Kuinka monta kertaa päivässä kohtaat vaikeuksia, häiriötekijöitä tai jotain, joka tapahtuu odotetusti? Jos pystyt käsittelemään sen suuttumatta ja pystyt hyväksymään sen, sitä kutsutaan kärsiväksi henkilöksi. Sen soveltaminen todellisessa maailmassa ei tietenkään ole yhtä helppoa kuin sen kirjoittaminen muistiin, mutta jos olet koulutettu, se parantaa kaikkia elämän osa-alueita. Kärsivällisyyden tavoite ei ole vain tunteiden parempi hallinta. Lisäksi kärsivälliset ihmiset voivat ylläpitää parempia suhteita muihin ihmisiin, uraa ja menestystä. Kärsivällisyys vaatii kuitenkin aikaa ja vaivaa.
Kuinka olla kärsivällinen
Avain valloitukseen elämäntaidot kuten potilaan on harjoitettava. Kukaan ei synny kärsivällisesti, olipa hän kuinka rauhallinen. Jopa tunteettomat ihmiset voivat olla kärsimättömiä joidenkin asioiden suhteen. Harjoitellaksesi kärsivällisyyttä, joitain näistä asioista voidaan teroittaa: 1. Ymmärrä, että viha on kuin riippuvuus
Ihmisen aivot kehittyvät priorisoimalla itsesuojelua sekä fyysisesti että emotionaalisesti. Joten ensimmäinen askel kohti kärsivällisyyttä on ymmärtää, että negatiiviset tunteet, jotka ovat kärsivällisyyttä vastaan, kuten viha, ärsytys, loukkaus, muiden syyttäminen ja monet muut, tekevät ihmisistä riippuvaisia. Katsokaapa, kuinka ihmiset, jotka ovat tottuneet syyttämään muita ihmisiä, jatkavat tätä asennetta. On asioita, jotka eivät ole hänen odotustensa mukaisia, heti negatiiviset tunteet valtaavat hänen vastauksensa. Jokaisella on mahdollisuus tulla sellaiseksi henkilöksi, ymmärrä vain, että tästä voi tulla riippuvuutta aiheuttava tapa. 2. Muista, että elämä on lyhyt
Jokainen matkustaa tässä maailmassa hetkeksi. Kun asiat tuntuvat väärältä, muista, että elämä on lyhyt negatiivisten tunteiden täyttämiseksi. Ymmärtämällä tämän, henkilö priorisoi mitä on tehtävä tai mietittävä, ei sitä, mikä ei ole hyödyllistä. Tämä näkökulma auttaa ihmistä olemaan liioittelematta pieniä asioita, jotka tapahtuvat odottamatta. 3. Tunnista kehon signaalit
Vahvista tunteet ja tunnista kehon signaalit aina, kun kärsivällisyyden vastaisia negatiivisia tunteita ilmaantuu. Älä kohdista heti kaikkea mieltäsi ja energiaasi ratkaisun löytämiseen, vaan kysy myös miltä sinusta tuntuu. Keskittymällä itseensä ihminen tunnistaa tunteensa paremmin. Tämä menetelmä estää myös jonkun tulemasta sellaiseksi, joka ei pysty hallitsemaan temperamenttiaan ja tunteitaan. 4. Pysy positiivisella puolella
Riippumatta siitä, kuinka huolestuttava nykyinen tilanne on, ota edelleen tilanteen positiivinen puoli. Se ei ole helppoa, varsinkin kun mieltä jo hallitsevat negatiiviset tunteet. Mutta kärsivällinen ihminen voi aina ottaa porsaanreiän – olipa kuinka pieni tahansa – ymmärtääkseen, että tämä on paras tilanne. Esimerkiksi kun odotat jonkun, joka on 30 minuuttia myöhässä tapaaminen. Ei ole hyvä asia saada muita odottamaan. Kuitenkin kärsivällinen ihminen näkee asian eri näkökulmasta, kuten ehkä hänen myöhään saapunut kollegansa voisi todella selvitä, koska ajoneuvo, jolla hänen piti matkustaa 30 minuuttia sitten, joutui onnettomuuteen. 5. Rentoutuminen
Rentoutuminen ja rauhallinen hengitys voivat myös auttaa ihmistä tulemaan kärsivällisemmäksi, kun hänelle tulee epämiellyttävä tilanne. Imeydy jokaisella sisäänhengityksellä kaikki ympärilläsi oleva positiivinen energia. Kun hengität ulos, päästä irti kehossasi olevasta negatiivisesta energiasta. Tämä menetelmä voidaan tehdä, kun olet erittäin vihainen ja tuntuu, että haluat räjähtää. Sen sijaan, että suuttuisit ja todella katuisit sitä, mitä ilmaantui tunteiden hallitsemana, on parempi yrittää harjoitella rentoutumista ja hengitystä. Vaihtoehtoisesti voit poistua tilanteesta tai henkilöstä, joka sai sinut tunteellisen, ja etsi toinen häiriötekijä. 6. Hallitse odotuksia
Odotusten ja pettymysten hallinta on myös tapa olla kärsivällinen. Älä odota kaiken olevan täydellistä, koska se vain tekee sinusta alttiimman stressille. Sitä varten on ymmärrettävä, että kaikki ei mene suunnitelmien mukaan. Siten mielestä tulee avoimempi hyväksymään se, mitä tapahtuu. 7. Uskalla haastaa kärsimättömyyden laukaisevat tekijät
Jos haluat todella harjoitella kärsivällisyyttä, yritä harjoitella sitä jokapäiväisessä elämässä. Luonnollisesti, kun ihmiset ovat supermarketissa, ihmiset valitsevat lyhimmän kassajonon. Mutta jos haluat harjoitella kärsivällisyyttä, tee päinvastoin. Tätä voidaan soveltaa moneen asiaan, ei vain jonossa olemiseen. Harjoittele kehoasi ja mieltäsi tottumaan pidempiin tilanteisiin, jotta voit sopeutua kärsivällisyyteen. [[liittyvä artikkeli]] Ei ole helppoa olla kärsivällinen, varsinkin kun asiat eivät mene odotetulla tavalla. Opi olemaan tietoinen tai todella toiminnan aikana, kuten syöminen voi olla myös tapa harjoitella kärsivällisyyttä. Muuta ajattelutapaa niin pitkälle, että silti odottaa kaiken tapahtuvan omien odotustesi mukaan. Katso laajempi konteksti positiivisesta näkökulmasta, jotta voit ymmärtää tilanteita, joissa asiat ylittävät odotukset. Ei ole mitään väärää olla kärsivällinen. Kaikki saattaa aluksi tuntua vaikealta, mutta pitkällä aikavälillä hyödyt ovat kiistattomat.