Uni on nautinnollisin harrastus ja varmasti terveellistä. Tämä toiminta voi kuitenkin aiheuttaa ongelmia niille, joilla on hengitysvaikeuksia. Sinun tulee alkaa etsiä hyvää nukkuma-asentoa hengittääksesi, jos sinusta tuntuu, että sinulla on hengitysvaikeuksia. Hyvää nukkumisasentoa tarvitaan myös yöunen laadun ylläpitämiseksi. Ota huomioon joitain alla olevia tietoja saadaksesi selville, mitkä nukkuma-asennot ovat hyviä. 
Selällä nukkuminen tekee hyvää hengittämiselle, helpoin nukkumisasento on selällään. Tämä asento pitää pään, kaulan ja selkärangan mukavassa asennossa. Pään alle on hyvä lisätä pieni tyyny tuomaan lisämukavuutta. Joten voit ehkäistä niskakipuja, kun heräät myöhemmin. Selällään nukkuminen jalat ylhäällä tyynyn avulla voi myös lievittää jalkojen turvotuksen oireita pitkän työpäivän jälkeen. Kokeile asettaa 1-2 tyynyä polvillesi lievittääksesi lihaskipuja nivelissä. Siitä huolimatta makuuasennossa on edelleen kuorsauksen vaara. 
Makuu-asentoa suositellaan hengityksen helpottamiseksi, makuuasento, joka on melko suosittu ja mukava tehdä. Patjalle voi laittaa rinnan ja vatsan ja toiselle puolelle kasvot. Tätä asentoa suositellaan myös tasaiseen hengitykseen. Varmista, että olet vatsallaan pehmeän ja pörröisen osan kohdalla. Jos pinta on kova, kokeile lisätä tyynyä tai patjaa päälle. Älä kuitenkaan tee tätä liian kauan. Syynä on se, että vatsalla nukkuminen pitkään tukahduttaa keuhkojen toimintaa ja tekee niistä mahdottoman laajentua kokonaan. Lisäksi vatsalla nukkuminen lisää niskan, hartioiden ja yläselän kipujen riskiä. 
Käpertymisasentoa suositellaan niille, jotka kuorsaat usein. Tämä nukkumisasento on itse asiassa samanlainen kuin kylkiasento. Erona on, että polvet ovat koukussa vatsaasi kohti käpertyäkseen. Tämä asento on erittäin suositeltavaa niille teistä, joilla on tapana kuorsata, ja naisille, jotka ovat raskaana. Siitä huolimatta käpertyneenä nukkuminen aiheuttaa kipua niille, joilla on niveltulehdus. Käpristyessäsi selkäsi tuntuu kääntyvän. Paineen vähentämiseksi voit lisätä tyynyjä selkään ja jalkoihin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Hyvä nukkumisasento hengittää
Tänä iltana on useita hyviä nukkuma-asentoja hengittämistä varten. Tietysti on kuitenkin hyviä ja huonoja puolia, jotka tunnet. Tässä on joitain makuuasentoja, joilla voit yrittää käynnistää hengityksesi:1. Nuku selällään
Selällä nukkuminen tekee hyvää hengittämiselle, helpoin nukkumisasento on selällään. Tämä asento pitää pään, kaulan ja selkärangan mukavassa asennossa. Pään alle on hyvä lisätä pieni tyyny tuomaan lisämukavuutta. Joten voit ehkäistä niskakipuja, kun heräät myöhemmin. Selällään nukkuminen jalat ylhäällä tyynyn avulla voi myös lievittää jalkojen turvotuksen oireita pitkän työpäivän jälkeen. Kokeile asettaa 1-2 tyynyä polvillesi lievittääksesi lihaskipuja nivelissä. Siitä huolimatta makuuasennossa on edelleen kuorsauksen vaara. 2. Nukkuminen sivuttain
Voisi sanoa, että tämä nukkumisasento on parempi niille teistä, joilla on hengitysvaikeuksia. Nukkumisasento kyljelle päin voidaan tehdä oikealle tai vasemmalle. Tietysti jokaisessa asemassa on hyvät ja huonot puolensa. Kyljelläsi nukkuminen vähentää kuorsauksen ja muiden unihäiriöiden riskiä. Myös kipu yhdessä kehon osassa vähenee. Sivumakuuasento sopii varsin hyvin myös raskaana oleville naisille, joilla on vaikeuksia nukkua mahan kasvaessa. Valitettavasti kyljellä nukkuminen on vaarallista sisäelimillesi. Painovoima saa alla olevien elinten kestämään yllä olevien elinten painon. Lisäksi pitkäaikainen kyljellään nukkuminen aiheuttaa olkapää- ja lonkkakipuja.3. Nuku vatsallaan
Makuu-asentoa suositellaan hengityksen helpottamiseksi, makuuasento, joka on melko suosittu ja mukava tehdä. Patjalle voi laittaa rinnan ja vatsan ja toiselle puolelle kasvot. Tätä asentoa suositellaan myös tasaiseen hengitykseen. Varmista, että olet vatsallaan pehmeän ja pörröisen osan kohdalla. Jos pinta on kova, kokeile lisätä tyynyä tai patjaa päälle. Älä kuitenkaan tee tätä liian kauan. Syynä on se, että vatsalla nukkuminen pitkään tukahduttaa keuhkojen toimintaa ja tekee niistä mahdottoman laajentua kokonaan. Lisäksi vatsalla nukkuminen lisää niskan, hartioiden ja yläselän kipujen riskiä. 4. Nukkuminen puoliksi istuen
Tämän asennon voidaan sanoa priorisoivan mukavuutta nukkuessaan. Sinun tarvitsee vain nostaa tyynyä korkeammalle, kunnes pää on noin 20-30 astetta. Tässä asennossa nukkuminen estää sinua kuorsamasta ja tekee kehosta rennomman. Kun saat oikean asennon, voit samanaikaisesti lievittää selän ja hartioiden kipua. Tämä asento voidaan kuitenkin tehdä vain yhdellä tavalla eikä liian kauan. Tämä tarkoittaa, että et voi enää liikkua oikealle tai vasemmalle, jos haluat vaihtaa asentoa.5. Nukkuminen käpertyneenä/sikiön asento
Käpertymisasentoa suositellaan niille, jotka kuorsaat usein. Tämä nukkumisasento on itse asiassa samanlainen kuin kylkiasento. Erona on, että polvet ovat koukussa vatsaasi kohti käpertyäkseen. Tämä asento on erittäin suositeltavaa niille teistä, joilla on tapana kuorsata, ja naisille, jotka ovat raskaana. Siitä huolimatta käpertyneenä nukkuminen aiheuttaa kipua niille, joilla on niveltulehdus. Käpristyessäsi selkäsi tuntuu kääntyvän. Paineen vähentämiseksi voit lisätä tyynyjä selkään ja jalkoihin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]