Naisten lisäksi miesten on myös ylläpidettävä sukuelinten terveyttä säännöllisesti. Optimaalinen lisääntymisterveys vaikuttaa myönteisesti seksuaaliseen suorituskykyyn ja kykyysi saada lapsia. Siksi sinun ei pidä jättää huomiotta seuraavia tapoja ylläpitää miesten lisääntymiselimien terveyttä. 
Uiminen kahdesti päivässä voi auttaa pitämään peniksen puhtaana Yksi tärkeimmistä tavoista ylläpitää miehen lisääntymisterveyttä on varmistaa intiimielinten puhtaus. Puhdista penis säännöllisesti estääksesi lian, kuten smegman ja bakteerien, kerääntymisen, jotta voidaan välttää erilaiset infektio-, sairaus- tai muut ongelmat. Uiminen kahdesti päivässä ja sukuelinten puhdistaminen ulostamisen tai virtsaamisen jälkeen riittää ylläpitämään puhtautta. Älä myöskään unohda vaihtaa alusvaatteitasi säännöllisesti, jotta ne pysyvät puhtaina ja miellyttävinä päällä. 
Runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävien ruokien syöminen voi auttaa pitämään peniksen terveenä.Rikkaiset kuitupitoiset ja vähärasvaiset ruoat voivat olla hyödyllisiä miehen elintärkeiden elinten terveydelle, mukaan lukien erilaisten miesten lisääntymissairauksien ehkäisy. Lisäksi useiden ruokien uskotaan parantavan miesten seksuaalista suorituskykyä. Sipulit, valkosipuli, banaanit, paprikat ja chili voivat auttaa lisäämään verenkiertoa penikseen. Samoin omega-3-rasvahappoja sisältävät ruoat, kuten lohi, pähkinät ja osterit. B1-vitamiinia sisältävät ruoat, kuten maapähkinät ja munuaispavut, ovat myös hyödyllisiä miesten lisääntymisterveydelle. Sen lisäksi, että tämä vitamiini parantaa verenkiertoa, se lisää peniksen hermostoreaktioita. 
Tiukat alusvaatteet voivat vaikuttaa huonosti siittiöön Tutkimusten perusteella tiukat alusvaatteet voivat vaikuttaa siittiöiden tuotantoon. Tämä johtuu siitä, että kivekset siittiöiden tuotannon "tehtaina" ovat erittäin herkkiä ilman lämpötilalle. Ihannetapauksessa lämpötila kiveksissä on muutaman asteen alempi kuin vatsan lämpötila. Tiukat alusvaatteet voivat painaa kiveksiä lähemmäs vatsan aluetta, mikä aiheuttaa lämpötilan nousua. Tämä kohonnut lämpötila saa sitten aikaan sen, että kivesten siittiöiden tuotantoprosessi ei ole optimaalinen. Siksi sinun tulee välttää liian tiukkojen alusvaatteiden käyttöä, jotta siittiöiden tuotantoprosessi voi sujua hyvin.
Kuinka ylläpitää miehen sukuelinten terveyttä
Tässä on useita tapoja ylläpitää miesten sukuelimiä, jotka sinun on tehtävä, jotta niiden toiminta ja puhtaus säilyvät aina.1. Puhdista sukuelimet säännöllisesti
Uiminen kahdesti päivässä voi auttaa pitämään peniksen puhtaana Yksi tärkeimmistä tavoista ylläpitää miehen lisääntymisterveyttä on varmistaa intiimielinten puhtaus. Puhdista penis säännöllisesti estääksesi lian, kuten smegman ja bakteerien, kerääntymisen, jotta voidaan välttää erilaiset infektio-, sairaus- tai muut ongelmat. Uiminen kahdesti päivässä ja sukuelinten puhdistaminen ulostamisen tai virtsaamisen jälkeen riittää ylläpitämään puhtautta. Älä myöskään unohda vaihtaa alusvaatteitasi säännöllisesti, jotta ne pysyvät puhtaina ja miellyttävinä päällä. 2. Ympärileikkaus
Ympärileikkaus tai ympärileikkaus on lääketieteellinen toimenpide peniksen esinahan leikkaamiseksi. Vaikka se ei ole lääketieteellisesti välttämätöntä, itse asiassa ympärileikkauksen edut ovat erittäin suuret miehen sukupuolielinten terveydelle. Näitä etuja ovat mm. peniksen helpottaminen puhdistaa ja erilaisten ongelmien välttäminen, kuten esinahka, jota ei voida vetää taaksepäin (fimoosi) tai päinvastoin (parafimoosi). Tästä syystä ympärileikkaus on yksi tapa ylläpitää miesten sukuelinten terveyttä, jota ei pidä jättää huomiotta.3. Tarkista säännöllisesti sukupuolitautien varalta
