Hyppynaru on hauska harrastus lapsille. Hyppynarun hyödyt eivät ole hyväksi vain fyysiselle terveydelle, vaan myös lasten mielenterveydelle. Valitettavasti nykyään lapset pitävät vempaimista mieluummin kuin ulkona kavereiden kanssa leikkimisestä. Vaikka siellä on monia mielenkiintoisia lasten pelejä, joita voidaan tehdä, mukaan lukien hyppynaru. Lapsena pelasit luultavasti paljon hyppynarua koulun jälkeen tai lomilla. Ei vain hauskaa, vaan hyppynarupelillä on myös erilaisia etuja lapsille. Mitä hyötyä hyppynaruista on lapsille?
Hyppyköyden edut lapsille
Hyppynarua voi pelata yksin tai ryhmässä. Yleensä köysi on tehty kuminauhoista, jotka on kiristetty yhteen. Lapset hyppäsivät vuorotellen kumin yli, jota "vartiossa" ollut lapsi piti oikealla ja vasemmalla puolella. Lisäksi hyppynaruliikettä suoritetaan tietyillä tasoilla alkaen polvista, vyötäröstä, navasta, rinnasta, päästä, aina yhteen jänneväliin pään yläpuolella. Vaikka se näyttää yksinkertaiselta, hyppynarulla on useita etuja lapsille, kuten:1. Paranna tasapainoa
Se vaatii hyvää koordinaatiota ja tasapainoa hyppynarussa. Toistuvat hyppyliikkeet voivat harjoittaa tasapainoa, koordinaatiota ja kehon refleksejä. Jopa esiteini-ikäisten jalkapalloilijoiden ryhmässä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että hyppynarujen hyödyt voivat parantaa motorista koordinaatiota ja tasapainoa.2. Lisää lihasvoimaa
Hyppynaru voi liikuttaa koko kehoa, joten se saa monet lihakset liikkumaan samanaikaisesti. Ei ihme, jos hyppynarupeli voi harjoitella voimaa jalkojen, vatsan ja käsivarsien lihaksissa. Lisäksi hyppynarupeli voi myös tehdä lapsista ketterämpiä ja ketterämpiä tehdessään jotain.3. Laihduttaa
Ylipainoisille lapsille hyppynaru on oikea valinta. Hyppynaru on hyödyllinen lapsen koko kehon liikuttamiseen niin, että se polttaa paljon kaloreita lyhyessä ajassa. Silti painonpudotukseen vaikuttavat myös muut tekijät, kuten kulutettu saanti, aktiivisuus ja ikä.4. Paranna sydämen terveyttä
Seuraava hyppynarun hyöty on, että se auttaa parantamaan sydämen terveyttä. Kun pelaat hyppynarua, syke kiihtyy normaalia korkeammalle intensiteetille. Kovan intensiivisen harjoituksen on myös osoitettu vahvistavan sydäntä ja vähentävän sydänsairauksien riskiä. Lisäksi ravitsevaa saantia tarjoamalla voidaan ylläpitää lasten sydämen terveyttä.5. Paranna mielialaa
Hyppynarupelit voivat itse asiassa saada lapset tuntemaan olonsa onnellisemmaksi. Kun pelaat tätä peliä, keho tuottaa endorfiineja, jotka voivat parantaa mielialaa ja lievittää stressiä. Lisäksi köysien leikkimisen edut voivat myös vähentää jännitystä, parantaa unen laatua ja tehdä lapsesta aktiivisempia.6. Kehitä aivojen kykyjä
Jump Rope Instituten mukaan hyppääminen auttaa kehittämään vasemman ja oikean aivokykyjä, lisää tilatietoisuutta ja lasten lukutaitoja. Sen lisäksi, että hyppynarun hyödyt voivat myös parantaa muistia ja vireyttä, jotta lasten suorituskyky koulussa voi olla parempi.7. Kasvata rohkeutta
Hyppynarupelit voivat kasvattaa lasten rohkeutta, koska heidän ei tarvitse pelätä hyppynarua hyppiessään. Tämä voi saada lapset tottumaan rohkeasti kohtaamaan olemassa olevat haasteet. Se voi vaikuttaa häneen jopa aikuisuuteen asti.8. Paranna taitoja ja mielenterveyttä
The Active Family -julkaisusta lainaten, hyppynarulla tiedetään olevan etuja lasten mielen ja taitojen kannalta. Tutkimukset osoittavat, että tämä toiminta voi edistää luovaa ajattelua ja auttaa aivojen kehitystä. Lisäksi köysihyppy on harrastus, jonka katsotaan parantavan fyysistä kuntoa, parantavan lukutaitoja, parantavan muistia ja vireyttä. Se voi jopa auttaa lapsia voittamaan ujouden ja seurustelemaan enemmän, koska se on hauskaa ryhmätoimintaa.Mikä on ihanteellinen fyysisen toiminnan kesto lapsille?
Vaikka fyysisellä toiminnalla, kuten hyppynarulla, on monia etuja, useita asioita, kuten pelin kesto lapsen kunnon mukaan, on myös otettava huomioon. Ihanteellinen fyysisen aktiivisuuden kesto lapsilla itsessään riippuu pohjimmiltaan heidän iästään ja siitä, kuinka aktiivisia he ovat. nyt, mitä tulee ihanteelliseen kestoon lapselle CDC:n suositteleman fyysisen toiminnan harjoittamiselle:- Esikouluikäisten tai 3-5-vuotiaiden suositellaan olemaan fyysisesti aktiivisia koko päivän kasvun ja kehityksen tukemiseksi
- On suositeltavaa, että kouluikäiset lapset ja nuoret tai 6–17-vuotiaat harrastavat 60 minuuttia tai enemmän kohtalaista tai voimakasta fyysistä aktiivisuutta joka päivä. Suositeltuja aktiviteetteja ovat juoksu, aerobic, hyppy ja punnerrukset kolmena päivänä viikossa.