Verellä on tärkeä rooli hapen ja solujen tarvitsemien ravintoaineiden kiertämisessä koko kehossa. Jotta solut saisivat happea ja ravinteita kunnolla, pitää tietysti myös verenkierron tai verenkierron olla sujuvaa ja optimaalista. On olemassa useita tapoja parantaa verenkiertoa, joita tulisi käyttää päivittäin terveen kehon ylläpitämiseksi. Mitkä ovat keinot lisätä verenkiertoa? 
Kävely auttaa parantamaan verenkiertoa Aerobinen harjoitus, kuten juoksu, pyöräily, kävely ja uinti, auttavat "lisäämään" paljon happea lihaksiin. Tämä auttaa veren pumppaamisessa, vahvistaa sydäntä ja alentaa verenpainetta. Voit harrastaa aerobista liikuntaa 30 minuuttia päivässä 5-7 päivänä viikossa. Ei tarvitse olla raskasta, aerobinen harjoittelu, kuten kävely, tarjoaa silti merkittäviä etuja keholle ja verenkierrolle. 
Vihannesten ja hedelmien syöminen helpottaa verenkiertoa. Yksi tapa elää terveellistä elämää, joka on helppoa ja edullista, on olla ahkera vihannesten ja hedelmien syömisessä. Näiden kasviruokien nauttiminen auttaa "puhdistamaan" verisuonia – mikä johtaa tasaisempaan verenkiertoon. Säännöllinen vihannesten ja hedelmien kulutus auttaa myös hallitsemaan painoa ja kolesterolia. Vähennä suolan käyttöä elintarvikkeissa tasaisen verenkierron varmistamiseksi. Tyydyttynyttä rasvaa, joka on yksi sydämen tärkeimmistä vihollisista, on myös vältettävä.
Kuinka parantaa verenkiertoa terveen kehon hyväksi
Pienellä sitoutumisella voit tasoittaa kiertoa ja virtausta, joka on toteutettava:1. Lopeta tupakointi
Tupakka ei hyödytä kehoa ollenkaan. Savukkeiden aktiivinen ainesosa, nimittäin nikotiini, voi vahingoittaa valtimoiden seinämiä (valtimoita) ja sakeuttaa verta kehossa. Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa tupakointi, voit hakea apua lääkäriltä, joka voi tarjota useita strategioita tupakoinnin lopettamiseen.2. Hallitse verenpainetta
Kuinka parantaa verenkiertoa, joka voi olla vaikea tehdä, on ylläpitää verenpainetta. Jos verenpaine nousee korkeaksi ja hallitsemattomaksi, henkilöllä on riski saada valtimotauti tai valtimoiden kovettuminen – tila, joka voi estää verenkierron ja lisätä sydänsairauksien riskiä. Voit myös tarkistaa verenpaineen säännöllisesti lääkäriltä. Säännöllinen verenpaineen tarkistus voi auttaa sinua määrittämään sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydentilan ja kehon yleisen terveydentilan.3. Aerobisen harjoituksen tekeminen
Kävely auttaa parantamaan verenkiertoa Aerobinen harjoitus, kuten juoksu, pyöräily, kävely ja uinti, auttavat "lisäämään" paljon happea lihaksiin. Tämä auttaa veren pumppaamisessa, vahvistaa sydäntä ja alentaa verenpainetta. Voit harrastaa aerobista liikuntaa 30 minuuttia päivässä 5-7 päivänä viikossa. Ei tarvitse olla raskasta, aerobinen harjoittelu, kuten kävely, tarjoaa silti merkittäviä etuja keholle ja verenkierrolle. 4. Joskus seisomaan, jos istut liian kauan
Pitkiä tunteja istuminen voi haitata verenkiertoa ja verenkiertoa. Tämä epäterveellinen tapa voi heikentää jalkojen lihaksia, hidastaa verenkiertoa näillä alueilla ja vaarantaa verihyytymien muodostumisen. Harkitse korkean pöydän ääressä seisomista työskentelyä keinona välttää tapana istua liian pitkään. Säännöllinen seisominen auttaa harjoittelemaan jalkojen laskimoläpät pumppaamaan verta sydäntä kohti.5. Harjoittele joogaa
Jooga on harjoitus ja aktiviteetti, joka sisältää runsaasti etuja, mukaan lukien verenkierron parantaminen. Monet joogaliikkeet auttavat myös parantamaan verenkiertoa. Esimerkiksi liikkeet, kuten kehon varovainen vääntäminen, voivat virrata verta kehon elimiin.6. Juo ahkerasti vettä
Verenkierron helpottamiseksi sinun on myös aina pysyttävä nesteytettynä saamalla riittävästi vettä. Yleinen vedensaantisuositus on 8-10 lasillista vettä päivässä. Sinun on kuitenkin suositeltavaa juoda heti, jos olet janoinen, etenkin harjoituksen aikana tai jos sää on niin kuuma.7. Tee kyykky
Kyykky on yksi suosituimmista harjoituksista alavartalon lihasten kouluttamiseen. Kuka tietää, kyykky Se on myös tehokas ja helppo tapa parantaa verenkiertoa. Paitsi että tämä harjoitus auttaa myös alentamaan verensokeria ja hoitamaan selkäkipuja.8. Vihannesten ja hedelmien ahkera kulutus
Vihannesten ja hedelmien syöminen helpottaa verenkiertoa. Yksi tapa elää terveellistä elämää, joka on helppoa ja edullista, on olla ahkera vihannesten ja hedelmien syömisessä. Näiden kasviruokien nauttiminen auttaa "puhdistamaan" verisuonia – mikä johtaa tasaisempaan verenkiertoon. Säännöllinen vihannesten ja hedelmien kulutus auttaa myös hallitsemaan painoa ja kolesterolia. Vähennä suolan käyttöä elintarvikkeissa tasaisen verenkierron varmistamiseksi. Tyydyttynyttä rasvaa, joka on yksi sydämen tärkeimmistä vihollisista, on myös vältettävä. 9. Säilytä ihannepaino
Tärkeintä ihanteellisen painon ylläpitämisessä on terveempi vartalo, mukaan lukien yksi tapa parantaa verenkiertoa. Ihanteellisen painon ja tasaisemman verenkierron välinen yhteys on myös todistettu lääketieteellisessä tutkimuksessa. Sitoutumalla ja johdonmukaisesti sinun on yhdistettävä kalorivaje ja fyysinen harjoitus auttaaksesi sinua laihduttamaan tehokkaasti.10. Juo teetä
Tee ei ole vain yksi parhaista juomista päivän aloitukseen. Teen antioksidanttipitoisuus auttaa myös stimuloimaan sydämen ja verisuonten terveyttä ja parantamaan verenkiertoa. Teetyypit, jotka liittyvät eniten tähän hyötyyn, ovat vihreä tee ja musta tee.Mitkä ruuat parantavat verenkiertoa?
Jotkut elintarvikkeet parantavat verenkiertoa, nimittäin:- Granaattiomena
- Sipuli
- Kaneli
- Valkosipuli
- Rasvainen kala, mukaan lukien tuoreet sardiinit, lohi, tonnikala ja makrilli
- Bitti
- Kurkuma
- Vihreä vihannes
- Appelsiinit ja muut sitrushedelmät
- Tomaatti