Longan-hedelmien hyödyt terveydelle ovat yhtä makeita kuin maistuvat. Kukapa ei tunne longan-hedelmiä? Monet ihmiset rakastavat tätä pientä hedelmää, koska se maistuu makealta ja herkulliselta. Longania voidaan syödä suoraan, valmistaa mehua, smoothieta, hedelmäjäätä, vanukasa tai monia muita valmisteita. Itse asiassa longan-hedelmillä on monia etuja, joita voit saada. 
Longan-hedelmien edut auttavat voittamaan ummetusta. Longanin hyödyt tulevat kuitupitoisuudesta. Kuitu, joka voi auttaa pehmentämään ulosteita ja helpottamaan suoliston liikkeitä. Lisäksi longanin sisältämä kuitu pystyy myös parantamaan suoliston terveyttä ja alentamaan kolesterolia. 
Longan-hedelmien edut säilyttävät ihon kauneuden Longan-hedelmien pitoisuus, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, voi saada ihosi näyttämään puhtaalta, kirkkaalta ja kirkkaalta. Lisäksi longan-hedelmien edut pystyvät myös vähentämään valoherkkyyden (aurinkoallergian) tai ihosyövän kehittymisen riskiä. 
Longan-hedelmien hyödyt lisäävät vastustuskykyä Longan-hedelmien hyödyt ovat todistetusti hyviä vahvistamaan kehon vastustuskykyä. Koska longanissa C-vitamiini on melko korkea. Koska C-vitamiini auttaa lymfosyyttien tai valkoisen veren tuotantoa, mikä on hyödyllistä infektioita vastaan. Tämä esiteltiin myös Journal of Leukocyte Biology -lehdessä.
Ravintosisältö longan hedelmät
Longan on pyöreä hedelmä, jossa on valkoinen hedelmäliha, joka on makea ja mehukas. Longan-hedelmissä on myös pieniä, pyöreitä mustia siemeniä. Tämä hedelmä on samanlainen kuin litsi, mutta sillä on melko kova keltaruskea kuori. Longan-hedelmä on hedelmä, joka on vähän kaloreita ja hiilihydraatteja, ei edes sisällä rasvaa. Pieni kulhollinen tuoretta longania sisältää vain 17 kaloria ja 4 grammaa hiilihydraatteja. Jos longan-hedelmiä on 100 grammaa, longanin kalorit ovat 60 kcal ja hiilihydraatit 15,1 grammaa. Kuivatussa longanissa on kuitenkin enemmän kaloreita ja hiilihydraatteja, ja pieni kulho sisältää 80 kaloria ja 21 grammaa hiilihydraatteja. Longan sisältää C-vitamiinia, joka on hyvä keholle. Pieni kulhollinen tuoretta longania tarjoaa lähes 40 prosenttia suositellusta päivittäisestä C-vitamiinin saannista. Tämä vitamiini on erittäin tärkeä terveille luille, verisuonille ja iholle. Lisäksi longan-hedelmillä on hyötyä terveydelle ja kauneudelleLongan-hedelmien hyödyt terveydelle
Sisältyvien ravintoaineiden perusteella erilaisia longan-ominaisuuksia, mukaan lukien:1. Apua ruokavalioon
Longanin vähäinen kalori-, rasva- ja hiilihydraattimäärä tekee siitä hyvää syötävää, jos noudatat vähäkalorista ruokavaliota. Joten sinun ei tarvitse huolehtia sen kuluttamisesta.2. Sujuva ruoansulatus
Longan-hedelmien edut auttavat voittamaan ummetusta. Longanin hyödyt tulevat kuitupitoisuudesta. Kuitu, joka voi auttaa pehmentämään ulosteita ja helpottamaan suoliston liikkeitä. Lisäksi longanin sisältämä kuitu pystyy myös parantamaan suoliston terveyttä ja alentamaan kolesterolia. 3. Taistele vapaita radikaaleja vastaan
Kuitujen lisäksi longan-hedelmä sisältää runsaasti antioksidantteja. Longan-hedelmien edut auttavat torjumaan kehon vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa terveitä soluja ja aiheuttaa sairauksia. On selvää, että hedelmien, kuten longanin, antioksidanttien saanti on parempi kuin lisäravinteista.4. Vähennä stressiä
Longanin edut tulevat sen korkeasta antioksidanttipitoisuudesta (polyfenoleista). Polyfenoliyhdisteet, kuten gallushappo, voivat poistaa stressiä aiheuttavia vapaita radikaaleja. Lisäksi longanissa on myös bioaktiivisia yhdisteitä, jotka voivat estää unettomuutta ja ahdistusta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]5. Vähentää tulehdusta
Longan-hedelmien edut voivat auttaa parantamaan ja hoitamaan kroonisia tulehdustiloja, kuten turvotusta, GERD:tä, ärtyvää suolistosairautta, ihoallergioita, haavoja, psoriaasia ja Crohnin tautia. Koska longan-hedelmien sisältö sisältää runsaasti B- ja C-vitamiinia.6. Säilytys ihon terveyttä
Longan-hedelmien edut säilyttävät ihon kauneuden Longan-hedelmien pitoisuus, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, voi saada ihosi näyttämään puhtaalta, kirkkaalta ja kirkkaalta. Lisäksi longan-hedelmien edut pystyvät myös vähentämään valoherkkyyden (aurinkoallergian) tai ihosyövän kehittymisen riskiä. 7. Estää ikääntymistä
Longanin suurella määrällä C-vitamiinia on tärkeä rooli kollageenin synteesissä, joka voi pitää ihon kiinteänä ja terveenä. Lisäksi tämän hedelmän sisältämät antioksidantit, B-vitamiinit ja C-vitamiini sisältävät myös ikääntymistä estäviä ominaisuuksia, ja ne voivat vähentää kuivaa, halkeilevaa tai hilseilevää ihoa.8. Estä anemia
Longan sisältää pienen määrän rautaa, joka voi auttaa stimuloimaan punasolujen tuotantoa ja parantamaan verenkiertoa. Tämä auttaa sinua välttämään anemiaa. Lisätutkimusta tarvitaan vielä tämän longan-hedelmän erilaisista eduista. Yrittäminen ei kuitenkaan koskaan tee kipeää.9. Ylläpidä sydämen terveyttä
Longan-hedelmien sisältö, joka koostuu C-vitamiinista, pystyi ylläpitämään sydämen terveyttä. Koska C-vitamiini toimii antioksidanttina, joka vähentää jäykkien verisuonten riskiä. Jos verisuonet ovat jäykkiä, olet altis erilaisille sydänsairauksille, mukaan lukien verenpainetauti. Tämä selittyy myös Hypertension-lehden julkaisemassa tutkimuksessa.10. Säilytä koskemattomuus
Longan-hedelmien hyödyt lisäävät vastustuskykyä Longan-hedelmien hyödyt ovat todistetusti hyviä vahvistamaan kehon vastustuskykyä. Koska longanissa C-vitamiini on melko korkea. Koska C-vitamiini auttaa lymfosyyttien tai valkoisen veren tuotantoa, mikä on hyödyllistä infektioita vastaan. Tämä esiteltiin myös Journal of Leukocyte Biology -lehdessä.