Kun olit ala-asteella, sinua on saatettu pyytää tekemään lattiaharjoituksia. kynttilän asenne, rullaa edessä, rullaa selkä, kuperot ja monet muut joustavuutta vaativat liikkeet. Kaikilla ei ole joustava vartalo. Vartalon joustavuus auttaa kuitenkin ehkäisemään vammoja toiminnan aikana ja tekemään kehon liikkeistä kevyempiä, vapaampia ja optimaalisempia. Kehon taipuminen voidaan tehdä muutamalla yksinkertaisella liikkeellä tai harjoituksella. Älä vain odota, että nämä joustavuusharjoitukset antavat sinulle nopeita tuloksia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 
Tehdä venyttely niin, että kehon lihakset muuttuvat joustavammiksi 
Pilates-liike keskittyy vatsan lihaksiin 
Tai chi -liikkeet voivat tehdä sinusta rauhallisemman ja myös harjoitella joustavuutta
Mitä joustavuusharjoituksia on vammojen estämiseksi?
Joustavuusharjoittelua ei tehdä käsistä tai jaloista vetämällä, koska joustavuusharjoittelu on osa fyysistä osaa, jota on harjoiteltava kun harjoittelet voimaa ja kestävyyttä. Tässä on joitain joustavuusharjoituksia, joita voidaan tehdä kehon venyttämiseen, kuten:
Tehdä venyttely niin, että kehon lihakset muuttuvat joustavammiksi 1. Kehon venyttely
Venyttely tai venyttely voi olla yksinkertainen joustavuusharjoitus kehon joustavuuden lisäämiseksi. Kehon joustavuuden lisääminen tällä voidaan tehdä milloin tahansa, eikä sen tarvitse aina olla ennen tai jälkeen harjoituksen. Venyttely ei kuitenkaan pidennä lihaksia pysyvästi. Lisääntynyt joustavuus johtuu siitä, että keho sietää lihasten pidentymistä aiheuttamatta kipua. Jos et harjoittele lihaksiasi, joustavuus palautuu normaaliksi.2. Tee oikea kehon lämmittely
Lämmittelyllä ei ole merkitystä vain vammojen ehkäisemisessä, vaan se voi olla myös harjoitusta edeltävä joustavuusharjoitus. Tee lämmittelyssä esimerkiksi koko lihasta käyttäviä liikkeitä syöksyjä, korkea polvi hyppy , jne.3. Tanssi
Tanssi ei ole vain harrastus, se voi olla myös eräänlainen joustavuusharjoitus. Ei vain harjoittele sydäntäsi ja menetät rasvaa, vaan autat myös venyttämään lihaksia ja niveliä. Yksi suosituimmista tanssitunneista, joihin voit osallistua, on zumbatunti, joka koostuu erilaisista liikkeistä tai tansseista, joihin sisältyy suunnan vaihtaminen, kuten hartioiden kääntäminen, lantion ravistaminen ja niin edelleen.
Pilates-liike keskittyy vatsan lihaksiin 4. Pilates
Pilates on toinen joustavuusharjoitus, jota kannattaa kokeilla. Vartalon alue, johon Pilates keskittyy eniten, on ydinlihakset tai vatsan sisäpuolen lihakset, jotka peittävät myös selän. Pilates-harjoituksia voidaan käyttää keinona lisätä kehon joustavuutta reisien sisäpuolelta selkään ja niskaan. Sinulle opetetaan myös oikea asento estämään lihasten rasitusta. Pilates on hyvä harjoitus selkälihasten vakauttamiseksi. Jos sinulla on kuitenkin ollut krooninen selkäkipu, tätä harjoitusta ei tietenkään suositella, koska se voi pahentaa kipua.5. Jooga
Ei ole huhu, että jooga voisi olla tapa venyttää kehoa. Jooga on yksi tunnetuista joustavuusharjoituksista ja on hyödyllinen paitsi kehon koukuttamiseen, myös itsensä rentoutumiseen. Voit kokeilla muita joogatyyppejä, kuten Hatha- tai Yin-joogaa, jotka keskittyvät venyttämiseen ja hengittämiseen. Yhdysvaltain kansallinen lääkekirjasto National Institutes of Health totesi, että joogan harjoittaminen voi auttaa parantamaan aikuisten, jopa vanhusten, tasapainoa ja liikkuvuutta. Joogan harjoittelu 15-30 minuuttia päivittäin voi olla suuri ero niille teistä, jotka haluavat parantaa suorituskykyä parantamalla joustavuutta ja tasapainoa.
Tai chi -liikkeet voivat tehdä sinusta rauhallisemman ja myös harjoitella joustavuutta