Hengellisyys on tärkeä osa elämää, näin se vaikuttaa terveyteen

Hengellisyys on tärkeä osa elämää. Ei vain vahvista ihmisten ja Jumalan ja muiden välistä suhdetta, vaan monet ihmiset ovat usein käyttäneet hengellisyyttä elämän oppaana. Lisäksi henkisyyden sanotaan tarjoavan monenlaisia myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Onko se oikein?

Mitä on henkisyys?

Ennen kuin keskustelet sen vaikutuksista terveyteen, sinun tulee ensin ymmärtää, mitä henkisyys on. Henkisyys tarkoittaa uskoa johonkin, joka on itsensä ulkopuolella, kuten traditioon ja uskontoon. Luottamukseen liittyy Jumalan lisäksi myös yksilön suhde muihin ja koko maailmaan. Hengellisyys liitetään usein myös identiteetin ja elämän tarkoituksen etsintään. Jotkut ihmiset kuvailevat hengellisiä kokemuksia pyhiksi tai niillä on syvä merkitys elämässään. Jotkut merkit siitä, että joku syventää henkisyyttä, ovat seuraavat:

Syvennä suhteita muihin
Etsitkö onnea varallisuuden tai muun materiaalin ulkopuolelta
Haluaa tehdä maailmasta parempi paikka
Oleminen etsimässä elämän tarkoitusta ja tarkoitusta

Jokaisen ihmisen tapa syventää henkisyyttä voi olla erilainen kuin toinen. Jotkut ihmiset saattavat etsiä henkistä kokemusta kaikilla elämän osa-alueilla. On kuitenkin myös niitä, jotka tutkivat sitä vain tietyiltä osin.

Hengellisyyden vaikutus terveyteen

Hengellisyydellä on monia myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Tutkimusten mukaan henkisyys auttaa ihmistä selviytymään stressistä kääntämällä negatiiviset tunteet positiivisiksi. Annettu vaikutus ei ole hyväksi vain psyykkiselle, vaan myös yleiselle fyysiselle terveydelle. Tässä on joitain henkisyyden vaikutuksia terveyteen:

Vähennä masennuksen riskiä
Vähentää korkean verenpaineen (hypertension) riskiä
Stressiriskin vähentäminen, myös silloin, kun kohtaat ongelmia
Voittaa stressin, masennuksen ja ahdistuksen tunteet
Kasvata positiivisia tunteita ja ajatuksia

Mielenterveys vaikuttaa välillisesti fyysiseen. Esimerkiksi stressi voi heikentää vastustuskykyä. Koska henkisyys auttaa estämään stressiä, myös riskisi saada virusinfektioita ja sairauksia pienenee, koska immuunijärjestelmäsi säilyy.

Kuinka syventää henkisyyttä?

Kun näkee sen positiivisen vaikutuksen terveyteenne, henkisyytesi syventämisessä ei ole mitään väärää. Joitakin toimia, jotka voidaan toteuttaa henkisyyden syventämiseksi, ovat:

Keskity muihin avaamalla sydämesi, olemalla empaattinen ja tarjoamalla apua apua tarvitseville.
Meditoi, miten päiväsi sujui, vähintään 10–15 minuuttia päivässä meditoimalla.
Ole kiitollinen siitä, mitä koet joka päivä.
Ole tarkkaavaisempi ollaksesi tietoinen ja arvostaaksesi mitä tapahtuu. Mindfulness rohkaisee sinua olemaan vähemmän tuomitseva itseäsi ja muita kohtaan ja keskittymään siihen, mitä juuri nyt tapahtuu.
Rukoile ja käytä rentoutustekniikoita löytääksesi mielenrauhan.
Lue inspiroivia tarinoita, jotka auttavat sinua arvioimaan elämänfilosofiasi.
Jaa tarinoita ihmisten kanssa, joilla on elämässään henkisiä kokemuksia. Älä ujostele kysyessäsi lisätietoja.

Jokaisella on oma tapansa syventää henkisyyttä. Sopivan ja sopivan tavan löytämiseksi voit valita joka päivä erilaisen toiminnon. Jotta henkisyyden hyödyt tuntuvat maksimaalisesti, voit soveltaa yllä olevia toimia yhdessä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Hengellisyys on näkökohta, joka ei ainoastaan tuo ihmisiä lähemmäksi Jumalaa ja Hänen luomakuntaansa, vaan sillä on myös monia myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Hengellisyyden hyödyt terveydelle, kuten stressin, ahdistuksen ja masennuksen vähentäminen. Jos haluat keskustella henkisyydestä ja sen erilaisista terveyshyödyistä, kysy suoraan lääkäriltäsi SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt App Storesta ja Google Playsta.