Jalkakrampit ovat yleinen vaiva, jota kaikki kokevat. Jalkakrampit ovat äkillisesti tapahtuvia jalkalihasten supistuksia tai jäykistymistä. Kuitenkin, jos jalkasi kouristelevat usein, se voi johtua tietyistä terveysolosuhteista. Kouristukset voivat kestää muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin. Yleensä tämä tila voi ilmaantua nukkuessasi tai lepääessäsi. Joissakin tapauksissa jalkakrampit eivät ole vaarallinen tila. Joskus syy jalkakrampiin voi kuitenkin johtua tietyistä terveysolosuhteista.
Useita syitä toistuviin jalkakrampiin, jotka on tiedettävä
Useimmissa tapauksissa jalkakrampin syytä ei voida selittää. Jotkut kuitenkin epäilevät, että jalkakrampit voivat johtua lihasten väsymyksestä ja hermohäiriöistä. Tässä on joitain yleisimmistä kouristuksen syistä:1. Kuivunut
Kuivuminen tai nesteen puute kehossa on yksi syy jalkakrampiin. Kehon nesteiden puute aiheuttaa hermopäätteiden herkistymistä. Tämän seurauksena hermot on helppo supistua liikaa ja puristaa motorisia hermopäätteitä, mikä aiheuttaa jalkakramppeja. Tämä tila voi ilmetä, kun harjoittelet kuumassa auringossa ja hikoilet paljon.2. Liiallinen harjoittelu
Toistuvat kouristukset voivat olla merkki siitä, että harjoittelet liian pitkään tai liikaa. Tämä voi aiheuttaa lihasten väsymistä, mikä aiheuttaa jalkakramppeja. Joitakin esimerkkejä liiallisista urheilulajeista ovat juoksu, jalkapallo, boot camp ja muut. Varsinkin jos vietät aikaa harjoittelemalla kuumalla säällä, joka saattaa kuivumisen riskin, tämä tila voi pahentaa jalkakrampit. Muista siis levätä hyvin harjoituksen jälkeen, jotta terveytesi ei vaarannu.3. Väsymys
Syynä usein esiintyviin jalkakrampiin voi olla väsymys päivittäisessä toiminnassa. Syynä on, että kun keho tuntuu väsyneeltä, myös kehosi ravintoaineet menetetään. Lisäksi väsymys on syynä jalkakrampiin öisin. Vaikka ei tiedetä tarkalleen, mikä aiheuttaa jalkakrampit yöllä, se liittyy todennäköisesti lihasväsymykseen ja hermohäiriöihin. Ihmiset, jotka harjoittelevat liikaa tai korkeammalla intensiteetillä, ovat vaarassa kokea jalkakramppeja yöllä.4. Istuva tai seisova asento
Jos olet tottunut istumaan pitkiä aikoja, mutta joudut yhtäkkiä seisomaan jonossa pitkään tai päinvastoin, saatat tuntea olosi väsyneeksi ja alttiimmaksi toistuville jalkakrampille. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että liian pitkä istuminen tekisi hyvää myös lihaksille. Syynä on se, että liian pitkä istuminen voi myös tehdä lihaskuiduista jäykkiä ja helposti kokea kramppeja.5. Mineraalien puute
Ei vain nesteen puute, elektrolyyttien tai kivennäisaineiden, kuten natriumin, kalsiumin, kaliumin, kaliumin ja magnesiumin, puute kehossa voi aiheuttaa usein jalkakrampit. Voit voittaa tämän juomalla urheilujuomia (urheilujuoma), joka sisältää paljon elektrolyyttejä. Kuivumisen estämisen lisäksi elektrolyyttijuomien juominen voi myös estää jalkakrampit.6. Raskaus
Usein esiintyvät jalkakrampit ovat yleisiä raskaana olevilla naisilla, erityisesti raskauden toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Tämä voi tapahtua, koska raskaana olevat naiset ovat alttiita kaliumin ja magnesiumin puutteelle. Raskaana olevat naiset voivat ehkäistä kouristuksia raskauden aikana lisäämällä nesteen saantia ja ottamalla magnesiumlisää. Jos kuitenkin haluat käyttää magnesiumlisää, varmista, että raskaana olevat naiset kääntyvät ensin lääkärin puoleen.7. Huumeiden käyttö
Tiettyjen lääkkeiden käyttö voi aiheuttaa jalkakramppeja. Tietyntyyppiset lääkkeet, joilla on sivuvaikutuksia toistuvista jalkakrampista, mukaan lukien:- Korkean verenpaineen lääke.
- Osteoporoosilääkkeet (raloksifeeni ja teriparatidi).
- Lääke anemialle.
- Astmalääkkeet (albuteroli).
- Kipulääkkeet (naprokseeni ja pregabaliini).
- statiinit.
- Perhesuunnittelu pillereitä.
8. Tietyt sairaudet
Jos nestehukka, liiallinen harjoittelu tai väärät istuma- ja seisoma-asennot eivät aiheuta toistuvia jalkakramppeja, sinulla voi olla tietty sairaus. Tietyntyyppisiä sairauksia, jotka voivat aiheuttaa jalkakramppeja, ovat:- Perifeeristen valtimoiden sairaus.
- Multippeliskleroosi.
- Nivelrikko (nivelten kalkkeutuminen).
- Perifeerinen neuropatia.
- Munuaisten vajaatoiminta.
- Tyypin 2 diabetes.
- Kilpirauhasen vajaatoiminta.
- Parkinsonin tauti.
- Maksakirroosi.