Nämä ovat 7 syytä toistuviin käsikrampiin ja kuinka voit voittaa ne

Toistuvien käsien kouristusten tai tunnottomuuden syyt voivat vaihdella kivennäisaineiden, kuten magnesiumin, puutteesta, kuivumisesta vakavampiin tiloihin, kuten munuaissairauksiin. Joten kuinka sen voittamiseksi voi vaihdella alkuperäisestä syystä riippuen. Usein käsien kouristelevan tunteminen on varmasti epämukavaa, se voi jopa häiritä toimintaa. Käsikrampit vaikeuttavat ihmisten puristamista tai jopa poimimista käsillään. Jos kätesi kouristelevat säännöllisesti, se voi olla oire jostain muusta lääketieteellisestä ongelmasta. Jos toistuva käsikrampit tuntuvat niin ärsyttävältä, älä viivytä lääkärin käyntiä. Näin voit tietää laukaisijat ja kuinka välttää ne, jotta ne eivät toistu.

Syynä usein esiintyviin käsikrampiin

Joitakin yleisiä syitä toistuviin käsikrampiin ovat:

1. Magnesiumin puute

Magnesium on mineraali, joka ylläpitää luuston vahvuutta ja rentouttaa lihaksia. Mukaan lukien toistuvien käsikrampien ehkäisy. Magnesium voi myös estää oireyhtymää levoton jalka tai silmien nykimistä. Ihmiset, joilla on magnesiumin puutos, kokevat yleensä myös päänsärkyä, astmaa, PMS:ää, unettomuutta ja letargiaa.

2. Kuivuminen

Henkilöille, jotka ovat lievästi tai vakavasti kuivuneet, Usein esiintyvät käsikrampit voivat olla oire. Yhteys on, kun henkilö on kuivunut, jolloin lihasten toiminta ei voi toimia optimaalisesti, joten hän on altis kramppeille. Kuivumisen oireet, jotka myös liittyvät, kuten pahanhajuinen hengitys, kuume, vilunväristykset, kuiva iho, päänsärky, halu jatkaa makeiden ruokien syömistä.

3. Huono verenkierto

Huono verenkierto ilmenee, kun verenkierto ei ole tasaista. Tämä tarkoittaa, että veri, ravintoaineet ja happi eivät jakaudu kunnolla koko kehoon. Tämän verenkierron tukkeutumisen oireet voivat tuntua käsissä, käsivarsissa ja jaloissa. Lisäksi on muita oireita, kuten pistely, kipu, puutuminen ja kipu, kuten pistely. Älä aliarvioi tätä oiretta, koska se voi aiheuttaa muita komplikaatioita.

4. Rannekanavan oireyhtymä

Aivan kuten valitus kuumista käsistä, Toistuvat käsikrampit voivat myös viitata sairauteen rannekanavan oireyhtymä. Tämä tapahtuu, kun kyynärvarren ja kämmenen välisiä hermoja puristetaan. Tämä hermo sijaitsee rannekanavassa, joka koostuu luusta, jänteestä ja ranteen koukistusverkkokalvosta. Rannekanavaoireyhtymästä kärsivät ihmiset tuntevat polttavaa tunnetta kämmenissä, turvotusta ja pitovoiman heikkenemistä, kunnes oireet pahenevat istumasta noustessa.

5. Jäykän käden oireyhtymä

Usein esiintyvät käsien kouristukset voivat myös viitata jäykän käden oireyhtymään, joka on diabeetikon kokema komplikaatio. Sairastavilla kädet paksuuntuvat niin, että sormien liike ei ole enää vapaata. Sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabeetikot voivat kokea toistuvia käsikramppeja tämän oireyhtymän vuoksi. Tutkijoiden mukaan tämä tila johtuu glykosyltian lisääntymisestä, jossa sokerimolekyylit kiinnittyvät proteiinimolekyyleihin. Kun näin tapahtuu, myös kollageenin tuotanto lisääntyy.

6. Nivelreuma

Sairaus nivelreuma voi myös aiheuttaa toistuvia käsikramppeja. Ei vain käsissä, vaan myös muissa kehon osissa. Tämän autoimmuunisairauden aiheuttama niveltulehdus aiheuttaa myös tulehdusta, jolloin nivelet paksuuntuvat eivätkä ole enää joustavia. Toinen nivelreuman oire on niveltulehdus, joka tuntuu symmetriseltä ja ilmenee aamulla. Eli jos toinen käsi kokee sen, myös toinen käsi tuntee samoin.

