Oikea selkäuintitekniikka ja sen edut

Uinti on yksi kokonaislajeista, jotka auttavat sinua harjoittelemaan kaikkia kehosi osia. Tämä urheilulaji tekee jopa hyvää sydämelle ja kuuluu kardioharjoitteluun. Eri tyyleillä, mukaan lukien selkäuinti, voit tuntea tämän yhden urheilulajin edut, jos harrastat sitä säännöllisesti. Selkäuinnissa kehossa on monia aktiivisia lihaksia, mikä tekee siitä ainutlaatuisen uintityylin, koska siinä yhdistyvät useiden muiden tyylien edut. Lisäksi tässä on selkäuinnin edut, joita voit saada.

Vinkkejä oikean selkäuintitekniikan harjoittamiseen

Niille teistä, jotka ovat kiinnostuneita selkäuinnin oppimisesta, tässä on oikeat vinkit ja tekniikat sen tekemiseen.

• Pidä selkäsi mahdollisimman suorana niin, että etuvartalosi on vedenpinnan yläpuolella.
• Hyvä selkäuintiasento on, kun vain lantio ja vartalon selkä ovat vedenpinnan alapuolella.
• Älä päästä lantiota liian syvälle veden alle, sillä se hidastaa liikettä.
• Pään asennon tulee olla vakaa ja varmista, että niska on rento.
• Älä aseta päätä liian korkealle, koska se saa niska kipeäksi.
• Ihanteellinen pään asento on, kun korvat ovat yhdensuuntaiset veden pinnan kanssa.
• Kun teet käsien liikkeitä, tee se vuorotellen. Kun toinen käsi liikkuu nostaakseen, toisen käden on aloitettava liike vedenpinnan alla.
• Kun liikutat jalkojasi, varmista, että jalat ovat tiukassa asennossa.
• Älä liikuta jalkojasi polvivoimalla. Liikuta jalkojasi lantion voimalla.
• Aseta nilkka rentoutuneeseen tilaan liikkuessasi.
• Kun uinti, älä pidätä hengitystäsi liian kauan. Hengityksen pidätysaikaa on säädettävä. Yleensä ihanteellinen yksi hengitys on, kun yksi käden liike on suoritettu.

Selkäuinnin edut

Selkäuinnin edut eivät juurikaan eroa muista uintityyleistä. Tässä on joitain etuja, jotka voit tuntea, kun teet sen säännöllisesti.

1. Harjoittele kaikkia kehon osia kokonaan

Uidessasi kaikki kehosi osat liikkuvat päästä varpaisiin. Selkäuinnissa rintakehän, selän, jalkojen, käsivarsien ja vartalon lihakset ovat aktiivisia auttamaan kehoasi liikkumaan ketterästi vedessä.

2. Laihduttaa

Muihin uintityyliin verrattuna selkäuinnissa kulutetut kalorit ovat todellakin pienemmät. Tämä harjoitus on kuitenkin hyvä niille teistä, jotka yrittävät laihtua. Selkäuinti 30 minuuttia voi polttaa noin 250 kaloria. Jos uidessa yhdistät sen muihin uintityyleihin, jotka voivat polttaa enemmän kaloreita, kuten vapaauintiin ja perhosuiluun, laihdutusmahdollisuus on vielä suurempi.

3. Paranna ryhtiä

Selkäuinnissa selän tulee olla suora. Kun teet sen säännöllisesti, selkärankasi on ajan myötä suorempi ja suorempi. Joten et nyöry, jotta näytät pitemmältä.

4. Lisää kehon joustavuutta

Selkäuinti voi lisätä lantion joustavuutta. Tämä on erittäin hyödyllistä ihmisille, jotka viettävät paljon aikaa toimintoihin istuessaan, kuten toimistotyöntekijöille, jotta he eivät väsy nopeasti eivätkä koe lonkka- ja selkänivelkipuja.

5. Kiristä runko

Selkäuinti auttaa vahvistamaan vatsalihaksia, jalkoja, käsivarsia, hartioita ja pakaroita.

6. Hyvä elintärkeille elimille

Kaikki uintityylit, mukaan lukien selkäuinti, voivat auttaa sydäntä toimimaan paremmin ja tehokkaammin. Ei vain, että uinti on myös hyvä keuhkojen terveydelle ja voi jopa auttaa alentamaan verenpainetta ja hallitsemaan verensokeritasoja.

7. Paranna unen laatua

Kardio- tai aerobinen harjoittelu on erittäin hyvä parantamaan unen laatua ja saamaan nukuttua paremmin. Toistaiseksi ihmiset yhdistävät kardion vain lenkkeilyyn tai juoksemiseen. Itse asiassa uinti sisältyy myös kardio- tai aerobiseen harjoitteluun. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Nyt kun tiedät enemmän selkäuinnista, saatat olla kiinnostunut harjoittelemaan sitä heti. Muista kuitenkin, että nykyisen pandemian aikana uima-altaat ovat vaarassa joutua viruksen leviämispaikoiksi. Joten sinun on oltava varovaisempi.