4 lentopallon perustekniikkaa ja niiden hyödyt keholle

Lentopallon perustekniikka koostuu neljästä liikkeestä, nimittäin syötöstä, syötöstä, piikkistä ja lohkosta. Pelaajien on hallittava kaikki, jotta he voivat hyökätä ja puolustaa hyvin ja voittaa pelin. Lentopallossa joukkue, joka voittaa kolme viidestä erästä, tulee voittajaksi. Erät 1-4 pelataan, kunnes yksi joukkue saa 25 pistettä, kun taas viides erä pelataan 15 pisteeseen asti. Lentopallo on erittäin joustava peli, koska sitä voidaan pelata eri paikoissa, kuten asfaltilla, nurmikolla tai hiekkakentät reunalla Ranta. Voit tehdä sen myös toisen ystävän kanssa tai kutsua koko perheen mukaan tähän kilpailutoimintaan.

Lentopallo ja sen perustekniikat

Indonesiassa lentopallofanit hemmottivat aikaa Indonesian lentopalloseurojen ammattilaiskilpailun Proligan suoralla lähetyksellä. Siellä urheilijat esittelevät erilaisia ​​huipputekniikoita, jotka tekevät tästä pelistä entistä mielenkiintoisemman seurattavan. Aloittelijoille nämä korkean tason tekniikat voivat olla liian vaikeita tehdä. Voit kuitenkin oppia lentopallon perustekniikat ja harjoitella niitä kavereiden kanssa pelatessasi.

1. Palvelu

Huippusyöttötekniikka lentopallopelissä Palvelu on alkupääoma hyökkäyksen rakentamisessa vastustajaa vastaan. Hyvä syöttö voi sotkea vastustajasi puolustuksen ja vaikeuttaa hänen hyökkäämistä vastaan. Käytännössä lentopallossa tunnetaan 2 syöttötyyppiä, nimittäin alasyöttö ja yläsyöttö.

• Pohjapalvelu

  Tässä tarjouksessa pelaaja lyö palloa yhdellä kädellä vyötärön alapuolella tai vyötärön tasolla siten, että pallo pomppii verkon yli. Alisyöttöä käyttävät usein aloittelevat pelaajat ja naispelaajat, koska sitä pidetään helpoimpana syöttötapana.

• huippupalvelua

  Tämä syöttö tehdään heittämällä pallo pelaajan pään yli ennen kuin se osuu verkon yli. Tällä tekniikalla pyritään saamaan pallo syöksymään jyrkästi vastustajan pelikentälle. Tämä tekniikka vaatii taidot joka on korkeampi kuin alempi palvelu.

2. Ohitus

Lentopallon perustekniikka, joista yksi on syöttäminen.Syöttäminen lentopallossa voi tarkoittaa pallon syöttämistä tai syöttöä kumppanille. Syöttäminen koostuu myös kahdesta tyypistä, nimittäin ohittamisesta ja ohittamisesta.

• Ohitus alempi

  Tämä tekniikka suoritetaan, jos saapuva pallo putoaa vartalon eteen tai sivulle, niin korkealle kuin vatsa alaspäin.

• Ohitus päällä

  Tämä on pallon syöttötekniikka, jossa käytetään sormenpäitä, kun pallo tulee olkapään tasolle tai sen yläpuolelle. Tavoitteena on rakentaa hyökkäyksiä niin, että joukkuetoverit voivat tehdä piikki tai iskee.

3. Piikit (murska)

Smash lentopallon perustekniikassa Tämä on lentopallon perustekniikan haastavin osa, koska sinun täytyy maksimoida kätesi voimaa saadaksesi ison osuman. Spike tai Smash tehdään pisteiden saamiseksi pudottamalla palloa terävän ja räjähtävän iskun läpi. Tässä on yksi perustekniikoista, joita voit tehdä murskatessasi lentopalloa:

• Seiso toinen jalka kauempana kuin toinen
• Ota 2-4 askelta eteenpäin neliönä
• Asentoa otettaessa kädet käännetään hieman taaksepäin ja kehon asento laskee ja laskee hyppyyn valmistautuessa.
• Kun saavutat verkon ja pallo on kehosi edessä, potkaise jalkojasi yksi toisensa jälkeen ja hyppää sitten pallon verran korkealle.
• Aseta käsi, jota käytetään lyömään, aloittaaksesi heilumisen eteenpäin
• Selkäasento hieman taaksepäin taivutettu
• Aloita hypyn korkeimmasta kohdasta lyödä palloa suuntaan, jota voidaan säätää ranteen liikkeellä.
• Lyöessä kädet ojennetaan käsien ollessa auki.

4. Estäminen

Estäminen on yksi lentopallon perustekniikoista.Hyökkäämisen lisäksi pitää olla hyvä myös puolustamaan estotekniikoilla verkon edessä. Esto tehdään nostamalla käsi mahdollisimman korkealle verkon yläpuolelle, jotta vastustaja ei pääse lyömään palloa hyökkääessään verkon edessä. Tätä lentopallon perustekniikkaa voi joutua harjoittelemaan uudestaan ​​​​ja uudestaan, kunnes tulet siihen taitavaksi. Mutta älä luovuta, sillä tämä urheilulaji on hyvä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Lentopallon terveyshyödyt

Lentopallourheilu voi rakentaa käsivarsien lihaksia Kuten edellä mainittiin, lentopallo on hyvä vaihtoehto polttaa kehon rasvaa. Sen lisäksi saat myös monia etuja, kuten:

• Kiihdyttää kehon aineenvaihduntaa. Hyvä aineenvaihdunta voi ravita koko kehoa.
• Parempi nopeus ja tasapaino. Lentopallon liikkeet, kuten lyöminen, heitto ja juoksu, harjoittavat myös kehon nopeutta ja tasapainoa.
• Rakentaa lihasta. Haluatko kiinteämmän vartalon? Lentopallo voi olla vaihtoehto, koska tämä peli harjoittelee käsivarsien voimaa rintaan ja pohkeisiin, jolloin lihakset ovat vahvempia.
• Harjoitella taidot sosiaalinen. Lentopallo on eräänlainen joukkuelaji, joka tietysti vaatii hyvää tiimityötä, jos haluat voittaa.
• Korjaus mieliala. Lentopallon pelaaminen ystävien kanssa voi lievittää stressiä ja parantaa mieliala, vaikka et selviäkään voittajana.

Joten milloin aloitat lentopallon harjoittamisen? Saat lisätietoja vammojen välttämisestä ja hoitamisesta lentopalloa pelatessa kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.