Kuukautisia tasoittava sooda, myytti vai tosiasia?

Kuukautiset, jotka eivät ole sujuvat, voivat saada naiset tuntemaan olonsa kidutetuksi päivittäisten toimien suorittamiseksi. Tämän voittamiseksi monet ihmiset uskovat, että virvoitusjuomat voivat olla yksi tapa, joka voidaan tehdä. Onko se oikein?

Myyttejä kuukautisia stimuloivista virvoitusjuomista kuukautiskierron nopeuttamiseksi

Sodan juominen kuukautisten aikana voi pahentaa vatsakrampit.Monet ehdottavat juomista kuukautisia tasoittavana aineena kuukautisten aikana. Sen tarkoituksena on helpottaa verenvuotoa, jotta kuukautiskiertoa voidaan lyhentää. Onko se siis totta? Kuukautisia stimuloiva sooda on itse asiassa myytti. Pääsyynä on se, että virvoitusjuomien tai hiilihapollisten juomien korkea kofeiinipitoisuus voi pahentaa kuukautisten oireita, kuten vatsakramppeja, ilmavaivat, päänsärkyä ja muita, joita koet. Useiden terveysasiantuntijoiden mukaan soodan juominen kuukautisten aikana voi itse asiassa aiheuttaa verisuonten supistumisen tai lääketieteen maailmassa verisuonten supistumisen. Tämän seurauksena se voi lisätä kuukautisten aikana kokemaasi vatsakipua. Kuukautisia stimuloivat virvoitusjuomat sisältävät myös runsaasti sokeria. Runsas sokerin kulutus voi pidättää vettä ja natriumia elimistössä, mikä pahentaa ilmavaivoja kuukautisten aikana. Lisäksi soodan juominen kuukautiskierron tasoittajana voi myös lihoa mielialaa tai mielialan vaihtelut, jotka vaihtelevat kuukautisten aikana. Kuukautisten alkamisen sijaan kuukautisia stimuloivan soodan juominen voi nostaa verenpainetta ja sykettä, mikä aiheuttaa ahdistusta ja jännitystä. Tämän seurauksena tunnet olosi epämukavammaksi kuukautisten aikana.

Sooda juomia kuukautisten edeltäjänä ensimmäistä kertaa teini-ikäisillä

Kun tiedetään yllä kuvatut tosiasiat, tottumusta juoda kuukautisia stimuloivia virvoitusjuomia, jotta kuukautiskierto lyhenee, tulisi todellakin välttää. Useat Harvard School of Public Healthin tutkijat havaitsivat kuitenkin ainutlaatuisen tosiasian, että virvoitusjuomien juominen voi nopeuttaa teini-ikäisten tyttöjen ensimmäisiä kuukautisia. Lehdessä julkaistu tutkimus Ihmisen lisääntyminen Tähän tutkimukseen osallistui yli 5 500 teini-ikäistä yhdysvaltalaista 9–14-vuotiasta tyttöä, joilla ei ollut ensimmäisiä kuukautisiaan. Tutkijat esittivät osallistujille myös joukon kysymyksiä heidän ruokavaliostaan. Mukaan lukien kuinka usein he kuluttavat virvoitusjuomia ja muita sokeripitoisia juomia, kuten hedelmämehuja ja makeutettua jääteetä. Tuloksena on, että teini-ikäiset tytöt saavat ensimmäiset kuukautiset kolme kuukautta aikaisemmin juotuaan soodaa ja muita sokeripitoisia juomia yli 1,5 annosta päivässä verrattuna tyttöihin, jotka juovat sitä harvoin joka viikko. Kun tutkijat tarkastelivat tiettyjen juomien vaikutuksia erityisesti, he havaitsivat, että lisättyä sokeria sisältävät juomat, mukaan lukien virvoitusjuomat, saivat tytöt saamaan ensimmäiset kuukautiset. Tämä ei kuitenkaan päde ei-sokerijuomiin, kuten joihinkin hedelmämehuihin ilman sokeria. Soodan nauttiminen liittyy painonnousuun ja rasvan kertymiseen, mikä vaarantaa ensimmäisten kuukautisten kiihtymisen. Rasva tunnetaan hormonien raaka-aineena. Tämä tekijä on kuitenkin pieni verrattuna muihin tekijöihin, kuten painoindeksiin, päivittäiseen kalorien kulutukseen ja henkilön fyysiseen aktiivisuuteen. Esimerkiksi tutkijat huomauttavat, että soodan juominen voi nostaa ihmisen verensokeritasoa, mikä puolestaan ​​​​johtaa insuliinihormonitasojen nousuun. Tämän seurauksena se voi myös vaikuttaa sukupuolihormonitasoihin, mukaan lukien kuukautiskierto. Näiden tutkimusten tuloksia ei kuitenkaan voida käyttää tieteellisenä perustana, joten lisätutkimuksia tarvitaan edelleen.

