Sen lisäksi, että vähärasvaiset ruoat voivat auttaa sinua laihduttamaan, ne voivat estää erilaisia kauheita sairauksia, kuten sydänsairauksia, korkeaa kolesterolia ja diabetesta. Ethän tietenkään halua, että sinulle tulee sarja pelottavia sairauksia? Siksi tunnista nämä vähärasvaiset ruoat, jotka ovat hyviä terveydelle! 
Hedelmät, terveelliset vähärasvaiset ruoat Kuten vihannekset, myös hedelmät ovat vähärasvaisia ruokia, jotka on sisällytettävä ruokavalioosi. Lähes kaikki hedelmät eivät sisällä ylimääräistä rasvaa, joten se voi olla terveellinen välipala, jota syödään joka päivä. Jotkut hedelmät sisältävät myös antioksidantteja, joiden uskotaan pystyvän torjumaan vapaita radikaaleja, jotta sairauksia, kuten syöpää, sydänsairauksia, nivelkipuja ja ennenaikaista ikääntymistä, voidaan ehkäistä. 
Munanvalkuaiset, vähärasvainen ruoka Muista, että munien rasva ja kolesteroli "kerääntyvät" keltuaiseen. Entä munanvalkuaiset? Itse asiassa munanvalkuaiset eivät sisällä lainkaan rasvaa, eli 0 grammaa. Lisäksi munanvalkuaiset eivät myöskään sisällä paljon kaloreita. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Vähärasvaisten ruokien sarja terveellisempään elämään
Älä ymmärrä minua väärin, keho tarvitsee myös rasvaa ruoasta. Siksi rasva toimii energianlähteenä ja solujen kasvun tukena kehossa. Rasvan kieltäminen ruokavaliosta ei todellakaan ole viisas valinta. Kuitenkin, kun keho kokee "yliannostuksen" rasvaa, erilaisia sairauksia voi tulla. Siksi sinun on tasapainotettava se vähärasvaisten elintarvikkeiden kanssa, joista keskustellaan alla.1. Vihreät vihannekset
Ensimmäinen vähärasvainen ruoka on vihreät vihannekset. Tämä ruoka ei sisällä rasvaa ja sisältää monia kehon tarvitsemia kivennäisaineita ja vitamiineja. Pinaatti saattaa olla yksi tutuimmista vihreistä vihanneksista Indonesian kielillä. Siitä huolimatta on vielä kaalia, sinapinvihreitä ja salaattia. Jotta pinaatti ei kyllästyisi, kokeile muita vihreitä vihanneksia.2. Hedelmät
Hedelmät, terveelliset vähärasvaiset ruoat Kuten vihannekset, myös hedelmät ovat vähärasvaisia ruokia, jotka on sisällytettävä ruokavalioosi. Lähes kaikki hedelmät eivät sisällä ylimääräistä rasvaa, joten se voi olla terveellinen välipala, jota syödään joka päivä. Jotkut hedelmät sisältävät myös antioksidantteja, joiden uskotaan pystyvän torjumaan vapaita radikaaleja, jotta sairauksia, kuten syöpää, sydänsairauksia, nivelkipuja ja ennenaikaista ikääntymistä, voidaan ehkäistä. 3. Bataatti
Bataatti on indonesialaisille tuttu vähärasvainen ruoka. Yksi keskikokoinen bataatti sisältää vain 1,4 grammaa rasvaa. Sen lisäksi, että bataatti tunnetaan vähärasvaisena ruokana, se sisältää myös runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia ja useita B-vitamiineja. Bataatissa on myös mineraaleja, kuten kaliumia ja mangaania.4. Vihannekset ristikukkainen
Vihannekset ristikukkainen on vihannestyyppi, joka tulee Brassicaceae-perheestä. Niistä tulee vähärasvaisia ruokia, jotka ovat hyviä terveydelle. Vihannestyypit ovat hyvin erilaisia, aina parsakaalista, kaalista, retiisistä pakcoyhin. Kaikki nämä kasvikset eivät sisällä lainkaan rasvaa. Ne sisältävät myös niin kutsuttuja glukosinolaatteja, jotka ovat osoittaneet kykynsä ehkäistä syöpää koeputkitesteissä.5. Sienet
Sienet ovat vähärasvaisia ruokia, jotka voivat myös olla vaihtoehto. Sen lisäksi, että sieniä on monenlaisia, ne ovat myös hyödyllisiä terveydelle. Jokaisen sienen sisältämät ravintoaineet ovat todellakin erilaisia. Jokaisella sienellä, jota voidaan kuluttaa, on kuitenkin yhtäläisyyksiä kaliumissa, kuidussa, B-vitamiinissa ja kivennäisaineissa. Sienet sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, joiden uskotaan vähentävän kehon tulehdusta.6. Valkosipuli
Jos sitä voi verrata, valkosipuli on pakollinen mauste Indonesian keittiössä. Melkein jokainen tyypillinen indonesialainen ruokalaji sisältää valkosipulia. Ilmeisesti länsimaailma tuntee sen vähärasvaisena ruokana. Valkosipuli sisältää vähän kaloreita ja ei juuri lainkaan rasvaa. Itse asiassa valkosipulin on osoitettu alentavan korkeaa verenpainetta ja alentavan kolesterolia.7. Kala ilman rasvaa
Kaikki kalat eivät sisällä rasvaa. Itse asiassa on vähärasvaisia kaloja, kuten esimerkiksi turska. Noin 85 grammaa turskaa, sisältää vain 1 g rasvaa, 70-100 kaloria ja 16-20 grammaa proteiinia. Vähärasvainen kala sisältää myös B3-, B12-vitamiinia, fosforia ja seleeniä.8. Kananrinta
Vähärasvainen ja runsaasti proteiinia sisältävä ruoka on pakollinen ruoka niille, jotka haluavat lisätä lihasmassaa. Noin 85 grammaa nahatonta kananrintaa, sisältää vain 3 grammaa rasvaa, mutta on täydennetty 26 grammalla proteiinia. Kananrinta sisältää proteiinin lisäksi myös B3-, B6-vitamiinia, seleeniä ja fosforia.9. Vähärasvaiset maitotuotteet
Maito, pehmeä juusto ja jogurtti (joka on merkitty vähärasvaiseksi) ovat vähärasvaisia saantoja, jotka voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi. Nämä erilaiset saannit sisältävät monia kehon tarvitsemia ravintoaineita, kuten kivennäisaineita, B3-, B6- ja B12-vitamiineja. Maitotuotteet, kuten jogurtti, sisältävät probiootteja, jotka eivät ole muita kuin hyviä bakteereja suoliston terveydelle.10. Munanvalkuainen
Munanvalkuaiset, vähärasvainen ruoka Muista, että munien rasva ja kolesteroli "kerääntyvät" keltuaiseen. Entä munanvalkuaiset? Itse asiassa munanvalkuaiset eivät sisällä lainkaan rasvaa, eli 0 grammaa. Lisäksi munanvalkuaiset eivät myöskään sisällä paljon kaloreita. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]