Seksuaalisesti aktiivisilla miehillä, erityisesti ilman kondomia harrastaneilla, on lisääntynyt riski saada sukupuolitauteja. Varsinkin jos seksiä ei tehdä turvallisesti. Siksi on suositeltavaa suorittaa sukupuolitautitarkastuksia ja sukupuolielinten tutkimuksia ihotautilääkärillä ja gynekologilla säännöllisesti. PMS-testi sisältää yleensä:- Tippuri- ja klamydiatutkimus
- HIV testi
- HPV-infektiotesti
- Tarkista herpes
- Syfilis testi
4. Ravitsevan ruoan kulutus
Runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävien ruokien syöminen voi auttaa pitämään peniksen terveenä.Rikkaiset kuitupitoiset ja vähärasvaiset ruoat voivat olla hyödyllisiä miehen elintärkeiden elinten terveydelle, mukaan lukien erilaisten miesten lisääntymissairauksien ehkäisy. Lisäksi useiden ruokien uskotaan parantavan miesten seksuaalista suorituskykyä. Sipulit, valkosipuli, banaanit, paprikat ja chili voivat auttaa lisäämään verenkiertoa penikseen. Samoin omega-3-rasvahappoja sisältävät ruoat, kuten lohi, pähkinät ja osterit. B1-vitamiinia sisältävät ruoat, kuten maapähkinät ja munuaispavut, ovat myös hyödyllisiä miesten lisääntymisterveydelle. Sen lisäksi, että tämä vitamiini parantaa verenkiertoa, se lisää peniksen hermostoreaktioita. 5. Tarpeeksijuoda vettä
Seuraava tapa ylläpitää miesten sukuelinten terveyttä on juoda vettä. Riittävän veden juominen voi auttaa munuaisia poistamaan myrkkyjä kehosta virtsan kautta. Riittävälle veden kulutukselle on ominaista kirkkaan värinen virtsa, hajuton ja helposti poistettava. Virtsa, joka tulee ulos, kuljettaa myös bakteereita tai bakteereita, jotka voivat jäädä sukuelimiin. Virtsan erittyessä ulos sukuelimet tulevat puhtaammiksi, joten sairausriski voidaan välttää.6. Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen harjoittelu on todellakin hyödyllistä koko kehon terveydelle, ei vähiten peniksen terveyden ylläpitämiselle tai muiden miehen sukuelinten terveyden ylläpitämiselle. Kaksi lisääntymisterveydelle hyödyllistä urheilulajia ovat kardio, kuten lenkkeily, uinti ja reipas kävely; ja lihasvoimaharjoittelu, kuten painonnosto ja Kegel-harjoitukset.7. Säilytä ihannepaino
Ihanteellisen painon ylläpitäminen on myös yksi tapa ylläpitää miesten sukuelinten terveyttä. Tutkimus osoittaa, että miesten ylipaino liittyy alhaisempiin testosteronitasoihin, huonompaan siittiöiden laatuun ja heikentyneeseen hedelmällisyyteen. Itse asiassa lihavien miesten hedelmättömyyden riski voi kasvaa jopa 10 prosenttia jokaista 9 kilon painonnousua kohden.8. Lopeta tupakointi
Monet tutkimukset osoittavat, että suurin osa erektiohäiriöistä (impotenssista) kärsivistä miehistä tupakoi. Tältä pohjalta tupakoinnin vaaroja on varottava, koska sillä on tärkeä rooli miesten lisääntymisterveysongelmien, kuten erektiohäiriöiden, aiheuttajana. Tupakointitottumukset voivat tukkia valtimoita, jotka toimittavat verta penikseen. Tämä on syy erektiohäiriöön, joka vaikeuttaa seksiä. Siksi sinun tulee kokeilla tätä menetelmää miesten sukuelinten terveyden ylläpitämiseksi. Tupakoinnin lopettamisen lisäksi vältä myös alkoholijuomia ja laittomia huumeita.9. Vältä stressiä
Stressin välttäminen ja hallitseminen on myös tapa ylläpitää miesten sukuelinten terveyttä, mikä on yhtä tärkeää. Syynä on se, että stressi voi aiheuttaa alhaisia testosteronitasoja, mikä ei vain vaikuta seksihalun vähenemiseen, vaan voi myös aiheuttaa erektiohäiriöitä.
Tiukat alusvaatteet voivat vaikuttaa huonosti siittiöön Tutkimusten perusteella tiukat alusvaatteet voivat vaikuttaa siittiöiden tuotantoon. Tämä johtuu siitä, että kivekset siittiöiden tuotannon "tehtaina" ovat erittäin herkkiä ilman lämpötilalle. Ihannetapauksessa lämpötila kiveksissä on muutaman asteen alempi kuin vatsan lämpötila. Tiukat alusvaatteet voivat painaa kiveksiä lähemmäs vatsan aluetta, mikä aiheuttaa lämpötilan nousua. Tämä kohonnut lämpötila saa sitten aikaan sen, että kivesten siittiöiden tuotantoprosessi ei ole optimaalinen. Siksi sinun tulee välttää liian tiukkojen alusvaatteiden käyttöä, jotta siittiöiden tuotantoprosessi voi sujua hyvin.