Keilailu on eräänlainen vapaa-ajan urheilulaji, joka toteutetaan pyörittämällä erityistä palloa useiden siististi järjestettyjen mailojen tai keilojen pudottamiseksi. Keilailu, jota kutsutaan myös indonesiaksi keilailuksi, on pelimuotoinen urheilulaji, jota voivat pelata kaikenikäiset ja jolla on terveyshyötyjä.
Keilailun terveyshyödyt
Kuten muidenkin urheilulajien edut, ei vain elämäntapana, keilailulla on myös terveyshyötyjä. Samir Becic, a henkilökohtaiset valmentajat, kirjassa nimeltä UUDELLEENSINKO elämäsi: 28 päivää vahvemmalle, oppijalle, älykkäämmälle, onnellisemmalle kuvailee keilauksen edut seuraavasti.1. Kiristä ja vahvista lihaksia
Kuinka pelata keilailua, joka tehdään kävelemällä kantaen painoa pallon muodossa, voi harjoitella ylävartalon lihaksia. Lisäksi käsivarsien heilautus ja keilapallon heittäminen ovat myös hyviä venytys- ja joustavuusharjoituksia käsivarren jänteille, nivelsiteille, lihaksille ja nivelille.2. Vähennä sairastumisriskiä
Vaikka keilailu näyttää pelaamiselta, se on urheilulaji, jossa on jatkuvaa terveydelle hyödyllistä liikettä. Liikkumalla paljon elimistölläsi on hyvä aineenvaihdunta, jotta se voi parantaa verenkiertoa, lisätä hapenkiertoa ja alentaa kolesterolitasoja. Säännöllisesti harjoitettuna keilailun edut voivat varmasti vähentää riskiä saada erilaisia rappeuttavia sairauksia, kuten sydänsairauksia, aivohalvausta, diabetekseen.3. Laihduttaa
Jatkuvat liikkeet keilauksen aikana, kuten edestakaisin käveleminen ja raskaan keilapallon nostaminen ja heilauttaminen, voivat auttaa polttamaan kehon rasvaa. Tämä harjoitus voi myös lisätä kehon aineenvaihduntaa niin, että se vaikuttaa painonpudotukseen. Hyvän ravinnonsaannin kanssa tasapainotettuna keilailu voi olla yksi laihdutuslajeista.4. Paranna käsien ja silmien koordinaatiota
Keilailun pelaaminen, jossa pelaaja heittää pallon keilaan, vaatii käden ja silmän koordinaatiota. Tämä ei ole helppoa, koska keilapallot ovat melko raskaita. Tämä liike tekee sinusta keskittyneemmän, harjoittelee keskittymistä taktisiin strategioihin pin keilailu.5. lievittää stressiä
Keilailu voi myös lisätä onnellisuushormonin tuotantoa aivoissa. Siksi urheilu voi vähentää stressiä ja vähentää mielenterveysriskejä. Lisäksi keilailu mahdollistaa myös seurustelun muiden pelaajien kanssa, jolloin se voi olla keino lievittää stressiä päivittäisistä rutiineistasi.6. Paranna sosiaalista elämää
Keilattaessa tarvitset erityisen paikan. Näin voit tavata muita keilailijoita tai keilailuyhteisön jäseniä, johon kuulut. Tämä voi varmasti parantaa sosiaalista elämää, jolla on myönteinen vaikutus mielenterveyteen, mukaan lukien onnen tunteiden lisääminen ja jopa stressin ja masennuksen vähentäminen.Tyypit ja kuinka pelata keilailua oikein ja turvallisesti
Ehkä tunnet kauppakeskuksissa sijaitsevat keilaradat. Kukapa olisi uskonut, että keilauksella on omat lajinsa areenan ja pelaamisen perusteella seuraavasti.1. Keilailukeilat
Keilailu on eräänlainen keilapeli, jota pelataan sisätiloissa. Tässä tyypissä on polku, jossa pallo rullaa luonnon- tai synteettisestä puusta valmistetun tapin päälle. Tämä keilailulaji on yleisin ja näet usein ostoskeskuksissa. Tarkoitus pin keilailu pudottaa klubin tai pin siististi järjestetty maalintekoon. Keilailukeilat on jaettu alaosaan kymmenen keilan keilailu, yhdeksän keilan keilailu, viiden keilan keilailu, duckpin keilailu, ja kynttiläkeilailu. Tämän tyyppinen jako perustuu keilapallojen, keilan muotojen, muodostelmien, keilojen ja pisteytysjärjestelmän käyttöön.2. Tavoitekeilailu
Target-keilailu on eräänlainen keilailu, jota pelataan ulkona. Toisin kuin keilakeiloissa, pallon polun pinta keilataulussa on luonnonruohoa, hiekkaa ja soraa. Pallon pyörittämisen sijaan keilataulu itse asiassa heittää erityisen pallon mahdollisimman lähelle maalia. Kohdekeilauksessa on myös lajikkeita siltä väliltä kulhot, bocce, mattokulhot, petankki, ja petankkia. Välttääksesi loukkaantumisen keilauksen aikana, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin kohtiin:- Ennen kuin pelaat keilailua, keskustele lääkärisi kanssa terveydentilastasi
- Lämmitä ja venyttele ennen pelaamista lisätäksesi nivelten liikelaajuutta, lisätäksesi jänteiden ja nivelsiteiden elastisuutta ja estääksesi lihasten rasitusta
- Jäähdytä pelin jälkeen välttääksesi jäykkyyttä ja sydän- ja verisuonisairauksia
- Ymmärrä oikea keilailutekniikka loukkaantumisen välttämiseksi, voit oppia sen valmentajaltasi tai yhteisön ystäviltäsi
- Käytä erityisiä keilakenkiä
- Jos keilailet ulkona, vältä äärimmäisiä sääolosuhteita ja käytä aurinkovoidetta
- Tarkkaile nesteen saantia ennen keilailua, sen aikana ja sen jälkeen kuivumisen estämiseksi