Granolan terveysvaikutukset ovat hyvin monipuoliset. Se maistuu myös herkulliselta. Ehkä tämä on syy, miksi monet ihmiset haluavat syödä sitä aamiaisella. Itse asiassa granola on yhdistelmä vehnää, pähkinöitä ja makeutusaineita, kuten sokeria tai hunajaa. Joskus on myös granolatuotteita, joihin on lisätty kuivattuja hedelmiä, mausteita ja maapähkinävoita. Ovatko granolan hyödyt, joihin uskomme tähän asti, kuitenkin tukeneet tutkimukset? Tutustutaan granolan hyödyihin ja sen tieteelliseen selitykseen.
Granolan terveyshyödyt
Muista, että granolan etuja koskeva tutkimus on edelleen hyvin rajallista. Joillakin niiden sisältämistä ainesosista, kuten vehnästä, siemenistä ja pähkinöistä, on kuitenkin osoitettu olevan terveyshyötyjä. Seuraavat ovat granolan hyödyt, joiden uskotaan olevan hyvä terveydelle.1. Täyte ja runsaasti kuitua
Useimmat granolatuotteet sisältävät erittäin runsaasti proteiinia ja kuitua. Ei ihme, että granolaa syödään usein aamiaisella, sillä se on täyttävää! Granolan sisältämä proteiini voi myös estää greliini- ja GLP-1-hormonien tuotantoa. Molemmat tunnetaan hormoneina, jotka säätelevät nälkää. Valitse granola manteleiden, saksanpähkinöiden ja cashewpähkinöiden kanssa. Tämä johtuu siitä, että pähkinät sisältävät runsaasti proteiinia ja kuitua.2. Varustettu antioksidanteilla
Granolan seuraava hyöty tulee sen antioksidanttipitoisuudesta. Muista, että kaikissa granolatuotteissa ei ole samoja ainesosia. Granola-tuotteet, jotka sisältävät raastettua kookosta chian siemeniin, tunnetaan antioksidanttien, kuten gallushapon, kversetiinin, seleenin ja E-vitamiinin lähteinä. Tämän antioksidanttien joukon tiedetään vähentävän kehon tulehdusta ja taistelevan kummittelevia vapaita radikaaleja vastaan. terveytesi.3. Laihduttaa
Koska granolassa on proteiinia, joka voi estää greliini- ja GLP-1-hormonien tuotantoa, monet ihmiset uskovat, että granolan edut voivat auttaa sinua laihtumaan. Lisäksi granolaa pidetään myös täyttävänä välipalana. Koska granolassa on vähän kolesterolia, mutta runsaasti kuitua.4. Alempi kolesteroli
Granolan edut ovat hyvin monipuoliset, tämän erittäin houkuttelevan granolan edut tulevat sen kuitupitoisuudesta. Koska granolan runsaan kuitupitoisuuden katsotaan pystyvän alentamaan huonoa kolesterolia (LDL) ja lisäämään hyvää kolesterolia (HDL). Alentamalla kolesterolitasoa verenkierrossa pienentää plakin kertymisen riskiä verisuonissa. Varmista kuitenkin, että ostat granolatuotteen, joka ei sisällä hydrattua öljyä. Koska öljy voi itse asiassa lisätä huonoa kolesterolia. Valitse granola, joka sisältää hyviä rasvoja.5. Lisää kehon energiaa
Ilmeisesti granolan hyödyt voivat myös tuoda energiaa kehoon. Ota rennosti, granolan tarjoama energia ei ole sokerin muodossa, vaan kivennäismangaanin muodossa. Mangaani itsessään on kivennäisaine, joka on tärkeä maksan, munuaisten terveydelle ja tukee kehon aineenvaihduntaa. Jos kehon aineenvaihdunta pysyy yllä, energian "varasto" voidaan jakaa kunnolla koko kehoon.6. Estä anemia
Anemiaa voi esiintyä, jos kehosta puuttuu rautaa. Miljoonat ihmiset maailmassa kokevat sen, mutta luultavasti monet heistä eivät ole tietoisia siitä. Onneksi granolan hyötyjen uskotaan ehkäisevän anemiaa, koska ne sisältävät tarpeeksi paljon rautaa. Ole varovainen, anemia voi aiheuttaa kärsiville väsymyksen, päänsäryn, masennuksen ja kognitiivisten toimintojen heikkenemisen oireita. Täyttää kehon raudan tarve ruoasta, kuten granolasta.7. Verenpaineen alentaminen
Granolan edut verenpainetta alentaessaan hyödyttävät tietysti myös sydämen terveyttä. Mutta muista, että granolan hyödyt tässä voidaan saada, jos kulutat kaliumia sisältävää granolaa.Yleensä kaliumia sisältävässä granolassa on lisähedelmiä.