4 luodintorjuntatekniikkaa aloittelijoiden tulisi kiinnittää huomiota

Metallipallojen heittäminen kymmeniin tai kymmeniin metriin näyttää mahdottomalta. Mutta oikealla pallontyöntötekniikalla voit myös tehdä sen. kuulantyöntö (laukantyöntöjä) on yksi urheilulajin heittonumeroista, joka tehdään hylkäämällä 7,26 kg (miehet) tai 4 kg (naiset) painavia luoteja (metallipalloja) niin pitkälle kuin mahdollista. Tämän numeron tunnusmerkki on, että luotia (metallipalloa) ei heitellä, vaan se karkotetaan olkapäältä yhden käden voimalla. Kansainvälisen yleisurheiluliiton (IAAF) ennätysten mukaan miesten kuulantyöntöjen maailmanennätys on tällä hetkellä yhdysvaltalaisen urheilijan Randy Barnesin hallussa 23,12 metrin torjunnalla. Samaan aikaan naisten sektorin maailmanennätyksen omistaa Neuvostoliiton urheilija Natalia Lisovskaja ennätyksellä 22,63 metriä.

Kuulantyöntötekniikka aloittelijoille

Luotien torjuminen pitkillä etäisyyksillä vaatii harjoittelua. Aloittelijoille jopa tusinan, puhumattakaan kymmenien kilometrien kokonaishylkäyksen tallentaminen on mahdotonta. Voit kuitenkin alkaa opetella kuulantyönnön perusteita ja harjoitella paljon saadaksesi parempia tuloksia.

1. Luodin pitotekniikka

Tämä yksinkertaisin kuulantyöntötekniikka vaikuttaa repulsiokykyysi. Tässä tekniikassa sinun on kiinnitettävä huomiota siihen kämmenen osaan, jota käytetään itse luodin sijoittamiseen, nimittäin:

• Aivan kämmenten tasangoilla

  Luoti asetetaan kämmenelle, peukalolle ja neljälle muulle sormelle vapaaseen asentoon. Tämä menetelmä on erittäin helppo, mutta vähemmän kannattava, koska jos kieltäydyt, sormesi eivät auta ampumaan luotia.

• Kämmenen kärki

  Luotia siirretään hieman ylöspäin niin, että luodin painopiste tuntuu etusormen, keskisormen ja nimettömän tyvestä. Peukalo pitää ja painaa hieman luotia, kun taas pikkusormi vastustaa luonnostaan. Tämä tekniikka sopii aloittelijoille ja mahdollistaa ranteen ja sormien osallistumisen ampumiseen, kun luoti torjutaan.

• Sormet

  Luodin painopiste on etusormen, keskisormen ja nimetön sormen osissa. Tämä tekniikka on edullisin kahdesta tekniikasta, koska sormet ja ranteet tekevät paljon työtä ammuttaessa luoteja, mutta ne sopivat vain urheilijoille, joilla on vahvat ja vahvat sormet.

2. Luotien asettamisen tekniikka

Tämä kuulantyöntötekniikka vaikuttaa torjunnan lopulliseen etäisyyteen. Oikea tapa laittaa luoti on:

• Aseta luoti hieman olkapään eteen, kiinnitettynä niskan tyveen.
• Varmista, että peukalon ja etusormen välissä oleva luodin osa on hieman kiinni solisluussa.
• Kiinnitä yläluoti leuan tai alaleuan tyveen.
• Aseta kädet kyynärpäihin ja avaa enintään 90 astetta.

[[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

3. Hylkää tekniikka

Tämä on erittäin tärkeä kuulantyöntötekniikka ja vaatii käsien voimaa sekä aikaisempien tekniikoiden täydellistä suoritusta. Asennon tai kehon asennon järjestys kieltäytymishetkellä on seuraava:

• Seiso ympyrässä ja työnnä hieman taaksepäin, jotta sinulla on enemmän tilaa aloittaa.
• Aseta luoti niskan tyveen ja keinujalka ojennettuna lähes suoraan taakse ja lepää jalan kärkeen.
• Kun olet varmistanut, että painosi on täydellisessä tasapainossa, käännä jalkaasi repulsiosektorin suuntaan, kunnes se on lähellä repulsiolohkoa, minkä jälkeen siirrä tukijalkaa.
• Oikea jalka lepää jalkapohjan kanssa ja lepää ympyrän halkaisijalla hieman eteenpäin.
• Tässä asennossa vasemman jalan varpaat ovat suorassa linjassa oikean kantapää hieman taaksepäin, oikean jalan polvi on koukussa niin, että se on pystysuorassa linjassa oikean varpaan kärjen kanssa, kun taas vasen käsi nostetaan rentona eteenpäin ylös.
• Taivuta alas kääntäen samalla hieman oikealle niin, että selkä, niska ja takaraajat ovat lähes suorassa viistossa linjassa.
• Leuan tai luodin asento, oikea jalka ja oikea varvas ovat pystysuorassa linjassa siten, että suurin osa kehon painosta lepää oikealla jalalla.
• Vasemman jalan käsivarsi ulottuu eteenpäin hieman suorana ja rentona.
• Kun kaikki on valmis, suorita luodin hylkiminen käyttämällä kaikkea käsissäsi olevaa voimaa. Varmista, että repulsiojalka ei kosketa ympyrän rajaviivaa, jotta hylkäystulos katsotaan oikeaksi.

4. Lopullinen asenne

Kun olet hylännyt luodin, varmista, että myös loppuasento on oikea seuraavalla laukauksentyöntötekniikalla:

• Oikea jalka laskeutuu vasemman jalan eteen.
• Vasen jalka avataan nostettaessa taaksepäin.
• Keho nojaa eteenpäin oikea käsi edessä ja vasen käsi takana tasapainon säilyttämiseksi. Katse on suunnattu luodin reitille ja siihen, mihin se putosi.
• Kun luoti lähtee kädestä, koko vartalo, hartiat ja kädet ojentuvat eteenpäin.
• Varmista, etteivät raajat tule ulos hylkäysympyrästä jarruttamalla, jotta vartalo ei pääse ulos
• kaatua. Temppu, kun oikea jalka astuu eteenpäin, polvi on taivutettava välittömästi.

Miten olet kiinnostunut harjoittelemaan pallontyöntötekniikkaa?