11 mehuvaihtoehtoa raskaana oleville naisille, jotka ovat terveellisiä ja turvallisia käyttää

Hedelmät sisältävät monia ravintoaineita, joita raskaana olevat naiset ja sikiöt tarvitsevat. Sen lisäksi, että nautit sen suoraan, voit nauttia hedelmistä myös mehun muodossa. Jos sinulla on vaikeuksia valita oikeantyyppisiä hedelmiä mehuksi, tässä on erilaisia ​​mehuvaihtoehtoja raskaana oleville naisille, joita voit nauttia.

Valikoima herkullisia ja terveellisiä mehuja raskaana oleville naisille

Äidin ja sikiön ravitsemisen lisäksi hedelmämehun sisältämät erilaiset ravintoaineet voivat myös auttaa voittamaan raskausoireita, jotka häiritsevät päivittäistä toimintaa. Siksi kokeile erilaisia ​​mehuja, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille.

1. Appelsiinimehu

Appelsiinimehu sisältyy raskaana olevien naisten hyvien mehujen luetteloon. Sen lisäksi, että appelsiinit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ne sisältävät foolihappoa, joka voi estää sikiön hermoputken vikoja. American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) suosittelee raskaana olevien naisten kuluttamaan 600 mikrogrammaa foolihappoa päivässä. Appelsiinin C-vitamiinipitoisuus toimii myös antioksidanttina, joka voi estää soluvaurioita ja auttaa kehoa imemään rautaa.

2. Mangomehu

Ei vain herkullinen, vaan mangomehu on hyvää myös raskaana oleville naisille. Seuraava mehu raskaana oleville on mangomehu. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan kupillinen mangomehua voi täyttää 100 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin saannistasi. Lisäksi mangot voivat myös auttaa sinua täyttämään päivittäisen A-vitamiinin tarpeen. A-vitamiinin puutos syntymästä lähtien liittyy heikentyneeseen immuunijärjestelmään ja komplikaatioiden, kuten ripulin ja hengitystieinfektioiden, riskiin.

3. Avokado mehu

Avokado-mehun hyödyt raskaana oleville naisille ovat hyvin erilaisia. Tämä herkullinen hedelmä sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten:

• C-vitamiini
• B-vitamiinit
• K-vitamiini
• Kuitu
• Koliini
• Magnesium
• kalium.

Healthlinen raportin mukaan jotkut raskaana olevat naiset onnistuivat lievittämään pahoinvoinnin oireita avokadon kulutuksen jälkeen. Tämä johtuu avokadon magnesium- ja kaliumpitoisuudesta. Toinen avokadomehun etu raskaana oleville naisille on lievittää jalkakramppeja. Kuten ennenkin, nämä hyödyt tulevat avokadon kalium- ja magnesiumpitoisuudesta. Avokadot sisältävät myös koliinia, joka voi tukea sikiön aivojen ja hermojen kehitystä. Koliinin puute voi itse asiassa aiheuttaa hermoputken vikoja ja heikentää muistia sikiössä.

4. Päärynämehu

Päärynämehu sisältyy myös raskaana olevien naisten hyvien hedelmämehujen luetteloon. Tämä herkullinen mehu sisältää kuitua, kaliumia ja folaattia, jotka ovat hyviä raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveydelle. Päärynämehun kuitupitoisuuden uskotaan lievittävän ummetusta, joka on yleinen raskausoire. Kaliumpitoisuuden katsotaan myös pystyvän ylläpitämään raskaana olevien naisten ja sikiöiden sydämen terveyttä.

5. Guava mehu

Toinen raskaana oleville naisille tarkoitettu mehu, jota sinun on harkittava, on guavamehu. Tämä mehu sisältää lukemattomia ravintoaineita, jotka voivat lievittää erilaisia ​​raskauden häiritseviä oireita, kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia, polyfenoleja, karotenoideja, isoflavonoideja ja folaattia. Medical News Today raportoi, että tämän guavamehun eri sisältö voi auttaa kehon lihaksia rentoutumaan, ravitsemaan ruoansulatusjärjestelmää ja lievittämään ummetusta.

6. Banaanimehu

Sen lisäksi, että banaanimehu on virkistävä, se on hyvää myös raskaana oleville.Etkö kestä pahoinvointia ja oksentelua alkuraskauden aikana? Voit kokeilla banaanimehua. On näyttöä siitä, että banaanien B-6-vitamiinipitoisuus lievittää tehokkaasti pahoinvointia ja oksentelua raskauden alkuvaiheessa. Lisäksi kuitupitoisuus voi myös lievittää raskaana olevien naisten usein kokemaa ummetusta.

7. Rypälemehu

Jos olet kyllästynyt rypäleiden syömiseen, käsittele ne mehuksi. Tämä hyvä raskaana oleville naisille tarkoitettu mehu sisältää monia terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita, kuten C- ja K-vitamiinia, folaattia, antioksidantteja, kuitua, pektiiniä ja orgaanisia happoja. Rypäleiden eri ravintosisältöjen uskotaan auttavan raskaana olevia naisia ​​selviytymään raskauden aikana usein tapahtuvista biologisista muutoksista. Rypäleiden sisältämät antioksidantit, kuten flavonolit, tanniinit, linalooli, antosyaanit ja geranioli, voivat myös estää raskaana olevien naisten infektioita.

8. Omenamehu

Omenamehun pitoisuuden, kuten A- ja C-vitamiinin, kuidun ja kaliumin, katsotaan pystyvän tukemaan sikiön kasvua. Lisäksi tutkimuksessa todetaan, että omenoiden syöminen raskauden aikana voi vähentää vauvan astman ja allergioiden riskiä.

9. Granaattiomenamehu

Toinen hyvä mehu raskaana oleville naisille on granaattiomenamehu. Tämä punainen hedelmä sisältää K-vitamiinia, kalsiumia, folaattia, rautaa, proteiinia ja kuitua, jotka ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille. Granaattiomenamehun uskotaan antavan raskaana oleville naisille energiaa ja ehkäisevän raudanpuutetta. Tutkimuksen mukaan tämän mehun katsotaan myös vähentävän istukan vaurioitumisriskiä.

10. Aprikoosimehu

Aprikoosimehu sisältää A-vitamiinia, C-vitamiinia, E-vitamiinia, kalsiumia, rautaa, kaliumia ja beetakaroteenia. Näiden eri ravintoaineiden uskotaan tukevan sikiön kasvua. Lisäksi tämän mehun rautapitoisuus raskaana oleville naisille voi myös estää anemiaa.

11. Sitruunamehu

Pahoinvointi on raskauden oire, jonka raskaana olevat naiset tuntevat usein. Voit voittaa tämän kokeilemalla sitruunamehua. Tutkimus paljasti, että jotkut raskaana olevat naiset onnistuivat voittamaan pahoinvoinnin tunteen hengitettyään sitruunan tuoksun. Lisäksi sitruunamehu sisältää myös C-vitamiinia, joka on tehokas ummetuksen voittamiseksi. Jos haluat kokeilla, purista mehu tai laita sitruuna veteen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Sen lisäksi, että ne ovat terveellisiä, erilaisia ​​raskaana oleville naisille tarkoitettuja mehuja on myös helppo valmistaa. Muista kuitenkin, että mehuun ei saa lisätä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita, jotta hyödyt ja puhtaus säilyvät. Jos olet epävarma yllä olevan hedelmämehun oikean annoksen suhteen, ota ensin yhteyttä lääkäriisi. Voit vapaasti kysyä lääkäriltä SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa se App Storesta tai Google Playsta nyt.