Kuinka voittaa astmayskä yöllä nukkuaksesi paremmin

Astman uusiutuminen yöllä voi aiheuttaa univaikeuksia. Itse asiassa palautuminen vaatii riittävästi unta ja lepoa. Yöyskivä astma tai yöastma aiheuttaa oireita, kuten puristavaa tunnetta rinnassa, hengenahdistusta, yskää ja hengityksen vinkumista, jotka voivat vaikuttaa elämänlaatuun päiväsaikaan. Astman aiheuttamat univaikeudet voivat olla vakava ongelma. Kun sinulla on univaje, kehosi voi väsyä päivän aikana. Lapsilla tämä tila aiheuttaa oppimisvaikeuksia, heikentynyttä keskittymiskykyä ja mielialan vaihteluita. Aikuisilla tämä taas aiheuttaa suorituskyvyn heikkenemistä ja onnettomuusriskiä. National Sleep Foundationin mukaan yöastmaa sairastavilla ihmisillä on yleensä vaikeampi astma. Mitä vakavampi astma on, sitä suurempi on kuoleman riski.

Astman uusiutumisen syyt yöllä

Syytä astman pahenemiseen yöllä ei ole määritetty, mutta seuraavien tekijöiden uskotaan vaikuttavan merkittävästi, nimittäin:

• Makuuasento nukkuessa
• Lisääntynyt liman tuotanto
• Lisääntynyt poisto poskionteloista tai poskiontelotulehduksesta. Unen aikana hengitystiet taipumus kapenevat, mikä jopa lisää ilmavirran vastusta. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen tyhjennykseen poskionteloista. Lopulta tämä laukaisee astman ihmisillä, joilla on herkät hengitystiet.
• Pienentynyt epinefriinihormonin taso, joka auttaa rentoutumaan ja laajentamaan hengitysteitä
• Korkeat tasot hormoni histamiinia, joka on immuunijärjestelmän yhdiste, joka voi laukaista allergisia reaktioita
• Viivästynyt vaste päiväsaikaan allergeenialtistumiseen.
• Altistuminen allergeeneille, kuten patjan pölypunkeille yöllä
• GERD. Jos tunnet pahoinvointia usein, mahahapon palautuminen ruokatorvestasi kurkunpäähän voi laukaista keuhkoputkien kouristuksia. Joskus mahahappo ärsyttää ruokatorven alaosaa ja aiheuttaa hengitysteiden kapenemisen.
• Psykologinen stressi, joka vaikuttaa unen laatuun
• Huoneen ilma oli liian kylmää alhaisen ilmastointilämpötilan vuoksi. Kylmät lämpötilat ja kosteuden menetys voivat myös laukaista astman yskän yöllä.
• Liikalihavuus ja ylimääräinen rasva

Kuinka käsitellä astman yskää yöllä

Kuten tavallisessa astmassa, yölliseen astmaan ei ole parannuskeinoa. Tämä tila on krooninen sairaus, jota on hoidettava pitkään. Yksi tärkeimmistä hoidoista on inhaloitava steroidilääkitys, joka voi vähentää tulehdusta ja muita astman oireita. Sinun on käytettävä steroidi-inhalaattoria päivittäin, jos sinulla on astma yöllä. Suun kautta otettavat lääkkeet, kuten leukotrieenireseptoriantagonisti (montelukasti), voivat myös auttaa lievittämään oireita. Nopeavaikutteiset keuhkoputkia laajentavat lääkkeet voivat myös vähentää astmaattista yskää yöllä. Toinen tapa hoitaa yöllistä astmaa on hoitaa tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa sen. Tässä on joitain menetelmiä, joita voit käyttää:

1. Minimoi stressi

Jos syy on stressi, hallitse stressiä rentoutumalla, kuten joogalla tai päiväkirjalla. Jos sinulla on kliininen tila, kuten ahdistuneisuushäiriö tai masennus, tietyt lääkkeet voivat olla hyödyllisiä.

2. Hoitaa GERD:tä

Voit vähentää GERD-oireita välttämällä rasvaisia ​​ruokia, vähentämällä kofeiinin käyttöä, välttämällä mausteisia ruokia ja syömällä samaan aikaan joka päivä. Jos se ei auta, soita lääkärillesi hoitoa varten.

3. Säilytä paino

Liikalihavuus on yöllisen astman ja GERD:n riskitekijä. On tärkeää, että syöt tasapainoista ruokavaliota. Liikuntarutiinin aloittaminen voidaan tehdä myös optimaalisen painon saavuttamiseksi.

4. Vältä allergeeneja

Patjojen pölypunkit voivat pahentaa astman yskän oireita yöllä. Siksi peittojen ja lakanoiden säännöllinen pesu on erittäin hyödyllistä. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Jos yllä olevia menetelmiä on käytetty, mutta ne eivät ole tuottaneet tuloksia, ota välittömästi yhteys lääkäriisi, jotta oireet eivät pahene. Jos haluat tietää enemmän astman yskästä yöllä, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .