Kyykkyhyppy on liike, jolla voidaan harjoitella koko kehoa, erityisesti jalkoja ja keskivartaloa (pakaralihas, reisilihakset, vatsa, nelipäinen reisilihas ja pohkeet). Liike kyykkyhyppy periaatteessa vaatii lihaksia vuorotellen venymään ja supistumaan. Jos se tehdään oikein, tämä harjoitus tarjoaa monia etuja. Se voi esimerkiksi lisätä pystysuoraa hyppyä (hyödyllinen, jos harjoittelet usein) koripallossa ja lisätä potkuvoimaa jalkapallossa. Liike kyykkyhyppy se näyttää helpolta. Tämä harjoitus ei myöskään vaadi työkaluja, joten siitä tulee monien suosikkiurheilulajeja. On kuitenkin vielä muutamia asioita, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota, jotta et loukkaantuisi sitä tehdessäsi kyykkyhyppy Tämä. 
Levitä jalkojasi hartioiden leveydelle aloittaaksesi liikkeen kyykkyhyppy Tässä ovat kyykkyhyppyjen oikein tekemisen vaiheet, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota: 
Kyykkyhyppy voi auttaa polttamaan kaloreita 
Kyykkyhypyt voivat vahvistaa alempia lihaksia
tapa tehdäkyykkyhyppyoikea
Levitä jalkojasi hartioiden leveydelle aloittaaksesi liikkeen kyykkyhyppy Tässä ovat kyykkyhyppyjen oikein tekemisen vaiheet, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota: 1. Lämmitys
Yksi yleisimmistä virheistä on tekeminen kyykkyhyppy lämmittelynä ennen perusharjoitusta. Itse asiassa sinun on ensin lämmitettävä ennen liikkeen tekemistä kyykkyhypyt, koska tämä harjoitus on melko dynaaminen ja vaatii suurta voimaa. Lämmittelyliikkeet, jotka voit tehdä ennen tekemistäkyykkyhyppymukaan lukien kävely, lenkkeily tai hyppynaru. Nämä yksinkertaiset liikkeet auttavat kiertämään verta lihaksiin ja tekevät niistä valmiimpia harjoitteluun.2. Valitse oikea paikka
Kyykkyhyppy Se voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla, mutta yksi asia on huomioitava, että sinun tulee tehdä se pehmeällä alustalla. Ruohoalueet tai kokolattiamatto ovat ihanteellisia paikkojakyykkyhyppyjä. Tämä on tärkeää huomata, koska jos teet tämän harjoituksen liian kovalla pinnalla, polveen kohdistuva paine on liian suuri ja loukkaantumisriski kasvaa.3. Toimenpiteetkyykkyhyppy
Lihasten lämmittelyn tai venytyksen jälkeen varmista liike kyykkyhyppy se mitä teet on myös oikein. Vaiheet ovat seuraavat.- Seiso jalat hartioiden leveydellä ja polvet hieman koukussa.
- Taivuta polviasi ja laskeudu täyteen kyykkyasentoon.
- Kiristä neloset, pakarat ja reisilihakset. Työnnä sitten vartaloasi ylös ja irti lattiasta käyttämällä jalkojasi niin, että jalat näkyvät varpaiden päällä.
- Alavartalon. Varmista myös, että jalat laskeutuvat kunnolla, jotta kehosi pysyy asennossa valmiina toiseen räjähtävään hyppyyn.
- Kun olet laskeutunut, toista heti seuraava hyppy.
Liikkeen tekemisen edut kyykkyhyppy
Yleisesti ottaen liikkeiden tekeminen kyykkyhyppy auttaa pysymään kunnossa ja terveenä. Tarkemmin sanottuna tällä liikkeellä on myös etuja, kuten:
Kyykkyhyppy voi auttaa polttamaan kaloreita 1. Polta enemmän kaloreita
Kalorien polttaminen on synonyymi kardioharjoittelulle. Harvard Medical Schoolin mukaan voimaharjoittelu (kehonpainoharjoitukset) kuten kyykkyhyppy voi myös auttaa polttamaan enemmän kaloreita, varsinkin kun se yhdistetään aerobiseen harjoitteluun.2. Vahvistaa ydinlihaksia (ytimet)
Vahvat ydinlihakset helpottavat päivittäisten toimintojen suorittamista, kuten kääntymistä, taivuttamista ja jopa seisomista. Sen lisäksi, että vahvat ydinlihakset voivat parantaa tasapainoa, lievittää alaselkäkipuja ja helpottaa hyvän asennon säilyttämistä.3. Loukkaantumisriskin vähentäminen
Mukaan American Council on Exercise, tekee kyykkyhyppy Säännöllinen yleisharjoittelu auttaa myös vahvistamaan jänteitä, nivelsiteitä ja luita. Näin voit vähentää loukkaantumisriskiä harjoittelun aikana.
Kyykkyhypyt voivat vahvistaa alempia lihaksia