Tapoja kutistaa olkavartta ilman liikuntaa ovat kulutettujen kalorien määrän vähentäminen, kuidun saannin lisääminen, kulutetun proteiinin määrän lisääminen ja oikeantyyppisten hiilihydraattien valinta. Itse asiassa yllä olevia ponnisteluja ei voi edelleenkään erottaa fyysisestä harjoituksesta. Syynä on, että ilman harjoittelua saavutetut tulokset voivat olla optimaalista heikompia. Itse asiassa olkavarsien rasva vähenee. Tarvitset kuitenkin edelleen harjoittelua saadaksesi sen virkeänä. 
Laske sisään tulevan ruoan kalorit, jotta voit vähentää niitä 
Riittävä uni on tärkeää, jos haluat kutistaa käsivarsia ilman harjoittelua
Kuinka pienentää olkavarsia ilman harjoittelua
Ensinnäkin, ei tietenkään ole mitään väärää, jos yrität kutistaa olkavarsiasi harjoittamatta ensin, kuten alla.
Laske sisään tulevan ruoan kalorit, jotta voit vähentää niitä 1. Vähennä kalorien saantia
Avain rasvan kertymisen vähentämiseen olkavarsiin on kalorivaje. Tämä tarkoittaa, että kuluttamiesi kalorien määrän on oltava pienempi kuin poltettujen kalorien määrä. Yleensä aikuiset naiset tarvitsevat 2 000 kaloria päivässä, kun taas miehet tarvitsevat 2 500 kaloria. Lisäksi keho varastoi saapuvat kalorit rasvan muodossa, mukaan lukien olkavarret. Jotta voit leikata rasvaa olkavarresta, sinun on päästävä eroon näistä kalorisäästöistä. Yksi tapa on vähentää kaloripitoisia ruokia, kuten paistettuja ruokia, rajoittaa makeita ruokia ja lisätä vihannesten kulutusta. Jos kulutat vähemmän kaloreita, keho polttaa rasvakertymiä energianlähteenä ja ajan myötä myös olkavarret kutistuvat.2. Lisää proteiinin saantia
Proteiinin lisääminen saa sinut tuntemaan kylläisyyttä, joten halu syödä tai välipala vähenee. Tämä on tärkeää niille teistä, jotka haluavat rajoittaa rasvan kertymistä olkavarsiin. Yleensä runsaasti hiilihydraatteja sisältävien ruokien muuttaminen proteiinipitoisiksi nopeuttaa myös painonpudotusta ja rasvanpolttoa kehossa.3. Lisää kuidun saantia
Kuitujen saannin lisääminen päivittäiseen ruokalistaan voi auttaa painonpudotuksessa sekä kutistaa olkavartta. Toisin kuin muut kehon aineet, kuidun käsittely ruoansulatusjärjestelmässä kestää kauemmin. Siksi, kun syöt enemmän kasviksia ja muita kuitupitoisia ruokia, tunnet kylläisyyden pidempään. Jos tämä tapa tehdään säännöllisesti, kehosi painosi pienenee ajan myötä, samoin kuin olkavarren ympärysmitta. Lue myös:Hyvä kuitupitoisten ruokien lähde kulutukseen4. Valitse oikea hiilihydraattityyppi
Hiilihydraatteja elimistö tarvitsee energianlähteenä. Joten kun olet dieetillä, sinun ei itse asiassa tarvitse vähentää hiilihydraattien saantia kokonaan. Kaikki hiilihydraatit eivät kuitenkaan ole yhtä hyviä rasvanpolttoprosessille. Joten yksi tapa kutistaa olkavarsia ilman liikuntaa on korvata tai vähentää valkoisen riisin, pastan tai vaalean leivän syöntiä muilla terveellisemmillä hiilihydraattilähteillä, kuten:- Täysjyvä
- Vihannekset
- Hedelmä
Riittävä uni on tärkeää, jos haluat kutistaa käsivarsia ilman harjoittelua 5. Nuku tarpeeksi
Tiesitkö, että riittävä uni on erittäin tärkeää painonpudotuksen kannalta? Jos sinulla on unipuutetta, nälkä kasvaa ja painonpudotus vaikeutuu. Myös olkavarren kokoa on automaattisesti vaikea kutistaa.6. Juo paljon vettä
Runsas veden juominen on yksi yksinkertaisimmista tavoista vähentää olkavarsia ilman liikuntaa. Juomalla enemmän vettä tunnet kylläisyyden pidempään ja estät ylimääräisten kalorien pääsyn kehoon. Vesi auttaa myös nopeuttamaan aineenvaihduntaa, joten rasvanpoltto voi tapahtua nopeammin.Tämän menetelmän tulosten maksimoimiseksi sinun on myös rajoitettava makeiden ja korkeakaloristen juomien, kuten pakatun teen, soodan ja muiden juomien, käyttöä.