saunan lämmön vaikutuksesta. Siksi saunan jälkeen tulee välittömästi juoda nesteitä kehon nesteytyksen saamiseksi. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Entä sinä, oletko kiinnostunut kokeilemaan höyrysaunaa? Toivottavasti voit tuntea saunan hyödyt kehon terveydelle.