Kanan- tai ankanmuniin verrattuna hanhenmunia syödään harvemmin. Vaikka hanhenmunien hyödyt ovat itse asiassa melko paljon. Nämä valkoiset munat ovat suurempia ja raskaampia kuin kanan- ja ankanmunat, korkeus jopa 113 mm, halkaisija jopa 74 mm ja paino jopa 340 grammaa per muna. Saat hanhenmunien hyödyt syömällä niitä keittämällä tai paistamalla. Tätä munaa käytetään usein myös kakun ja leivän ainesosien seoksena, koska maku ja aromi ovat terävämpiä ja öljyisempiä verrattuna kanan- ja ankanmuniin. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Hanhenmunan ravitsemus
Hanhenmunat sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat melko täydellisiä. Hanhenmunien vitamiinipitoisuus on A-, B-, D-, E- ja K-vitamiini. Nämä munat sisältävät myös folaattia ja koliinia. Sen lisäksi, että hanhenmunat ovat runsaasti proteiinia, ne sisältävät myös runsaasti kalsiumia, rautaa, natriumia, kaliumia, magnesiumia, fosforia, sinkkiä, kuparia, mangaania ja seleeniä. Lisäksi hanhenmuna voi toimittaa kaloreita jopa 266,4 kcal, 19,1 grammaa rasvaa ja siinä on 1 226,9 mg kolesterolia. Lue myös: 4 tapaa erottaa mädät munat ja tuoreet munatHanhenmunien edut
Korkean ravintosisältönsä ansiosta ei ole yllättävää, että hanhenmunien hyödyt ovat myös melkoiset. Tässä on joitain hanhenmunien terveyshyötyjä, jotka on sääli jättää väliin: 1. Vahvista immuunijärjestelmääsi
Hanhenmunien vitamiini- ja kivennäisainepitoisuus voi auttaa ylläpitämään ja parantamaan elimistön immuunijärjestelmää. Syömällä keitettyjä hanhenmunia voit lisätä elimistön puolustusjärjestelmää sairauksia vastaan, et väsy helposti ja tunnet itsesi paremmaksi ja energisemmäksi, jotta immuunijärjestelmäsi säilyy. 2. Säilytä luut ja hampaat terveinä
Hanhenmunien kalsium- ja fosforipitoisuus on hyödyllinen luiden ja hampaiden terveiden ylläpitämisessä. Nämä kaksi mineraalia voivat myös auttaa estämään luukatoa (osteoporoosia) ja edistää luun kasvua. 3. Hyvä lisääntymiselinten terveydelle ja hedelmällisyydelle
Hanhenmunien korkea foolihappopitoisuus on erittäin hyvä terveydelle, erityisesti terveydelle ja hedelmällisyydelle. Nämä munat voivat myös olla hyödyllisiä niille teistä, jotka suunnittelevat raskautta. Syynä on se, että hanhenmunien uskotaan auttavan stimuloimaan ja nopeuttamaan hedelmöitysprosessia. Ei vain naisille, hanhen munia pidetään myös hyödyllisinä miehen siittiösolujen tuotannon ja laadun lisäämisessä. 4. Hyvä ravitsemus raskauden aikana
Edelleen foolihappoon liittyvänä hanhenmunien sisältämät ravintoaineet ovat yksi tärkeimmistä raskauden ravintoaineista, koska ne voivat edistää sikiön aivojen kasvua ja ehkäistä vauvan aivojen ja selkärangan vaurioita raskauden aikana. Foolihappo on myös hyödyllinen vauvan aivojen kasvulle ja kehitykselle, erityisesti vielä kohdussa ja kolmen ensimmäisen elinvuoden aikana. 5. Estä anemia
Hanhenmunat sisältävät rautaa, joka on tarpeeksi korkea, jotta se voi auttaa voittamaan anemian oireita. Hanhenmunien hyödyt koskevat sekä lapsia että aikuisia. 6. Kauneus naamio
Seuraava hanhenmunien hyöty on kauneusnaamio. Hanhenmunanvalkuaista (albumiinia) voidaan käyttää naamiona aknen ehkäisyyn ja hoitoon. Samaan aikaan munankeltuaisen katsotaan olevan hyödyllinen terveille hiuksille. 7. B2-vitamiinin lähde
Hanhenmunat ovat B2-vitamiinin (riboflaviinin) lähde, joka on erittäin hyödyllinen keholle. Riboflaviini pystyy ylläpitämään hermojen toimintaa, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja ehkäisemään syöpähaavojen ja halkeilevien huulien muodostumista. Tutkimuksesta lainaten, B2-vitamiinilla on myös tärkeä rooli kehon energian kanavoinnissa. Lisäksi tämä vitamiini voi myös auttaa ylläpitämään silmien terveyttä ja ehkäisemään kaihien kehittymistä. Lue myös: Näiden munien ravintoainepitoisuus aiheuttaa yleensä munaallergioitaViesti SehatQ:lta
Munat ovat yksi ruokalaji, joka voi aiheuttaa allergioita, mukaan lukien hanhenmunat. Sinun tulee välttää sen käyttöä, jos sinulla on muna-allergia. Lisäksi näitä munia ei pidä kuluttaa liikaa, vaikka hanhenmunien hyödyt ovat lukuisia. Hanhenmunien rasva- ja kolesterolipitoisuus on korkea, joten se voi lisätä hyperkolesterolemian ja liikalihavuuden riskiä. Jos sinulla on muita kysymyksiä terveellisestä ruoasta, voit kysyä lääkäriltäsi suoraan SehatQ-perheterveyssovelluksessa ilmaiseksi. Lataa SehatQ-sovellus nyt App Storesta tai Google Playsta.