Ainakin 15-20 prosentilla hedelmällisessä iässä olevista naisista on mahdollisuus kärsiä munasarjojen monirakkulaoireyhtymä tai (PCOS). Tämän tilan laukaisee hormonitasapainon epätasapaino, joka aiheuttaa ilmataskujen ilmaantumisen munasarjoihin. Tietysti tällä on suuri vaikutus niihin, jotka haluavat saada lapsia. Siksi PCOS-potilaiden nopeaa raskautta varten on myös todella harkittava ruokaa. Itse asiassa PCOS:iin ei ole parannuskeinoa suoraan, mutta se voi vain auttaa säätelemään kuukautiskiertoa ja lievittämään oireita. Juuri avain sen poistamiseen on elämäntapojen muuttaminen ja terveelliseen ruokavalioon liittyvä tiukka ruokavalio. Erityisesti niille, jotka käyvät läpi raskausohjelmaa, PCOS ja ylipaino voivat myös häiritä hedelmällisyyttä. 
Vehnäleivän glykeeminen indeksi on alhainen, joten se ei lisää kehon insuliinitasoja 
Kookosvedellä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat hyviä PCOS-potilaille 
PCOS-potilaiden on säädeltävä ruokavaliotaan ja noudatettava terveitä elämäntapoja. On erittäin tärkeää säädellä PCOS-potilaiden ruokavaliota, koska se liittyy kehon hormoneihin. Yleensä niiden insuliinitasot ovat paljon korkeammat. Tämän seurauksena munasarjat jatkavat androgeenihormonien, kuten testosteronin, tuottamista. Lisäksi naiset, joilla on PCOS ja jotka painavat yli painoindeksinsä, voivat kehittää insuliiniresistenssiä. Tämän seurauksena laihduttamisesta tulee monimutkainen asia. Ruokavaliota noudattamalla insuliinitasot pysyvät yllä niin, että hormonit ovat vakaampia. Bonus, paino on myös vakaampi ja vastaa ravintotarpeita. Tottuminen siihen, että keho syö PCOS-ruokia tullakseen nopeasti raskaaksi, mikä on varmasti erittäin ravitsevaa, voi myös ylläpitää immuniteettia, jotta et sairastu helposti. Jos sitä ylläpidetään pitkällä aikavälillä, ei ole mahdotonta, että testipakkauksen kaksi punaista viivaa tervehtivät sinua ensi kuussa.
Ruokaa PCOS-potilaille nopeaan raskaaksi tulemiseen
PCOS voi vaikeuttaa naisen raskaaksi tulemista. Mutta älä lannistu, koska PCOS-ruokien syöminen nopeasti raskaaksi tulemiseksi voi olla vaihtoehto. Jotkut PCOS-potilaille sopivat ruoat raskaaksi tulemiseksi nopeasti ovat:
Vehnäleivän glykeeminen indeksi on alhainen, joten se ei lisää kehon insuliinitasoja 1. Elintarvikkeet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi
Ruoat, joiden glykeeminen indeksi on liian korkea, nostavat itse asiassa insuliinitasoja kehossa. Lisääntynyt insuliini laukaisee mieshormoneja. Syö alhaisen glykeemisen indeksin omaavia ruokia välttääksesi liiallisen painonnousun ja tyypin 2 diabeteksen. Voit kokeilla esimerkiksi kaurapuuroa, täysjyväleipää, soijamaitoa, omenamehua, ananasmehua ja vähärasvaista jogurttia.2. Vihannekset ja hedelmät
Naisten, joilla on PCOS, tulisi myös syödä vihreitä vihanneksia ja hedelmiä varmistaakseen, että kehon mineraalitarpeet täyttyvät. Älä myöskään odota, että kehosi antaa sinulle nälkämerkin. Syö tasaisesti ja säännöllisesti.3. Vaihtoehtoinen makeutusaine
Makeat välipalat ovat niin houkuttelevia. Mutta niille, joilla on PCOS, on hyvä idea korvata sokeri hunajalla tai stevialla. Muista, että sokeripitoisten ruokien syöminen vain nostaa verensokeria.
Kookosvedellä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat hyviä PCOS-potilaille 4. Anti-inflammatoriset ruoat
Yksi tapa alentaa kehon insuliinitasoa on syödä tulehdusta torjuvia ruokia. Esimerkkejä ovat pinaatti, vihreä tee, suklaa, kookos, kurkuma, kaneli ja oliiviöljy.5. Vaihtoehto maidolle
Makeutusaineiden lisäksi toinen vaihtoehto, joka sisältyy myös PCOS:n nopeaan raskaaksi tulemisen ruokalistaan, on toinen vaihtoehto meijerituotteista. Voit korvata lehmänmaidon mantelimaidolla, kauramaidolla, soijamaidolla ja muilla.6. Pähkinät
Elintarvikkeita PCOS:lle seuraavan paaston raskaaksi tulemiseen ovat täysjyvät ja myös proteiinit, kuten linssit ja pavut. Toinen asia, joka on myös tärkeää muistaa PCOS:n nopean raskaaksi tulemisen kannalta, ovat säännöt. Australian James Cookin yliopiston vuonna 2009 tekemän tutkimuksen mukaan suositukset ovat:- Rajoita rasvan saanti alle 30 prosenttiin kokonaiskaloreista
- Kalorikulutus tulee jakaa tasaisesti joka aterialla
- Rajoita hiilihydraattien saantia, koska se voi lisätä painoa ja saada sinut helposti nälkäiseksi
- Vältä prosessoituja ruokia, kuten pikaruokaa, purkkeja ja leipää, koska ne voivat lisätä insuliinitasoja kehossa
PCOS:n vaikutus kehoon
PCOS-potilaiden on koettava kehossa joitain muutoksia, jotka näkyvät välittömästi tai pitkällä aikavälillä. Joitakin näistä vaikutuksista ovat:- Kuukautiset ovat epäsäännölliset ja harvinaiset, vaikka kuukautisia ei tule ollenkaan
- Masennus
- Painonnousu
- Lantiokipu
- Hedelmällisyysongelmia
- Hiustenlähtö
- Näppylä
Miksi PCOS-potilaiden on mukautettava ruokavaliotaan?
PCOS-potilaiden on säädeltävä ruokavaliotaan ja noudatettava terveitä elämäntapoja. On erittäin tärkeää säädellä PCOS-potilaiden ruokavaliota, koska se liittyy kehon hormoneihin. Yleensä niiden insuliinitasot ovat paljon korkeammat. Tämän seurauksena munasarjat jatkavat androgeenihormonien, kuten testosteronin, tuottamista. Lisäksi naiset, joilla on PCOS ja jotka painavat yli painoindeksinsä, voivat kehittää insuliiniresistenssiä. Tämän seurauksena laihduttamisesta tulee monimutkainen asia. Ruokavaliota noudattamalla insuliinitasot pysyvät yllä niin, että hormonit ovat vakaampia. Bonus, paino on myös vakaampi ja vastaa ravintotarpeita. Tottuminen siihen, että keho syö PCOS-ruokia tullakseen nopeasti raskaaksi, mikä on varmasti erittäin ravitsevaa, voi myös ylläpitää immuniteettia, jotta et sairastu helposti. Jos sitä ylläpidetään pitkällä aikavälillä, ei ole mahdotonta, että testipakkauksen kaksi punaista viivaa tervehtivät sinua ensi kuussa.