"Harjoittele säännöllisesti, älä ole laiska!". Ehkä tämä on yksi ehdotuksista, joita perhe, ystävät tai kumppanit usein antavat meille. Jotkut teistä saattavat ihmetellä, miksi meidän pitäisi harjoitella? On monia syitä, miksi meidän pitäisi harjoitella säännöllisesti jokapäiväisessä elämässämme. Pohjimmiltaan liikunnalla on hyvä vaikutus moniin terveydeemme. 
Harjoittelu huonon tuulen parantamiseksi Huonoa mielialaa voi korjata harjoittelemalla. Koska säännöllinen harjoittelu voi stimuloida erilaisia kemikaaleja aivoissa, jotka tekevät sinusta rennomman, onnellisemman ja välttävät ahdistuneisuushäiriöitä. 
Treenaa yhdessä saadaksesi lisää hauskaa! Urheilutoiminta voi olla hauskempaa, jos sitä tehdään ystävien, perheen ja jopa ystävien kanssa. Keskustelemalla ja vaihtamalla tarinoita voit myös nauttia urheilusessiosta. Näin sosiaalinen henkesi kasvaa, varsinkin jos liityt urheiluyhteisöön. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
10 syytä, miksi meidän pitäisi harjoitella
Urheilu määritellään liikkeeksi, joka saa lihakset toimimaan ja vaatii kehon polttamaan kaloreita. Voit kokeilla monenlaisia urheilulajeja, kuten uintia, juoksua ja pyöräilyä. Ei vain myytti, vaan monet tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta on erittäin hyvä terveydelle. Itse asiassa säännöllisen harjoittelun uskotaan pidentää elinikää. Tunnistamme eri syitä, miksi meidän pitäisi tehdä tämä harjoitus.1. Säilytä paino
Jokainen harjoitusliike vaatii kehon polttamaan kaloreita. Mitä intensiivisempi liike, sitä enemmän kaloreita leikataan. Siksi säännöllinen harjoittelu voi auttaa sinua ylläpitämään ihannepainosi.2. Estä sairaus
Pelkäätkö sydänsairauksia? Oletko huolissasi korkeasta verenpaineesta? Yritä harjoitella säännöllisesti. Yksi tärkeimmistä syistä, miksi meidän pitäisi harjoitella säännöllisesti, on suojata kehoa erilaisilta sairauksilta. Harjoittelu voi lisätä hyvää kolesterolia (HDL) ja alentaa triglyseridejä. Nämä tekijät voivat parantaa verenkiertoa ja vähentää siten sydänsairauksien riskiä. Lisäksi säännöllisen harjoittelun uskotaan ehkäisevän myös näitä sairauksia:- aivohalvaus
- Metabolinen oireyhtymä
- Tyypin 2 diabetes
- Masennus
- Ahdistuneisuushäiriöt
- Erilaiset syövät
- niveltulehdus.
3. Paranna mielialaa
Harjoittelu huonon tuulen parantamiseksi Huonoa mielialaa voi korjata harjoittelemalla. Koska säännöllinen harjoittelu voi stimuloida erilaisia kemikaaleja aivoissa, jotka tekevät sinusta rennomman, onnellisemman ja välttävät ahdistuneisuushäiriöitä. 4. Lisää itseluottamusta
Useita fyysisiä muutoksia tapahtuu, kun olemme tottuneet harjoittelemaan, esimerkiksi parantunut ryhti, suurentuneet käsivarren lihakset tai jopa sixpäkki. Tämä muutos voi varmasti lisätä itseluottamustasi.5. Lisää kestävyyttä
Tunnetko itsesi usein väsyneeksi toimiessasi? Yritä harjoitella säännöllisesti lisätäksesi lihasvoimaa ja kestävyyttä. Säännöllinen liikunta voi myös varmistaa, että kehon kudokset saavat tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet. Lisäksi tämä toiminta voi saada sydän- ja verisuonijärjestelmän toimimaan tehokkaasti niin, että kehon kestävyys paranee.6. Estä unihäiriöt
Harjoittelun tekeminen tavaksi voi auttaa nukahtamaan nopeammin ja sikeämmin. Ne teistä, joilla on unihäiriöitä, yrittäkää harjoitella säännöllisesti. Mutta muista, älä harjoittele lähellä nukkumaanmenoa. Tämä tapa voi jopa vaikeuttaa nukahtamista.7. Terve iho
Onko sinulla iho-ongelmia? Yritä olla aktiivisempi fyysisessä toiminnassa. Tutkimuksen mukaan elimistö tuottaa harjoituksen aikana luonnollisia antioksidantteja, jotka voivat auttaa ravitsemaan ihoasi. Tämä toiminta pystyy myös lisäämään verenkiertoa ja stimuloimaan ihosolujen sopeutumista estämään ennenaikaista ikääntymistä.8. Ylläpidä aivojen terveyttä
Harjoittelun aikana sydän stimuloituu lyömään nopeasti, jotta veren ja hapen virtaus aivoihin tasaantuu. Harjoittelu pystyy myös stimuloimaan hormonien tuotantoa, jotka voivat stimuloida aivosolujen kasvua. Lisäksi tutkimus on osoittanut, että harjoittelu voi lisätä aivotursoa (aivojen osa, joka toimii muistaakseen ja oppiakseen). Toinen tutkimus paljasti myös, että liikunta vähentää tehokkaasti myös Alzheimerin taudin ja skitsofrenian aiheuttamia muutoksia aivoissa.9. Tee seksielämästä intohimoisempaa
Säännöllinen harjoittelu voi vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, lisätä verenkiertoa, kiristää lihaksia ja hioa kehon joustavuutta. Kaikki nämä tekijät voivat tehdä seksielämästäsi intohimoisemman. Tutkimus osoittaa, että 40-vuotiaat ja sitä vanhemmat naispuoliset osallistujat kokivat kiihottumista seksielämässään ahkeran harjoittelun jälkeen. Miehillä liikunnan ennustetaan lievittävän erektiohäiriön oireita.10. Sosiaalisen hengen kasvattaminen
Treenaa yhdessä saadaksesi lisää hauskaa! Urheilutoiminta voi olla hauskempaa, jos sitä tehdään ystävien, perheen ja jopa ystävien kanssa. Keskustelemalla ja vaihtamalla tarinoita voit myös nauttia urheilusessiosta. Näin sosiaalinen henkesi kasvaa, varsinkin jos liityt urheiluyhteisöön. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]