Oletko koskaan kokenut Birthday Bluesia tai Hyvää syntymäpäivää? Näin voit voittaa sen

Syntymäpäivä on varmasti iloinen hetki kaikille. Tällä hetkellä jotkut ihmiset haluavat viettää aikaa pitääkseen hauskaa lähimpiensä kanssa, olipa kyseessä sitten perhe, kumppanit tai ystävät. Onnellisuuden takana käy ilmi, että jotkut ihmiset ovat jopa surullisia syntymäpäivänsä saapuessa. Jos olet yksi niistä, jotka kokevat sen, tämä tila tunnetaan nimellä syntymäpäivä bluesia tai syntymäpäivä masennus .

Mikä tuo on syntymäpäivä bluesia?

Syntymäpäivän masennus tai syntymäpäivä bluesia on tila, joka ilmenee, kun joku ei ole onnellinen syntymäpäiväänsä. Sen sijaan, että nauttisivat syntymäpäivästään, ihmiset, joilla on tämä sairaus, tuntevat olonsa masentuneeksi, ahdistuneiksi ja stressaantuneiksi. On monia tekijöitä, jotka saavat ihmisen kokemaan syntymäpäivä bluesia . Vaikuttavat tekijät, mukaan lukien:

• Vanheta

Syntymäpäivinä jokainen tajuaa vanhenevansa. Iän myötä syntyvät ongelmat, kuten rypyt, kehon muodon muutokset ja vastuun lisääntyminen, voivat laukaista tämän syntymäpäivä masennus .

• Odotukset eivät ole täyttyneet

Syntymäpäiviä käytetään usein itsetutkiskelun hetkinä. Tällä hetkellä ihmiset alkavat muistaa yksi kerrallaan, mitä saavutuksia on saavutettu. Jos saavutukset eivät ole odotusten mukaisia, se voi lisätä painetta ja laukaista stressiä. Kun he eivät saavuta haluamaansa, he ovat pettyneitä ja tuntevat, etteivät he ole sen arvoisia.

• Liian korkea odotus elämässä

Liian korkea syntymäpäivän odotus voi laukaista sen syntymäpäivä bluesia . Saatat odottaa saavasi yllätyksen lähimmäisiltä ihmisiltä, ​​kuten puolisolta, perheeltä tai ystäviltä. Kun odotukset eivät täyty, syntyy pettymyksiä ja surun tunteita, jolloin tunnet olosi rakastetuksi.

Kokemuksen merkkejä syntymäpäivä bluesia

Joitakin merkkejä voivat näyttää ihmiset, jotka kokevat syntymäpäivä bluesia . Merkkejä, joita tämän tilan ihmiset yleensä kokevat, ovat:

• Laiska tai ei ole innostunut syntymäpäivästäsi
• Olen surullinen syntymäpäiväsi johdosta, enkä löydä tapaa käsitellä sitä
• Vainoharhainen tai ahdistunut olo ennen syntymäpäivääsi tai juuri sen jälkeen
• Luottamuksen menetys ennen syntymäpäivää
• Kyvyttömyys lakata ajattelemasta syntymäpäiviä
• Haluat välttää kontakteja ja kommunikointia muiden ihmisten, mukaan lukien perheen, ystävien ja puolison kanssa syntymäpäivinä
• Ruokahalun menetys ennen syntymäpäiviä tai syntymäpäivinä
• Tunnet kipua tai fyysistä kipua ennen syntymäpäivääsi
• Ajattelet itsesi satuttamista tai itsemurhaa syntymäpäiväsi aattona

Jokaisen sairastuneen kokemat merkit voivat olla erilaisia. Siksi ota välittömästi yhteyttä psykologiin tai psykiatriin saadaksesi selville, mikä taustalla on.

voi syntymäpäivä bluesia estetty?

Syntymäpäivä bluesia jättävät usein syvän surun syntymäpäiviin. Voit estää tämän tapahtuvan useilla tavoilla. Tässä on useita tapoja estää surua seuraavista syistä: syntymäpäivä masennus :

1. Älä tee liikaa suunnitelmia

Liian monet suunnitelmat syntymäpäivänäsi saavat sinut vain stressaamaan. Lisäksi tämä voi myös tuottaa lisäpainetta syntymäpäiville. Sinun tarvitsee vain tehdä yksinkertaisia ​​suunnitelmia, jotka minimoivat virheiden ja pettymysten riskin.

2. Odotusten alentaminen

Liian korkea odotus tekee sinut vain surulliseksi ja pettymykseksi syntymäpäivänäsi. Opi siksi olemaan realistisempi minimoidaksesi pettymyksen, kun asiat eivät mene odotetulla tavalla. Arvosta sitä, mitä muut ovat tehneet ja antaneet erityisenä päivänäsi. Ota vastaan ​​kaikki nämä lahjat (vaikka ne olisivat pieniä ja merkityksettömiä) kiitollisuudella ja positiivisilla ajatuksilla.

3. Nauti syntymäpäivästäsi

Juhli syntymäpäivää haluamallasi tavalla. Jos haluat viettää aikaa perheesi kanssa, kutsu vanhempasi ja sisarukset juhlimaan syntymäpäivääsi, esimerkiksi menemällä yhdessä ulos syömään. Jos syntymäpäivääsi ei juhlita odotetulla tavalla, sinulla on vaikeuksia pitää hauskaa. Tämä tila voi johtaa syntymäpäivä bluesia . 

4. Positiivinen ajattelu

Jos et ole saavuttanut toivomaasi, lopeta itsesi syyttäminen ja yritä kunnioittaa prosessia. Muista myös ne hetket, jolloin onnistuit saavuttamaan aikaisempien vuosien saavutuksia antamaan lisäinnostuksen kipinää. Tämä menetelmä voi myös auttaa sinua pääsemään eroon surusta.

5. Muistuta muita syntymäpäivistäsi

Jos ihmisillä on taipumus unohtaa syntymäpäiväsi, ei koskaan tee pahaa muistuttaa heitä muutamaa päivää etukäteen. Tämän menetelmän tarkoituksena on saada syntymäpäiväsi sujumaan sujuvasti. Sillä tavalla seurauksena on surun riski syntymäpäivä masennus voidaan myös vähentää. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Milloin kannattaa mennä lääkäriin?

Ajan myötä tulos surua syntymäpäivä bluesia katoaa itsestään. Jos kuitenkin olet edelleen surullinen ja ahdistunut syntymäpäiväsi ajatuksesta, ota välittömästi yhteyttä ammattilaiseen. Tarkista myös kuntosi lääkäriltä, ​​jos ajattelet elämäsi lopettamista. Keskustelemaan lisää aiheesta syntymäpäivä masennus , kysy suoraan lääkäriltä SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.