C-vitamiini, valkoisen retiisin ja ananaksen hyötyjen lähde kihtikipuun

Lääkkeiden lisäksi on olemassa useita erilaisia ​​​​elintarvikkeita, jotka voivat auttaa kihdin hoidossa. Retiisin ja ananaksen edut sisältävät molemmat C-vitamiinia, joka voi lievittää kivun voimakkuutta, kun korkea virtsahappopitoisuus uusiutuu. Kipu, kun korkea virtsahappo ilmenee, koska nivelissä on pieniä kiteitä. Yksi laukaisimista on puriineja sisältävät ruoat ja juomat. Jos sitä on liikaa, virtsahappoa kertyy.

Ananaksen edut kihtiin

Tämä keltainen hedelmä sisältää runsaasti vitamiineja, entsyymejä ja antioksidantteja, jotka ovat hyviä keholle. Se sisältää ravintoaineita, kuten:

• C-vitamiini

Ananaksen etuna on, että se täyttää 131 % ihmisen päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. Tämä vitamiini voi alentaa virtsahapon määrää kehossa. Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että C-vitamiinilisän ottaminen ei vähentänyt merkittävästi potilaiden virtsahappopitoisuutta kihti. Riittävä C-vitamiinin kulutus kuitenkin pitkällä aikavälillä vähentää riskiä sairastua diabetekseen kihti, perustuu toiseen 47 000 aikuiseen mieheen osallistuneeseen tutkimukseen.

• Kuitu

Ananas on kuiturikas hedelmä, joka on hyvä ruoansulatuskanavalle. Laboratoriorottilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kuitupitoisten hedelmien nauttiminen voi vähentää kihdin tai virtsahapon aiheuttamaa tulehdusta kihti. Lisäksi runsaasti kuitua sisältävät ruoat ja hedelmät sisältävät yleensä vähän puriineja. Siksi se on turvallista kuluttaa aiheuttamatta virtsahapon kertymistä.

• Bromelain

Ananas sisältää entsyymiä nimeltä bromelain joka voi vähentää tulehdusta ja parantaa ruoansulatusta. Itse asiassa mikään tutkimus ei ole löytänyt suoraa yhteyttä näiden välillä kihti ja bromelain. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tämä yksi lisäaine voi lievittää virtsahapon aiheuttamaa tulehdusta.

• Folaatti

Yksi kuppi ananasta on täyttänyt 7 % päivittäisestä folaatintarpeesta. Ei todellakaan ole todisteita kihtioireiden helpottamisesta folaatin kulutuksella. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että folaatti voi hajottaa proteiinia homokysteiini. Tämä on proteiini, jota on tavallisesti kohtalaisen korkeina diabeetikoilla kihti.

Valkoisen retiisin edut kihtiin

Ananaksen lisäksi retiisi voi olla myös vaihtoehto korkean virtsahapon oireiden lievittämiseen. Syynä on tietysti se, että nämä vihannekset ovat vähän kaloreita ja puriineja. Kuten ennenkin, valkoisen retiisin ja ananaksen hyödyt tulevat niiden sisältämästä C-vitamiinipitoisuudesta. Tässä on selitys:

• C-vitamiini

Valkoinen retiisi on hämmästyttävä C-vitamiinin lähde. Pelkästään ½ kupissa täyttää jo 14 % ihmisen päivittäisistä tarpeista. Vuonna 2011 tehdyssä 13 eri tutkimuksen meta-analyysissä C-vitamiinilisän ottaminen 30 päivän ajan saattaa alentaa veren virtsahappotasoja.

• Kuitu

Valkoinen retiisi sisältää myös runsaasti kuitua, joten se on erittäin hyvä ruoansulatusjärjestelmälle. Paitsi, että retiisit suojaavat myös maksaa ja sappirakkoa, jotta kehossa ei tapahdu nesteen kertymistä. Toinen bonus, runsaasti kuitua sisältävät hedelmät sisältävät yleensä vähän puriineja, kuten myös valkoiset retiisit. [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] Jos haluat lievittää kehon korkean virtsahapon oireita, keskity vähäpuriinisten ruokien ja juomien nauttimiseen. Ananaksen ja retiisin lisäksi muita turvallisia ruokia ovat:

• Vähärasvaiset maitotuotteet
• Kananmuna
• Hedelmät kuin kirsikat
• Palkokasvit
• Pähkinät
• Oliiviöljy
• Vihannekset
• Kokojyvät

Vältettävät ruoat

Kun tiedetään valkoisen retiisin ja ananaksen edut, jotka voivat auttaa vähentämään korkean virtsahapon aiheuttamaa tulehdusta, on myös tarpeen kiinnittää huomiota riskialttiisiin elintarvikkeisiin. Tietenkin nämä ovat ruokia, joissa on paljon puriineja ja jopa vähän ravintoaineita. Ruokatyypit, joita tulisi välttää, kuten:

• Keinotekoiset makeutusaineet
• Karkkia
• Kalastaa
• Meren antimet
• Elinliha/eläimenosat
• punainen liha
• Puhdistetut hiilihydraatit

Ei vähemmän tärkeää, juo aina tarpeeksi nesteitä estääksesi virtsahapon kertymisen kehoon. On myös hyvä juoda kahvia tai vihreää teetä, koska tutkijat havaitsivat korrelaation korkean virtsahapon oireiden vähentämiseen kehossa. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Mutta jos tunnet kipua, joka on niin voimakasta ja toistuvaa, asiantuntijan kuulemisessa ei ole mitään väärää. Joissakin tapauksissa, kihti ei voida voittaa vain tietyillä elintarvikkeilla. Keskustelemaan lisää siitä, kuinka ehkäistä ja hoitaa korkeaa virtsahappoa kehossa, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play.