Tukahduttaminen on henkisen puolustuksen muoto tai puolustusmekanismi käytetään, kun henkilö on kokenut ylitsepääsemättömän trauman. Kuitenkin tukahduttaminen jää joskus huomaamatta sitä kokevalta henkilöltä. Toisin kuin traumaattisen tapahtuman välttäminen, tukahduttaminen tai yrittäminen olla muistamatta, tukahduttaessasi et ehkä edes ole tietoinen traumaattisesta tapahtumasta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mitä on tukahduttaminen?
Tukahduttaminen on henkistä puolustusta, joka tehdään tiedostamatta, kun koet traumaattisen tapahtuman, joka on erittäin tuskallinen. Tämä toiminta tapahtuu tiedostamatta, etkä edes muista kokemaasi traumaa. Traumaattinen tapahtuma, joka tukahdutetaan, on usein sellainen, joka aiheuttaa syyllisyyden tunteita tai voimakasta kipua. Itse asiassa tukahduttaminen on kehon henkistä puolustusta, joka on tärkeää suojellakseen sinua ei-toivottujen ajatusten tai tunteiden aiheuttamalta ahdistukselta. Vaikka et tajuakaan sitä, se ei kuitenkaan tarkoita, ettei traumaattisella tapahtumalla olisi vaikutusta elämääsi. Kaikki tunteet, ajatukset ja muistot traumaattisesta tapahtumasta vaikuttavat edelleen elämääsi. Tunnet esimerkiksi aina ahdistusta ilman erityistä syytä tai suoritat tiettyjä tapoja tapahtuman seurauksena. Joskus muistot tukahdutettuja tai tukahdutettuja traumaattisia tapahtumia voivat ilmaantua myös unissa, foboissa jotain tai vain tahattomasti (kielen lipsahdus). Toisin sanoen tukahdutettu muisti ei katoa sinusta kokonaan. Sen sijaan traumaattisen kokemuksen tukahdutetut ajatukset tai tunteet voivat kasvaa ja ilmaantua hitaasti selittämättömäksi ahdistukseksi tai käytökseksi, joka häiritsee jokapäiväistä elämää. Miksi sortoa tapahtuu?
Tukahduttaminen on kehon reaktio, joka ei tapahdu vain. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä sorron syntymisen ymmärtäminen id, ego, ja yliminä jotka muodostavat persoonallisuutesi. ID on osa itsestä, joka ei ole toteutunut ja sisältää erilaisia perustoiveita, jotka synnyttävät käyttäytymistä. Sitä vastoin ego on silta välillä id ja yliminä joka tasapainottaa nämä kaksi. Sillä välin, yliminä ovat moraalisia arvoja ja ihanteita, jotka sisäistetään ympäristön ja vanhempien kautta. Kun joku kokee jotain traumaattista, id ja yliminä voi törmätä ja tehdä ego ällikällä lyöty. Lopulta epätasapaino välillä id ja yliminä tehdä id joskus sinua täytyy painostaa tai tukahduttaa, jotta et aiheuta sinussa ahdistusta. Tukahduttaminen ei kuitenkaan aina toimi, ja joskus se voi itse asiassa lisätä ahdistustasi. Paras vaihtoehto on yrittää muistella unohdettua tapahtumaa sekä tuolloin koetut ajatukset ja tunteet. Kun muistat sen, sinun on käsiteltävä sitä terveellisesti. Tukahduttaminen vs tukahduttaminen
Tukahduttaminen ja tukahduttaminen (tukahduttaminen) pidetään usein kahdeksi termiksi, joilla on sama merkitys, mutta tukahduttaminen on eri termi kuin tukahduttaminen. Kuten aiemmin mainittiin, tukahduttaminen on henkistä puolustusta, joka syntyy alitajuisesti ja saa ihmisen unohtamaan kokeman traumaattisen kokemuksen tapahtumat, ajatukset ja tunteet. Vaikka tukahduttaminen on tietoista yritystä piilottaa tai välttää ajatuksia, tunteita tai muistoja tietyistä ei-toivotuista tapahtumista. Tukahdutuksen vaikutuksista on helpompi selviytyä, koska tukahduttaminen on jotain, mitä tehdään tietoisesti, toisin kuin tukahduttaminen, jota ei muisteta. Tukahduttamisen vaikutus on enemmän tai vähemmän sama kuin tukahduttamisen, vain tukahduttamisen vaikutus on ankarampi kuin tukahduttamisen. Kun henkilö voi ymmärtää, mikä saa hänet ahdistumaan, hän voi yrittää voittaa ahdistuksen syyn. Mutta sorron aikana ihmiset, jotka kokevat sen, eivät voi kohdata sitä, koska he eivät tiedä syytä. Kuinka käsitellä sortoa?
Tukahduttaminen ei ole jotain, jota ei voi voittaa. Vaikka sen muistaminen vaatii prosessin, voit yrittää muistaa sen hitaasti uudelleen. Kun olet tietoinen siitä, voit käsitellä menneisyydessä kokeneita traumaattisia tapahtumia. On kuitenkin erittäin suositeltavaa käydä tämä prosessi läpi ohjaajan, psykologin tai psykiatrin kanssa, joka voi auttaa sinua tutkimaan traumaattista tapahtumaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] SehatQ:n muistiinpanot
Tukahduttaminen on yksi kehon tiedostamattomista psykologisista puolustuskeinoista, kun kohdataan traumaattinen tapahtuma, joka laukaisee ahdistusta. Kun henkilö kokee tukahduttamista, hän ei yleensä pysty muistamaan kokemaansa traumaan liittyviä tapahtumia ja asioita. Jos koet ahdistusta tai tiettyjä selittämättömiä tunteita, fobioita, unia tai käyttäytymismalleja, jotka laukaisevat, voit harkita neuvonantajan, psykologin tai psykiatrin käyntiä, joka on tämän alan ammattilainen.