Kuinka aloittaa turvallinen ajanjakso?

Jotta kuukautiset alkaisi, sinun on itse asiassa ensin tunnistettava syy, ei juomalla soodaa kuukautisten stimuloimiseksi. Voit kuitenkin tehdä erilaisia ​​tapoja käynnistää kuukautiset, jotka ovat turvallisia ja joilla on minimaalisia sivuvaikutuksia, kuten:

1. Harjoittele säännöllisesti

Kuukautisten ei tarvitse olla este liikkumiselle. Urheilu on yksi harrastus, jolla voi olla positiivinen vaikutus terveyteen, mukaan lukien kuukautisten alkaminen. Jos sinulla on epäsäännölliset kuukautiset ylipainon tai munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) vuoksi, säännöllinen liikunta voi olla yksi ratkaisu. Syynä on se, että liikunta voi auttaa vähentämään korkeita androgeenihormonitasoja niin, että siitä tulee PCOS-tilojen syntymisen syy. Lisäksi liikunta voi myös vähentää dysmenorrean oireita. Dysmenorrea on epänormaali tila kuukautisten aikana sietämättömän kuukautiskipun muodossa.

2. Joogan tekeminen

Tutkimus osoittaa, että joogan on todistettu voivan käynnistää kuukautiset, kunhan sitä tehdään 30-45 minuuttia joka päivä ja säännöllisesti viitenä päivänä viikossa kuuden kuukauden ajan peräkkäin. Jooga voi myös vähentää kuukautiskipuja ja kuukautisten aiheuttamia mielialan vaihteluita.

3. Säilytä ihannepaino

Liian lihava tai ohut vartalo voi myös häiritä kuukautiskiertoa. Siksi on erittäin tärkeää ylläpitää ihannepainoa. Jos epäilet paino-ongelmia johtuvan epäsäännöllisistä kuukautisistasi, keskustele lääkärisi kanssa suosituksista painonnousua tai laihduttamista varten turvallisesti.

4. Käytä enemmän D- ja B-vitamiinia

D-vitamiinin puute voi aiheuttaa epäsäännöllisiä kuukautisia. Siksi on suositeltavaa ottaa D-vitamiinilisät joka päivä, jotta kuukautiset palaavat sujuvasti. Lisäksi voit ottaa myös B-vitamiinivalmisteita oireiden lievittämiseksi premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) ja kuukautiskipu. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Ajatus siitä, että kuukautisia stimuloiva sooda voi lyhentää kuukautiskiertoa, on vain myytti. Kuukautisten alkamista varten sinun tulee harjoitella säännöllisesti, ylläpitää painoasi ja syödä ravitsevia ruokia, joissa on runsaasti B- ja D-vitamiinia. Sinun on myös otettava yhteyttä lääkäriin saadaksesi oikeat suositukset kuukautisten käynnistämiseen syyn perusteella.