10 syöpää ehkäisevää ruokaa, jotka sopivat sinulle

Kehosi kunto heijastaa sitä, mitä kulutetaan, se on totta. Varsinkin jos yhdistämme sen syöpään. On olemassa useita syöpää ehkäiseviä ruokia, jotka voivat vähentää syöpäriskiä 30-50%. On ruokia, jotka laukaisevat syöpää, on ruokia, jotka estävät syöpää. Tämä tarkoittaa, että valinta on jokaisen ihmisen käsissä päättääkseen, minkä tyyppisten elintarvikkeiden annetaan päästä kehoon. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Syöpää aiheuttavat ruoat

Ennen kuin keskustelet syöpää ehkäisevistä elintarvikkeista, korosta ensin joitain syöpää laukaisevia ruokia, kuten: Runsaasti sokeria sisältävät virvoitusjuomat voivat laukaista syöpää

• Runsaasti sokeria sisältävä ruoka

Lisättyä sokeria sisältävien ja vähäkuituisten ruokien on osoitettu sisältävän hyvin vähän kehon tarvitsemia ravintoaineita. Tutkijat havaitsivat, että runsaasti sokeria sisältävät ruoat ja juomat voivat laukaista syöpiä, kuten rintasyöpää ja paksusuolen syöpää. Epäilty yhteys johtuu siitä, että korkea sokeri voi laukaista jyrkän insuliinin nousun ja tämä voi lisätä syövän ilmaantuvuutta. Vaikka edelleen keskustellaan siitä, voiko runsas sokerin kulutus aiheuttaa syöpää, liikalihavuus liittyy itse asiassa läheisemmin. Liikalihavuus voi selvästi lisätä henkilön syövän riskitekijöitä.

• Käsitelty liha

Runsaiden sokeripitoisten ruokien lisäksi prosessoitu liha on myös vaarallista ja aiheuttaa syöpää. Sen karsinogeeninen luonne saa ihmisen kehittämään paksusuolen syöpää.

• Yliprosessoitu ruoka

Ehkä tämä on syy siihen raaka ruoka sanotaan olevan terveellistä, koska ruokaa käsitellään liikaa tai ylikypsää ruokaa sisältää syöpää aiheuttavia aineita. Esimerkkejä liiallisista käsittelyprosesseista, kuten paistaminen, paistaminen, paistaminen, keittäminen, grilli, ja monet muut. Runsaasti rasvaa ja proteiinia sisältävät ruoat, kuten liha, juusto, munat ja monet muut, voivat tuottaa haitallisia aineita joutuessaan alttiiksi korkeille lämpötiloille.

Syöpää ehkäisevä ruoka

Sen jälkeen kun on keskusteltu syöpää aiheuttavista elintarvikkeista, nyt on aika keskustella syöpää ehkäisevistä elintarvikkeista. Jotkut ruoat ovat hyviä ja voivat vähentää ihmisen riskiä sairastua syöpään. Syöpää ehkäiseviä ruokia ovat mm. Parsakaalin syöminen voi pienentää kasvaimen kokoa

1. Vihannekset ristikukkainen

Vihannekset ristikukkainen tunnetaan syöpäkasvikkeena. Joitakin esimerkkejä tämäntyyppisistä vihanneksista ovat parsakaali, kukkakaali ja kaali. Tämä kasvis sisältää sulforafaani, aineita, jotka voivat pienentää kasvaimen kokoa yli 50 %. Vihannekset, joissa on tummia lehtiä, kuten pinaatti, lehtikaali tai salaatti, voivat torjua paksusuolensyövän riskiä.

2. Tomaatit ja porkkanat

Kasviksia, jotka kuuluvat myös syöpää ehkäisevien elintarvikkeiden luetteloon, ovat tomaatit ja porkkanat. Molemmat vihannekset voivat vähentää eturauhassyövän ja keuhkosyövän riskiä.

3. Hedelmät runsaasti antioksidantteja

Jotkut hedelmät, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten sitrushedelmät (appelsiinit, sitruunat ja limetit) ja muut hedelmät marjoja (karhunvatukat, mustikat, vadelmat, mansikat) sisältävät syöpää ehkäiseviä aineita. Voit myös syödä syöpää torjuvia hedelmiä, kuten omenoita, kirsikoita, greippejä ja viinirypäleitä, jotka on sisällytetty American Institute for Cancer Researchin syöpää torjuvien hedelmien luetteloon.

4. Pellavansiemen

Pellavansiemen tai pellavansiemen Se sisältyy myös syöpää ehkäisevien elintarvikkeiden luokkaan. Jopa pellavansiemen voi estää syöpäsolujen leviämisen. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että pellavansiemeniä säännöllisesti nauttineet eturauhassyöpäpotilaat kokivat, että heidän kehonsa syöpäsolut eivät kehittyneet merkittävästi.

5. Mausteet

Jotkut esimerkit mausteista, kuten kaneli ja kurkuma, voivat olla syöpää ehkäiseviä ruokia. Kurkumiinin pitoisuus esimerkiksi kurkumassa voi vähentää paksusuolen syövän mahdollisuutta. Oliiviöljyn säännöllinen nauttiminen voi vähentää syöpäriskiä

6. Oliiviöljy

Ei ehkä sisälly ruokaan, mutta oliiviöljy voi vähentää syövän mahdollisuutta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka kuluttavat oliiviöljyä säännöllisesti, pienentävät 42% riskiä sairastua syöpään.

7. Valkosipuli

Sisältöä on allisiini valkosipulissa, joka voi ehkäistä syöpää. Yleensä se liittyy eturauhassyöpään ja ruoansulatuskanavan syöpään.

8. Meijeri

Tietyt maitotuotteet voivat vähentää henkilön mahdollisuuksia sairastua paksusuolensyöpään. Sitä saadaan pääasiassa jalostetusta fermentoidusta maidosta, koska se sisältää runsaasti keholle hyödyllisiä rasvahappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. linolihappo.

9. Tee ja kahvi

Teen ja kahvin sisältö voi myös ehkäistä syöpää. Antioksidanttien sisältö ja fytokemikaalit se voi torjua vapaita radikaaleja. Tätä tosiasiaa koskevaa tutkimusta kuitenkin tutkitaan edelleen keräämällä uusimmat löydökset.

10. Kala

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että muutaman kalaannoksen syöminen viikossa voi vähentää syöpäriskiä. Erään suuren tutkimuksen mukaan kalan syöminen voi vähentää syöpää ruoansulatuskanavassa. Kaloissa, kuten lohesta makrilliin, on tärkeitä ravintoaineita, kuten D-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja, joiden uskotaan usein vähentävän syöpää. Muista, että ei ole olemassa yhtä tiettyä ruokaa, joka olisi todella syöpää ehkäisevä ruoka. Jokaisessa syömässäsi valikossa on oltava tasapaino. Alkaen vihanneksista, hedelmistä, terveellisistä rasvoista, tuoreesta kalasta ja muista ainesosista tulee osa ruokavaliota, joka voi ehkäistä syöpää. Terveelliset elämäntavat ja sen varmistaminen, että elimistö kuluttaa vain sitä, mikä on todella hyödyllistä keholle, on avain syövän ehkäisyyn. Sen sijaan, että täytyisi löytää keino voittaa syöpää, on parempi ehkäistä sitä terveellisellä ruoalla. Olla samaa mieltä?