On olemassa monenlaisia ruokavalioita, joita suositellaan terveemmän kehon ja suhteellisen painon saavuttamiseksi. Yksi niistä on veriryhmäruokavalio. Niille teistä, joilla on veriryhmä B, on hyvä tietää enemmän B-veriryhmän ruokavaliosta. Ennen kuin keskustelet B-veriryhmän ruokavaliosta, sinun on tiedettävä, että tämän ruokavalion on luonut naturopaatti nimeltä Dr. Peter D'Adamo, vuonna 1996, mikä on selvästi kuvattu hänen kirjassaan "Eat Right 4 your Type". Hän on popularisoinut veriryhmäruokavaliota yli kahden vuosikymmenen ajan. Tutustutaan B-veriryhmän ruokavalioon, joka tunnetaan myös nimellä nomadi Tämä.
B-veriryhmän ruokavalion ruokavalioopas
Peter D'Adamo väittää kirjassaan, että ihmisen optimaalinen ruokavalio riippuu hänen veriryhmästään. Lisäksi 63-vuotias lääkäri korosti myös, että jokainen veriryhmä "edustaa" henkilön esi-isiensä geneettisiä ominaisuuksia, mukaan lukien heidän ruokavalionsa. Jokaisella veriryhmällä on erilainen ruokavalio. Mitä tulee B-veriryhmän ruokavalioon, nämä ovat Peter D'Adamon suosittelemia ruokia, jotka on nautittava.1. Ruoat, joita voidaan syödä B-veriryhmän ruokavaliossa
Henkilöä, jolla on B-veriryhmä ja joka noudattaa B-veriryhmän ruokavaliota, pidetään kaikkisyöjänä, joka syö sekä lihaa että kasveja. Heille, B-veriryhmän ruokavalion "seuraajille", suositellaan seuraavia ruokia:- Vuohi tai lammas
- Kanin liha
- Vihreät vihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali, kaali, vesikrassi
- Kananmuna
- Vähärasvaiset maitotuotteet
2. Ruoat, joita ei pitäisi kuluttaa B-veriryhmän ruokavaliossa
Siitä huolimatta on elintarvikkeita, joita tulee välttää veriryhmän B ruokavaliossa, Dr. Peter D'Adamo, kuten:- Porsaan
- Kanan liha
- Maissi
- Vehnä
- Linssit
- Tomaatti
- Maapähkinät
- seesaminsiemeniä
- Soba (nuudelit Japanista)
Vaikuttaako veriryhmä ruokavalion onnistumiseen?
Veriryhmän B-ruokavalion lisäksi on olemassa myös veriryhmäruokavalioita A, AB, O. Niissä kaikissa on sellaisia ruokalajeja, jotka ovat sallittuja ja annoksia, joita ei suositella syötäväksi. Tutkimus kuitenkin vahvistaa, että kaikenlaiset veriryhmäruokavaliossa sallitut ruoat, mukaan lukien veriryhmän B-ruokavalio, ovat todellakin terveellisiä, eivätkä ne vaikuta ihmisen veriryhmään. Kaikilla terveelliseen ruokaan perustuvalla veriryhmäruokavaliolla on tietysti hyvä vaikutus ihmisiin, jotka noudattavat sitä. Joten jos sinulla on veriryhmä B ja olet veriryhmäruokavaliolla, terveytesi paranee, sillä ei katsota olevan mitään tekemistä veriryhmän kanssa. Koska veriryhmäruokavaliossa suositellut ruoat ovat keskimäärin terveellisiä. Vuoden 2013 massiivisessa tutkimuksessa ryhmä tutkijoita tarkasteli tietoja yli 1000 tutkimuksesta. He eivät löytäneet tutkimuksia veriryhmäruokavalion terveysvaikutuksista. Samana vuonna järjestelmällinen katsaus American Journal of Clinical, tutki 16 tutkimusta veriryhmäruokavaliosta. Katsauksessa todettiin, ettei ole olemassa nykyistä näyttöä veriryhmäruokavalion tueksi. Veriryhmädieetin taustalla olevaa teoriaa on vielä tutkittava uudelleen ottamalla mukaan kaksi osallistujaryhmää (sama veriryhmä). Tällä tavalla veriryhmäruokavalion tehokkuus voidaan todistaa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Miksi B-veriryhmä ei voi syödä kanaa?
Huomaa, että B-veriryhmän omistajia ei suositella syömään kanaa, maissia, vehnää, papuja, maapähkinöitä, tomaatteja ja seesaminsiemeniä, koska nämä ruoat voivat vaikuttaa kehon aineenvaihduntaprosesseihin, mikä voi johtaa nesteen kertymiseen, väsymykseen ja hypoglykemiaan. Veriryhmää B suositellaan lisäämään kananmunien, punaisen lihan, vihreiden vihannesten ja vähärasvaisten maitotuotteiden kulutusta. Veriryhmä B on helpompi valita ruokavalioon kuin muut veriryhmät, erityisesti A ja O. Tämä johtuu siitä, että he voivat syödä eläin- ja kasviproteiinia sisältäviä ruokia.SehatQ:n muistiinpanot
Veriryhmäruokavaliossa suositellaan välttämään prosessoituja elintarvikkeita sekä yksinkertaisia hiilihydraatteja painonpudotuksen edistämiseksi. Kaikentyyppisillä veriryhmädieetillä ei kuitenkaan ole mitään tekemistä veriryhmän kanssa. Jos et ole vieläkään varma veriryhmäruokavaliosta, kannattaa kääntyä lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen saadaksesi selville veriryhmädieetin hyödyt keholle.Lisäksi, jos et ole varma veriryhmäruokavaliosta, kysy suosituksia kehollesi parhaasta ruokavaliosta iän ja päivittäisen toiminnan perusteella.