Loquat hedelmät
(Eriobotrya japonica) on Kiinasta kotoisin oleva appelsiinihedelmä. Tämä hedelmä tunnetaan Indonesiassa myös nimellä japanilainen luumu tai loquat. Loquatin maku on samanlainen kuin omenan, joka on makea ja hieman hapan. Lottle-hedelmien uskotaan sisältävän erilaisia fytokemiallisia yhdisteitä, jotka voivat hyödyttää terveyttä. Tätä hedelmää on jopa käytetty muinaisista ajoista lähtien perinteisessä kiinalaisessa ja intialaisessa lääketieteessä.
Loquat ravintosisältö
Loquat-hedelmät sisältävät useita terveydelle hyviä ravintoaineita vitamiineista, kivennäisaineista, proteiineista, hiilihydraateista, kuiduista fytokemiallisiin yhdisteisiin. 1 kuppi (149 grammaa) loquattia sisältää seuraavat ravintoaineet:
- Vesi 129,23 g
- Energiaa 70 kcal
- Proteiinia 0,64 g
- Kokonaisrasva (lipidi) 0,3 g
- Hiilihydraatteja 18,09 g
- Ravintokuitua yhteensä 2,5 g
- kalsiumia 24 mg
- rautaa 0,42 mg
- Magnesiumia 19 mg
- Fosfori 40 mg
- kalium 396 mg
- Natrium 1 mg
- Sinkki 0,07 mg
- Kupari 0,06 mg
- Mangaani 0,221 mg
- Seleeni 0,9 g
- B1-vitamiini (tiamiini) 0,028 mg
- B2-vitamiini (riboflaviini) 0,036 mg
- B3-vitamiini (niasiini) 0,268 mg
- B6-vitamiini (pyridoksiini) 0,149 mg
- B9-vitamiini (folaatti) 21 g
- C-vitamiini (askorbiinihappo) 1,5 mg
- A-vitamiini 2277 IU
Lottle-hedelmä sisältää myös erilaisia rasvahappoja, mukaan lukien fytosteroleja ja vähintään 18 erilaista aminohappoa. Lisäksi tämä hedelmä sisältää myös runsaasti hyödyllisiä fytokemikaaleja, kuten karotenoideja, flavonoideja, fenoleja, terpenoideja ja askorbiinihappoa.
Loquatin hedelmien (lootushedelmien) edut
Ei ole tehty monia tutkimuksia, jotka liittyvät suoraan loquatin tehoon sairauksien hoidossa. Useat tutkimukset osoittavat kuitenkin, että loquatin sisällöllä on potentiaalia tarjota useita terveyshyötyjä.
1. Edistää verenkiertoa
Loquatin korkeat rautatasot voivat olla hyödyllisiä lisäämään hemoglobiinin tuotantoa. Tämä etu lisää verenkiertoa ja helpottaa hapen jakautumista kaikkiin kehon osiin. Jokaisen kehon elimen hapentarpeet voivat nopeuttaa paranemista, lisätä energiaa ja varmistaa, että kaikki elinjärjestelmät toimivat kunnolla.
2. Terveet munuaiset
Loquatilla on samanlainen vaikutus kuin diureetilla, joka voi lisätä virtsan tuotantoa, joten sen uskotaan parantavan munuaisten toimintaa. Sitä pidetään hyödyllisenä ihmisille, joilla on munuaissairauksia, kuten liiallinen virtsahappo, munuaiskivet ja kihti niveltulehdus.
3. Estä diabetes
Yksi loquatin hedelmien eduista on diabeteksen ehkäisy. Loquatin yhdisteet voivat auttaa säätelemään insuliini- ja glukoositasoja veressä. Näin verensokeria voidaan hallita turvallisella tasolla ja se auttaa ehkäisemään diabetesta.
4. Alentaa syöpäriskiä
Loquatin korkea antioksidanttipitoisuus on hyödyllinen torjumaan vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia, jotta syöpäriskiä voidaan pienentää. Varsinkin loquat-tee on yhdistetty pienentyneeseen keuhkosyövän ja suun syövän uusiutumisen riskiin.
5. Hallitse verenpainetta
Loquatissa oleva kalium toimii verisuonia laajentavana aineena tai laajentaa verisuonia sydän- ja verisuonijärjestelmässä. Tämä mineraali voi alentaa verenpainetta ja suojata sydäntä alentamalla verenpainetta ja venyttämällä verisuonia.
6. Helpottaa hengityselimiä
Loquat-teetä voidaan käyttää myös yskänlääkenä, joka rauhoittaa kurkkua ohentamalla ja helpottamalla liman poistumista.
7. Auta laihtumaan
Loquatin kaloripitoisuus on suhteellisen alhainen. Lisäksi tämä hedelmä sisältää runsaasti kuitua, joten se voi parantaa ruoansulatusta, saada sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään ja kiihdyttämään aineenvaihduntaa. Tämä tila voi myös auttaa sinua laihduttamaan.
8. Ylläpidä ruoansulatuskanavan terveyttä
Loquatin pektiinin muodossa oleva kuitu voi auttaa voittamaan erilaisia ruoansulatushäiriöitä, kuten ummetusta, ripulia, vatsakramppeja ja turvotusta.
9. Ylläpidä silmien terveyttä
Tuoreet loquatin hedelmät sisältävät runsaasti A-vitamiinia, joka on hyödyllistä silmien terveydelle. Lisäksi antioksidanttipitoisuus toimii myös estämään silmän verkkokalvon vaurioita vapaille radikaaleille altistumisesta. [[liittyvät artikkelit]] Saat loquatin ravintosisältöä syömällä suoraan tuoreita hedelmiä. Loquatista voidaan valmistaa myös hedelmäsalaatteja, hilloja ja juomia. Jos loquattia ei nautita heti, sitä voidaan säilyttää jääkaapissa jopa 2 viikkoa. Jos sinulla on kysyttävää terveellisistä hedelmistä, kuten loquatsista, voit kysyä suoraan lääkäriltäsi SehatQ-perheen terveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.