Maumeren voimistelu, hyvä vaihtoehto rytmiselle voimistelulle kehon kuntoon

Viime vuosina Maumeren voimistelu on puomi urheilun ystävien keskuudessa. Tämänkin yksinkertaisen urheiluliikkeen toteuttavat usein useat valtion virastot yksityiselle sektorille, mukaan lukien presidentti Joko Widodo. Maumeren voimistelu on muunnos Maumeren tanssista, joka on peräisin Maumeren alueelta, Sikasta, East Nusa Tenggarasta (NTT). Maumere-tanssi tunnetaan myös nimellä Gemu Fa Mire, joten Maumeren voimistelu tunnetaan myös nimellä Gemu Fa Mire -voimistelu. Tämä voimistelu on pohjimmiltaan rytminen voimistelu, johon liittyy "pakollinen laulu NTT", joka luotiin vasta vuonna 2011. Iloisen sävyisen ja eläväisen musiikin laulu oli alunperin säestys Maumeren tanssiin, jota käytetään yleensä viihdyttämään Indonesian itäosaan saapuvia vieraita. Suosionsa myötä Maumeren tanssia esitettiin sitten eri alueilla kotimaassa ja ulkomailla. Sen kehityksessä Maumeren tanssiliike sekoitettiin sitten erilaisiin urheiluliikkeisiin, joista lopulta syntyi Maumeren voimisteluliike.

Entä Maumeren voimistelu?

Ensi silmäyksellä Maumeren voimistelu muistuttaa poco-poco-harjoitusta, joka myös rikkoi maailmanennätyksen, kun se suoritettiin pääkaupungin Jakartan protokollatiellä vuonna 2018. Maumeren käyttämä musiikki ja poco-poco-voimistelu ovat molemmat iloista, mutta liikkeet ovat yksinkertaisia, jotta niitä on helppo seurata, lapsista aikuisiin. Koska Maumeren voimistelu on yhdistelmä Maumeren tanssista, liikkeet eivät eroa paljon toisistaan. Tähän asti monet koreografit ovat muuntaneet Maumeren voimisteluliikkeitä voimistelijalle sopiviksi. Pohjimmiltaan tässä Maumeren voimistelussa on kuitenkin useita periaatteita, kuten:

• Pyörimisliikkeet, jotka toistuvat käsissä ja jaloissa
• Liike suoritetaan kapeassa ympyrässä, jossa yksi jalka on akseli
• Nosta käsivarret bagun verran nyrkkiin puristettuna ja ravista tai heiluta sitten vasemmalle ja oikealle.

[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Mitä hyötyä Maumeren voimistelusta on?

Vaikka Maumeren voimistelu näyttää yksinkertaiselta, se saa kehon rentoutumaan ja rentoutumaan. Lisäksi maumere-voimistelussa osana rytmistä voimistelua on muita etuja, kuten:

1. Vakauttaa verensokeritasoja

Bantulissa, Yogyakartassa tehdyn tutkimuksen perusteella säännöllisesti Maumeren liikuntaa harrastavilla vanhuksilla (vanhukset) on vakaa verensokeri. Vakaa verensokeri voi vähentää henkilön riskiä sairastua diabetes mellitukseen, varsinkin jos sitä tukee terveellinen ruokavalio.

2. Terve vartalo kokonaisuutena

Fyysisesti säännöllinen Maumeren tai muun rytmisen voimistelun harrastaminen voi lisätä kehosi vastustuskykyä niin, että et ole altis sairauksille. Lisäksi voimistelu voi parantaa lihaskuntoa ja -voimaa sekä koordinaatiota, ketteryyttä ja kehon tasapainoa.

3. Paranna aivojen kykyä

Yksinkertaisilla Maumeren voimisteluliikkeillä veren virtaus voi muuttua tasaisemmaksi, mukaan lukien ravinteiden toimittaminen aivoihin. Jos Maumeren voimistelu tehdään vakavasti, kyky ajatella ja ongelmanratkaisu aivokeskeinen voi olla parempi.

4. Yhteyden muodostaminen

Maumeren voimistelu on parasta tehdä yhdessä muiden ihmisten kanssa, esimerkiksi yhteisössä tai joukkotoiminnassa, jota yleensä toteuttavat tietyt laitokset. Tämän sosiaalisen vuorovaikutuksen avulla voit samalla hioa sosialisointitaitojasi ja tehdä Maumeren voimistelusta hauskempaa. Jos olet kyllästynyt samoihin aerobisiin liikkeisiin, Maumeren harjoitukset voivat olla vaihtoehto, jotta aktiiviset liikkeet voivat olla monipuolisempia. Voit matkia harjoitusliikkeitä YouTuben kautta tai käydä tunneilla kuntokeskuksessa samalla kun noudatat terveyskäytäntöjä.