Kalaöljy vauvoille: edut, annokset ja sivuvaikutukset

Monet uskovat, että kalaöljy on hyödyllinen aivojen terveydelle sekä aikuisille että lapsille. Erityisesti kalaöljyn hyötyjen vauvoille uskotaan pystyvän parantamaan aivojen toimintaa. Mutta ovatko kalaöljyn erilaiset edut totta vai vain myytti? Tässä on koko arvostelu. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Kalaöljyn edut vauvoille ja lapsille

Kalaöljy on yksi omega-3-rasvahappojen lähde, joka on tärkeä lasten ravitsemukselle, erityisesti lapsille, jotka eivät pidä kalasta. Omega-3 on todettu tärkeäksi aminohapoksi, koska elimistö ei pysty tuottamaan sitä itse. Yleisesti ottaen omega-3:a on kolmenlaisia, nimittäin ALA, EPA ja DHA. Omega-3 EPA ja DHA löytyvät yleisesti kalaöljystä. Itse asiassa kalaöljyn edut lapsille eivät ole myytti, koska kalaöljylisistä on hyötyä lapsille. Joten, mitä hyötyä kalaöljystä on vauvoille?

1. Paranna aivojen terveyttä

Aivojen terveyden parantaminen on yksi tämän öljyn tunnetuimmista eduista lapsille. Kalaöljyn omega-3 voi todellakin parantaa lapsen mielialaa ja aivojen toimintaa, erityisesti aivojen kehitystä, muistia ja oppimista. Itse asiassa kalaöljy voi parantaa lasten verbaalisia oppimistaitoja, impulssien hallintaa, suunnittelukykyä ja huomiota.

2. Parantaa unta

Ei vain aikuisilla, vaan myös lapsilla voi olla nukkumisvaikeuksia. Kalaöljyn sisältämät omega-3-rasvahapot voivat vähentää vauvojen riskiä kokea unihäiriöitä ja herätä nukkuessaan.

3. ADHD-oireiden voittaminen

ADHD on tila, joka on ominaista lapsille, joilla on keskittymisvaikeuksia, impulsiivisia ja hyperaktiivisia. Sisältö sisään kalaöljy voi vähentää lasten ADHD-oireita. Antaminen kalaöljy Lapsille se voi vähentää ADHD:n oireita parantamalla muistia, huomiokykyä ja oppimista sekä vähentämällä lasten impulsiivisuutta ja hyperaktiivisuutta.

4. Vähennä astmaa

Unihäiriöiden lisäksi myös lapset voivat kokea astman, DHA:n ja EPA:n yhdistelmää sisältävän kalaöljyn nauttiminen voi auttaa vähentämään astman, erityisesti sisäilman saastumisen aiheuttaman astman, vaikutuksia. Itse asiassa kalaöljyn uskotaan voivan vähentää lasten astmasairauksien riskiä. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin vielä kalaöljyn hyödyn selvittämiseksi tälle yhdelle lapselle.

5. Masennuksen oireiden voittaminen

Kalaöljy voi parantaa mielialaa, joten se voi vähentää lasten masennuksen oireita. Tämän uskomuksen tukemiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.

6. Vähennä mahdollisuutta saada diabetes

Kalaöljyn antaminen lapsille voi auttaa vähentämään lasten riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, mutta samaan tapaan kuin kalaöljyn edut masennuksen oireiden hoidossa, tämä vaatii vielä lisätutkimuksia.

7. Vähennä epäsosiaalisen ja aggressiivisen käyttäytymisen riskiä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljyn sisältämät omega-3-rasvahapot voivat vähentää lasten aggressiivisia ja epäsosiaalisia käyttäytymisongelmia. Näiden vaikutusten havaittiin olevan pitkäkestoisia ja vaikuttavat hermoston kehitykseen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Kalaöljyn sivuvaikutukset vauvoille

Tämä öljy on turvallista kulutukseen. Kuitenkin kuluttava omega-3 kalaöljylisät suurina annoksina voi lisätä lasten verenvuoto- ja veren hyytymisongelmia. Joitakin muita sivuvaikutuksia, joita voidaan kokea, kun kalaöljyä annetaan lapsille, ovat:
  • Huono maku.
  • Epämukavuus vatsassa.
  • Ripuli.
  • Pahoinvointia.
  • Kuuma tunne rinnassa (närästys).
  • Pahanhajuinen hengitys.
  • Päänsärky.
Käytä kalaöljyä aina pakkauksessa suositellun annostuksen mukaisesti. Jos olet huolissasi sivuvaikutuksista, voit antaa kalaöljyä pieninä annoksina ennen kuin lisäät annosta hitaasti.

Vinkkejä kalaöljyn antamiseen vauvoille

Jos vauvasi ei pidä annetusta kalaöljystä, voit kokeilla seuraavia vinkkejä kiertääksesi tämän:
  • Jos on, valitse kalaöljylisä, jossa on muita makuvaihtoehtoja, kuten minttu, inkivääri tai hedelmäseos
  • Anna kalaöljyä sekoittamalla sitä lapsesi suosikkiruokaan
  • Sekoita kalaöljy hunajaan
  • Valitse kalaöljy pureskeltavassa muodossa, jotta se on helppo kuluttaa
  • Sekoita kalaöljy juomaan, jonka teet lapsellesi

Kuinka vanha on kalaöljy vauvoille?

Vanhemmat eivät myöskään saa pakottaa lasta juomaan kalaöljyä. Kalaöljylisän antamista 6 kuukauden tai alle 1 vuoden ikäisille vauvoille ei suositella. Tämä johtuu siitä, että vauvat saavat yleensä kaiken tarvitsemansa rasvan rintamaidosta. Jotta kalaöljylisän antaminen suoraan lapsille voidaan aloittaa 1-vuotiaasta alkaen tai lääkärin ohjeiden mukaan. Vauvojen kalaöljyannos, joka yleensä annetaan, on 1 gramma, joka koostuu 150-600 mg EPA:sta ja 100-350 mg DHA:sta.

Kalaöljyn juomista koskevat säännöt lapsille

Yleisesti ottaen kalaöljyn antaminen vauvoille on varsin turvallista, mutta kalaöljyä ei pidä antaa lapsille, joilla on verenvuotohäiriöitä, ohuempia lääkkeitä tai allergioita. Älä anna kalaöljyä lapsille, jotka ovat allergisia kalalle tai äyriäisille. Voit etsiä muita vaihtoehtoja, esim pellavansiemen tai leväöljyä. Ota yhteys lääkäriin, jos lapsellasi on yllä mainittuja allergiaoireita tai sivuvaikutuksia. Kalaöljyä voidaan antaa lisärasvana lapsille lisäravinnoksi. Lasten kalaöljyn tiedetään olevan runsaasti etuja ja se voi tukea heidän kasvuaan ja kehitystään. Lasten kalaöljyn kulutuksesta olisi kuitenkin pitänyt ensin neuvotella lastenlääkärin kanssa varmistaakseen, että lapset saavat optimaalisen hyödyn ja määrittääkseen oikean annoksen.