7. Munuaissairaus

Kun munuaisissa on ongelmia, eivätkä ne pysty poistamaan kuona-aineita elimistöstä tai tasapainottamaan kehon nestetasapainoa, syntyy elektrolyyttien ja nesteiden välinen epätasapaino. Siksi se on erittäin herkkä kouristuksille kaikissa kehon osissa, erityisesti jaloissa. Lisäksi mukana tulee muita oireita, kuten unihäiriöitä, ruokahaluttomuutta, käsien ja jalkojen turvotusta, jatkuvaa kutinaa, pahoinvointia ja oksentelua. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

Kuinka käsitellä toistuvia käsikramppeja

Jos kätesi kouristelua esiintyy vain satunnaisesti eikä se häiritse toimintaasi, se voi johtua väärästä asennosta nukkuessasi tai tehdessäsi aktiviteetteja. Mutta jos esiintymistiheys on niin toistuva ja kiusallinen, tarkista heti, onko tämä merkki lääketieteellisestä ongelmasta. Varsinkin jos kramppeihin liittyy oireita, kuten hengenahdistusta, nopeampaa sykettä, toistuvaa oksentelua tai kipua, joka siirtyy vasemmasta kädestä pussin hihaan. Tämä voi olla merkki sydänkohtauksesta. Käsikrampit hoidetaan usein liipaisimen mukaan. Kun käsikramppeja aiheuttava sairaus on parantunut, näiden oireiden pitäisi hellittää itsestään. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä hoitaaksesi kramppeja käsissäsi syyn mukaan.

• Lisää vihreiden vihannesten kulutusta

Vihreät lehtivihannekset sekä täysjyvät ovat luonnollisia magnesiumin lähteitä, jotka ovat terveellisiä keholle. Jos käsikrampin syynä on magnesiumin puute, niin ruokien syöminen, jotka voivat olla luonnollinen magnesiumin lähde, voi olla ratkaisu. Lääkärisi voi myös neuvoa sinua ottamaan magnesiumia lisääviä lisäravinteita. Muista, että sinun ei tule käyttää lisäravinteita, ellei lääkärisi suosittele yliannostuksen välttämiseksi.

• Lisää veden tai elektrolyyttinesteiden kulutusta

Koska nestehukka voi olla yksi syistä toistuviin käsikrampiin, nesteen saantia voidaan lisätä sen voittamiseksi. Veden lisäksi nesteen määrää kehossa voi lisätä myös syömällä elektrolyyttejä, joita on nyt laajasti saatavilla pakkauksissa kaupoissa.

• Lepoa riittää

Jos kokemiesi käsikrampien syy on rannekanavaoireyhtymä, sinun tulee alkaa kiinnittää huomiota työsi rytmiin. Ei ole koskaan haittaa pitää itsestäsi tauko silloin tällöin, varsinkin jos oireita on alkanut ilmaantua. Voit myös puristaa käsiäsi kylmällä kompressilla.

• Säännöllinen harjoittelu

Säännöllinen harjoittelu, erityisesti käsialuetta harjoitteleva, kuten pallonheitto, ei ole vain terveellistä vartalolle, vaan voi myös harjoitella käsien voimaa ja joustavuutta, jolloin ne eivät tunnu helposti jäykiltä ja kouristuksilta. Harjoitus auttaa myös alentamaan verensokeritasoa ja estämään kouristuksia uusiutumasta.

• Huumeiden kulutus

Tietyissä olosuhteissa lääkäri määrää myös lääkkeitä käsissä esiintyvien kouristusten hoitoon. Niveltulehduksen aiheuttamissa kouristuksissa voidaan määrätä esimerkiksi ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kortikosteroideja tai muun tyyppisiä lääkkeitä krampien ja kivun lievittämiseksi.

Kuinka ehkäistä toistuvia käsikramppeja

Mayo Clinic -sivulta raportoituna, toistuvia käsikrampit voidaan estää seuraavilla tavoilla:

• Vältä kuivumista

Juo paljon nesteitä joka päivä. Määrä riippuu syömistäsi, sukupuolesta, aktiivisuustasosta, säästä, terveydentilasta, iästä ja käyttämistäsi lääkkeistä. Nesteet voivat auttaa lihaksiasi supistamaan ja rentoutumaan enemmän, pitäen lihassolut nesteytettyinä ja vähentäen kouristuksia. Palauta nesteitä ajoittain harjoituksen aikana ja jatka veden tai muiden nesteiden juomista, kun olet valmis.

• Venytä lihaksia

Venytä ennen ja jälkeen minkä tahansa lihaksen käyttämisen pitkään. Jos sinulla on taipumus saada jalkakrampit yöllä, venyttele ennen nukkumaanmenoa. Lievä harjoittelu, kuten pyöräily paikallaan muutaman minuutin ajan ennen nukkumaanmenoa, voi myös auttaa estämään kouristuksia nukkuessasi. [[Aiheeseen liittyvät artikkelit]] Yleensä tapa käsitellä toistuvia käsikramppeja voi olla lihasten venyttely, harjoittelu, kuten jooga ja uinti, nesteen saannin lisääminen ja D-vitamiinilisien ottaminen.