Lesitiini on rasva-aine, jota esiintyy yleisesti kasvien ja eläinten kudoksissa. Sen lisäksi, että lesitiiniä luotetaan korkean kolesterolin ja ruoansulatuskanavan häiriöiden hoidossa, sitä käytetään myös elintarvikkeissa, kosmetiikassa ja lääkkeissä. 
Lesitiinilisät Lesitiinin etuja ruoansulatuskanavan toiminnan parantamisessa on testattu potilailla, joilla on haavainen paksusuolitulehdus (tulehduksellinen suolistosairaus, joka aiheuttaa haavaumia ruoansulatuskanavassa). Koska lesitiini voi lisätä suolistossa olevan liman kykyä tehdä ruoansulatusprosessista tasaisempi ja suojata ruoansulatusjärjestelmän limakalvoa.
Lesitiini on terveellinen rasva-aine, eikö niin?
Ilmeisesti kehosi kudos sisältää myös lesitiiniä. Tietenkin kasveista ja eläimistä peräisin oleva lesitiini on kuitenkin se, mitä yleensä kulutat lisäravinteiden tai kauneustuotteiden muodossa. Koska lesitiinillä uskotaan olevan monia terveyshyötyjä. Lesitiinin pääainesosa, fosfatidyylikoliini, tunnetaan komponenttina, joka tekee lesitiinistä "sotilaan" lääketeollisuudessa. Todistaaksemme sen, tutustutaan alla lesitiinin etuihin.1. Alempi kolesteroli
Lesitiinin "kuuluisimmat" edut ovat kolesterolin alentaminen. Tutkijat havaitsivat, että soijapavuista otetut lesitiinilisät voivat lisätä hyvän kolesterolin (HDL) ja alentaa huonon kolesterolin (LDL) tasoa kehossasi. Lisäksi soijaproteiini voi auttaa kehoasi alentamaan LDL-kolesterolia. Tästä syystä lesitiiniä ja soijapapuja pidetään "kuolleena duona", joka voi alentaa kolesterolia!2. Paranna sydämen terveyttä
Lesitiinin seuraava hyöty on sydämen terve, joka saadaan soijapavuista. Tutkimuksen mukaan osallistujat, jotka käyttivät lesitiinisiä ainesosia sisältäviä soijatuotteita, onnistuivat parantamaan sydämensä terveyttä, etenkin niitä, joita ahdisti sydän- ja verisuonitautien riski.3. Auta imettäviä äitejä
Raskaana oleville naisille rintamaitokanavan (ASI) tukkeutuminen on katastrofi, joka voi haitata pienen ruokavaliota. Ilmeisesti lesitiini on "luonnollinen lääke", joka voi estää rintamaidon tukkeutumisen. Itse asiassa raskaana olevia naisia kehotetaan kuluttamaan 1200 milligrammaa lesitiiniä neljä kertaa päivässä. Mutta silti, lesitiini ei voi olla tärkein lääke rintamaidon tukkeutumisen voittamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat lesitiiniä imetyksen aikana.4. Paranna ruoansulatuskanavan toimintaa
Lesitiinilisät Lesitiinin etuja ruoansulatuskanavan toiminnan parantamisessa on testattu potilailla, joilla on haavainen paksusuolitulehdus (tulehduksellinen suolistosairaus, joka aiheuttaa haavaumia ruoansulatuskanavassa). Koska lesitiini voi lisätä suolistossa olevan liman kykyä tehdä ruoansulatusprosessista tasaisempi ja suojata ruoansulatusjärjestelmän limakalvoa. 5. Dementian oireiden vähentäminen
Lesitiini sisältää koliinia, jota aivot käyttävät viestinnässä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että koliinin nauttiminen voi parantaa muistia ja lievittää dementian oireita. Vaikka lesitiinin eduista dementian oireiden vähentämisessä keskustellaan edelleen, tutkimustulokset ovat erittäin lupaavia.6. Kaunista ihoa
Lesitiinistä on todellakin tullut yksi suosituimmista kauneustuotteiden ainesosista. Koska lesitiinin uskotaan tasoittavan ihoa ylläpitämällä kosteutta. Lisäksi lesitiiniä käytetään myös ekseeman ja aknen lääkkeissä.Siltikään ei paljon tutkimuksia ole osoittanut lesitiinin kykyä hoitaa näitä kahta iho-ongelmaa. Joidenkin edellä mainittujen lesitiinin etujen lisäksi lesitiiniä käytetään laajalti myös lääkkeenä maksan, sappirakon, kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon. Mutta jälleen kerran, ei ole olemassa suuria tutkimuksia, jotka voisivat todistaa sen.
Lesitiinin käytön riskit ja komplikaatiot
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) katsoo, että lesitiini on kulutukseen turvallinen aine. Oikealla annostuksella käytettynä lesitiinin ei uskota aiheuttavan sivuvaikutuksia. Siksi sinun ei pitäisi kuluttaa enempää kuin 5 000 milligrammaa lesitiiniä päivässä missään muodossa. Jos se on enemmän, seuraavat sivuvaikutukset ja komplikaatiot voivat ilmaantua:- Ripuli
- Pahoinvointia
- Vatsakipu
- Lisääntynyt syljen eritys suussa
- Nopeasti kylläinen olo
Lesitiinin lähde
Verrattuna lisäravinteisiin, luonnollisista lähteistä peräisin olevan lesitiinin tulisi olla valintasi:- punainen liha
- Meren antimet
- Kananmuna
- Vihreät vihannekset, kuten parsakaali
- Soijapavut
- Mustia papuja