Paremman ihmisen muodostaminen itsetutkiskelun avulla

Ajan täyttäminen itsellesi ns oma aika ei vain voi tehdä katsomalla draamasarjoja tai nukkumalla koko päivän. Tämä vapaa-aika kannattaa käyttää myös itsensä tutkimiseen. Itsetutkiskelu on omien ajatusten ja tunteiden tutkimista. Kun teet itsetutkiskelun, muistelet paljon asioita, joita olet tehnyt, sekä positiivisia että negatiivisia. Ei, itsetutkiskelun tarkoitus ei ole tuoda esiin menneisyyttä ja uppoutua siihen. Sen sijaan sen tarkoituksena on arvioida käyttäytymistämme, jotta voimme tehdä rauhan itsemme kanssa ja parantaa suhteitamme muihin.

Itsetutkiskelun edut

Itsetutkiskelu on tärkein tapa arvioida omia vahvuuksiamme ja heikkouksiamme, jotka muut näkevät. Siksi sinun on tehtävä se tietoisesti ja rehellisesti, jotta voit hyötyä itsetutkiskelusta, kuten:

• Vähentää ahdistusta, koska pystyt ajattelemaan tehokkaammin
• Nosta itseluottamustasi, sillä voit löytää omat heikkoutesi ja vahvuutesi
• Pystyy paremmin ymmärtämään muita
• Luo uusia ideoita, mukaan lukien sisälläsi olevien kykyjen kehittäminen
• Tekee sinut onnellisemmaksi omien standardiesi mukaan.

Itsetutkiskelun muoto

Itsetutkiskelun pitäisi synnyttää parempi ihminen kuin ennen. Valitettavasti on myös ihmisiä, jotka todella joutuvat väärään aukkoon, kun he lopettavat arvioinnin. Psykologit jakavat itsetutkiskelun kahteen tyyppiin, nimittäin:

1. Itseheijastus

Reflektio on positiivisen itsetutkiskelun muoto. Itsereflektiota tekemällä henkilö arvostaa jokaista ajatusta ja tekoa, joka on tehty. Paitsi että pohdiskelu antaa myös jonkun hyväksyä virheensä ja oppia niistä. Lopulta itsereflektio synnyttää paremman ihmisen ja tietoisemman omista kyvyistään ja riittämättömyydestään.

2. Itsemärehtiminen

Märehtiminen on negatiivisen itsetutkiskelun muoto ja itsetutkiskelun vastakohta. Miehityksissä ihmisellä on taipumus liioitella kokemiaan epäonnistumisia niin, että hän epäilee itseään ja arvostelee itseään muita alempana. Märehtimistä tulee välttää itsetutkiskelussa. Jos tunnet olevasi itsemärehtimisen loukussa, voit tehdä joitakin vinkkejä vähentääksesi sen kielteisiä vaikutuksia, nimittäin:

• Pidä itsesi kiireisenä toimissa, jotka synnyttävät positiivisia ajatuksia, kuten harjoittelu, seurustelu positiivisten ihmisten kanssa tai meditaation oppiminen.
• Keskity ongelmien ratkaisemiseen itsesi syyttämisen sijaan. Esimerkiksi kun teet virheen työssä, yritä keskustella siitä ystävän tai pomon kanssa löytääksesi ratkaisun, jotta sama ei toistu tulevaisuudessa.

Vinkkejä oikean itsetutkiskelun tekemiseen

Et todellakaan halua keskittyä pohdiskeluun märehtimisen sijaan, kun teet itsetutkiskelua, ethän? No, sitä varten on psykologien vinkkejä, kuinka itsetutkiskelu tehdään oikein, nimittäin:

• Tee rauha itsesi kanssa

Älä lyö itseäsi liikaa aiemmin tekemiesi virheiden takia. Jos et ole 100-prosenttisesti rehellinen itsellesi siitä, mitä tapahtuu, tai tavasta, jolla olet käyttäytynyt aiemmin, itsesi auttaminen tulee vaikeaksi. Joskus huonoista tavoista on vaikea päästä eroon. Sinun ei tarvitse tehdä muutoksia hetkessä. Jos on päätöksiä ja tavoitteita ei saavuteta, sinun ei tarvitse syyttää itseäsi. Anna itsellesi anteeksi, vaikka tekisit joskus virheitä.

• Tee ero ominaisuuksien ja käytösten välillä

Jos sinusta tuntuu, että sinulla on antelias luonne, etkä sitten anna muille ihmisille auttavaa kättä silloin tällöin, se ei muuta luonnettasi. Ei ole mitään väärää priorisoida itseäsi, kunhan et tee mitään negatiivista.

• Arvosta prosessia

Esimerkiksi kun et ole tupakoinut 10 vuoteen, palaa sitten tupakoinnin pariin tänään, älä näe itseäsi epäonnistuneena, koska olet onnistunut pidättelemään itsesi 10 vuotta ja voit tehdä sen uudelleen tulevaisuudessa.

• Älä yliarvioi omia virheitäsi

Ihmisluontoon kuuluu tehdä virheitä silloin tällöin, joten älä liioittele sitä. Koska loppujen lopuksi olemme kaikki ihmisiä. Ja se on hyvin inhimillistä, jos teemme virheitä.

• Luo uusi tapamalli

Ihmisinä meillä on tietysti usein monia tapoja. Jotkut näistä tavoista ovat hyödyllisiä, mutta jotkut voivat olla haitallisia sinulle ja muille. Suorittaessasi itsetutkiskelua ja itsereflektiota sinun on tunnistettava ja luokiteltava tottumukset, joita usein tehdään. Oppimalla nämä tavat. Voit poistaa tottumukset, joista ei ole hyötyä, sekä lisätä terveellisiä ja positiivisia tapoja.

Esimerkkejä itsetutkiskelukysymyksistä

Itse asiassa jokaisen yksilön pohdinnan tai itsetutkiskelun tapa voi olla erilainen. Voit aloittaa vastaamalla tiettyihin kysymyksiin. Joitakin esimerkkejä kysymyksistä itsetutkiskelun aikana, nimittäin:

• Mikä on lempi tapani viettää päivää?
• Jos voisin palata ajassa taaksepäin, mitä sanoisin itselleni tuolloin?
• Mitä kehoni osat voisivat kertoa, jos ne voisivat puhua?
• Mitä rakastan eniten elämässä?
• Mitä voin oppia menneistä virheistä?
• Mikä saa minut eniten voimaan?

[[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Kun teet itsetutkiskelua, yritä kohdistaa unelmasi tekemiesi tai realististen toimien kanssa. Älä ripusta tavoitteitasi niin korkealle kuin taivas, jos et todellakaan pysty kohdistamaan mahdollisimman paljon vaivaa, jotta odotuksesi eivät ole liian korkealla. Itsetutkiskelu ja itsereflektio ovat tärkeä osa elämänilmiöiden ymmärtämistä ja tutkimista. Joillekin saattaa olla vaikea tehdä sitä aluksi. Pienellä harjoittelulla itsereflektio voi kuitenkin olla aseesi kehittyäksesi edelleen paremmaksi ihmiseksi. Älä anna epäilyksen estää sinua saavuttamasta unelmaasi. Kun olet yrittänyt parhaasi, mutta et ole saavuttanut haluamiasi tuloksia, yritä itsetutkiskelua muistamalla yllä olevat kohdat.