Kivut ja kivut liittyvät usein kehon tilaan, joka on liian väsynyt raskaan työn jälkeen. Itse asiassa kehon kivut eivät johdu vain väsymyksestä, vaan myös kehosi terveysongelmista. Terveyden maailmassa särkyjä ja kipuja kutsutaan lihaskipuksi, eli lihaskipuksi myalgia. Melkein kaikki ovat kokeneet sen, lapsista aikuisiin. Useimmissa tapauksissa kivut eivät ole vakavia ja häviävät itsestään levon jälkeen. On kuitenkin myös monia ihmisiä, jotka nopeuttavat toipumistaan ottamalla särkylääkkeitä, kiinnittämällä laastareita tai hieromalla. Sinun on huolehdittava, jos kivut eivät katoa pitkään aikaan, koska se voi olla merkki vakavammasta sairaudesta.
Mitkä ovat kivun ja kivun syyt?
Monet asiat voivat aiheuttaa kipua ja kipua. Jotkut asiat, jotka yleensä aiheuttavat kipuja, ovat:- Liikaa fyysistä toimintaa, esimerkiksi siksi, että he eivät ole tottuneet harjoittelemaan, kokeilemaan uusia liikkeitä, harjoittelemaan tavallista kovemmin tai pidempään, lämmittelemättä kunnolla.
- Ravitsemuspuutoserityisesti kalsiumia ja D-vitamiinia.
- Unen puute, koska lihaksilla ei ole tarpeeksi aikaa levätä, joten ajan mittaan ne jännittyvät, jolloin kehosi kipeytyy helposti.
- Stressi, joten kehon on vaikeampi torjua virusten tai bakteerien pääsyä kehoon. Merkkejä siitä, että olet stressaantunut, ovat sydämen syke nopeampi, korkea verenpaine, päänsärky, vapina, rintakipu ja hengenahdistus.
- Kuivuminen Tämä aiheuttaa sen, että kehon aineenvaihdunta ei toimi niin kuin sen pitäisi.
- Anemia, jota kutsutaan myös anemiaksi, jolloin kehosta puuttuu punasoluja tai hemoglobiinia.
- niveltulehdus, on nivelten turvotusta tai kipua, joka yleensä pahenee iän myötä.
- Krooninen väsymysoireyhtymä, oireyhtymä, kun tunnet olosi niin väsyneeksi, että se aiheuttaa muutoksia unirytmiin, rajuja muutoksia tunnetiloissa, vanhuus.
- Claudicationeli liian vähäisestä verenkierrosta johtuvaa kipua harjoittelun aikana.
- Dermatomyosiitti, joka on harvinainen sairaus, jolle on ominaista punaisten täplien ilmaantuminen iholle, lihasheikkous ja lihasten turvotus.
- Influenssa eli flunssa.
- Fibromyalgiaeli lihaskipua koko kehossa.
- Lupus on autoimmuunisairaus, jolle on ominaista väsymys, nivelkipu ja punaiset, perhosen muotoiset täplät kasvoilla.
- Lymen tauti, joka on Borriela burgdorferi -bakteerin aiheuttama sairaus, jonka yleisiä oireita ovat kuume, päänsärky, väsymys ja laikkuja iholla.
- Multippeliskleroosi (MS) on aivojen ja selkäytimen terveysongelma, johon liittyy erilaisia oireita, mukaan lukien tasapainohäiriöt.
- Keuhkokuumeeli yhden tai molempien keuhkojen infektio, jonka aiheuttavat virukset, bakteerit tai sienet.
- Mononukleoosi, jota kutsutaan myös monovirus- tai suudelmistautiksi, jolla on flunssan kaltaisia oireita, mukaan lukien kipuja ja kipuja.
Kuinka käsitellä kipuja ja kipuja
Kehon kipujen hoitamiseksi sinun on päästävä eroon syystä. Jos kivut ja kivut johtuvat kehon infektiosta, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen oikeanlaisen lääkityksen saamiseksi. Jos se kuitenkin johtuu vain fyysisistä tekijöistä, voit tehdä useita vaiheita lievittääksesi arkuutta, mukaan lukien:- Hieronta.
- Ota kivut, joita myydään vapaasti markkinoilla eri merkkien kanssa, mukaan lukien perinteiset yrtit, eli yrttikivut.
- Ota antioksidanttisia lisäravinteita, jotka sisältävät kurkumiinia tai omega-3:a.
- Maidon juominen.
- Lämpöhoitoa, esimerkiksi ottamalla lämmin kylpy ja laittamalla kuuma pyyhe tai laastari kipeältä tuntuvalle alueelle.
- Kylmähoito (tehty lämpöhoidon jälkeen) on hyödyllinen vähentämään lihasjännitystä ja turvotusta.
- Käytä lihaksia kietovia vaatteita, kuten leggingsit tai sukat.
- Harjoittelun jälkeen jäähtele esimerkiksi lenkkeilemällä tai kävelemällä.
Voidaanko kipuja ja kipuja ehkäistä?
Vakavan sairauden oireena ilmeneviä kipuja ei ehkä voida estää. Jos arkuus johtuu kuitenkin fyysisestä aktiivisuudesta, voit ryhtyä ehkäiseviin toimiin. Tässä on useita toimenpiteitä, joilla voidaan estää kipuja ja kipuja:- Venytysliikkeiden tekeminen ennen ja jälkeen rasittavan fyysisen toiminnan tai harjoittelun
- Lisää harjoitukseesi 5 minuutin lämmittely ja jäähdyttely
- Pidä kehosi hydratoituna
- Säännöllinen harjoittelu auttaa optimoimaan lihasten sävyä
- Jos työskentelet päivittäin istuma-asennossa pitkään, tee venyttelyliikkeitä tietyn ajan kuluessa