Tärkeä osa terveellistä elämäntapaa on aktiivisuus. Lääkärit suosittelevat usein myös muutoksia terveellisempään ja aktiivisempaan elämäntapaan sekä sairauksien ehkäisyyn että hoitoon. Varsinkin ahkeralla harjoittelulla. Kävely, uinti, juoksu, pyöräily ja kardioharjoittelu ovat joitain fyysisiä aktiviteetteja, jotka voivat tuoda terveyshyötyjä. Ei vain vaikuta kehon terveyteen, vaan fyysisen toiminnan hyödyt voivat tuntua myös mielenterveyteen. Ei rajoitu vain tiettyihin urheilulajeihin, vaan erilaiset rutiinitoiminnot, kuten läksyjen tekeminen tai rauhallinen aamukävely, voivat jo tuoda terveyshyötyjä.
Fyysisen toiminnan hyödyt terveydelle
Fyysistä toimintaa harjoittamalla kehosi aktivoituu ja lihaksia eri kehon osissa voidaan harjoitella. Se tuo myös monia terveyshyötyjä. Tässä on joitain fyysisen toiminnan etuja keholle ja mielenterveydelle. 1. Ihanteellisen ruumiinpainon hallinta
Ihanteellinen paino saa kehosi tuntemaan olosi terveemmäksi ja paremmaksi. Monet tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden istumisen ja painonnousun ja liikalihavuuden välillä. Toisaalta mitä enemmän liikut, sitä enemmän voit tuntea fyysisen toiminnan edut. Yksi niistä on lisääntynyt kehon aineenvaihdunta, jotta se voi polttaa enemmän kaloreita ja säilyttää ihanteellisen painon. 2. Vähennä vaarallisten sairauksien riskiä
Istuva keho voi aiheuttaa kalorien ja rasvakertymien kertymistä kehoon. Tämä voi lisätä useiden vaarallisten sairauksien, kuten sepelvaltimotaudin, tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen, aivohalvauksen riskiä. Fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua saavuttamaan ihannepainosi ja vähentämään siten useiden vaarallisten sairauksien riskiä tulevaisuudessa. Tietenkin tähän on liitettävä muita terveellisiä elämäntapoja, kuten terveellisten ja ravitsemuksellisesti tasapainoisten elintarvikkeiden syöminen. 3. Säilytä terveet luut ja lihakset
Proteiinin saannin yhdistäminen tietyntyyppisiin harjoituksiin, kuten painojen nostoon, voi stimuloida lihasten rakentamista. Koska fyysisessä harjoituksessa keho vapauttaa hormoneja, jotka voivat lisätä aminohappojen imeytymistä lihaksissa niin, että lihasmassa ja voima säilyvät. Heikot lihakset tekevät sinusta alttiimman loukkaantumisille. Lisäksi liikunnan hyödyt voivat myös lisätä luun tiheyttä, jotta se voi ehkäistä osteoporoosia vanhuudessa. Varsinkin jos harrastat urheilua suuri vaikutus, joka on urheilulaji, jolla on monipuoliset ja dynaamiset liikkeet, joissa on hetkiä, jolloin molemmat jalat eivät kosketa lattiaa tai maata. Esimerkki urheilusta suuri vaikutuseli juoksu, jalkapallo, koripallo tai sulkapallo. 4. Pidä iho terveenä
Säännöllinen liikunta kohtuullisissa rajoissa voi kannustaa kehoa tuottamaan luonnollisia antioksidantteja ja parantaa verenkiertoa. Tämä voi ylläpitää ihosolujen terveyttä ja estää ikääntymisen merkkien ilmaantumista nopeammin. 5. Ylläpidä aivojen terveyttä
Fyysinen aktiivisuus voi myös lisätä sykettä ja lisätä veren ja hapen kiertoa aivoihin. Se pystyy parantamaan aivojen suorituskykyä, parantamaan ajattelua ja muistamiskykyjä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] Fyysisen toiminnan hyödyt mielenterveydelle
Fyysisen toiminnan hyödyt eivät rajoitu vain fyysiseen terveyteen, vaan niillä on myös myönteinen vaikutus mielenterveyteen. 1. Paranna mielialaa
Kun olet huonolla tuulella, ei ole mitään väärää nousta tuolista ja aloittaa liikunnan. Fyysinen aktiivisuus voi laukaista erilaisia aivokemikaaleja, jotka voivat vähentää ahdistuksen tunteita. Voit myös tuntea olosi onnellisemmaksi ja rennommaksi harrastamalla erilaisia fyysisiä aktiviteetteja. 2. Lisää itseluottamusta
Fyysinen aktiivisuus voi tehdä kehostasi paremman ja terveemmän, jolloin se näyttää houkuttelevammalta. Tietysti tämä voi myös lisätä itseluottamustasi ja saada sinut arvostamaan itseäsi enemmän. Fyysisen toiminnan eduista voi nauttia, jos tekee sitä säännöllisesti eikä liiallisesti. Tunnista tarpeisiisi parhaiten sopiva harjoitustyyppi. Älä unohda ottaa yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on tiettyjä sairauksia, ennen kuin aloitat erilaisten fyysisten aktiviteettien.