Lihasjännitys on lihasvaurion tila, joka johtuu lihasten ylivenyttymisestä fyysisen toiminnan vuoksi. Lihasten jännitykset voivat johtua ylivenytyksen lisäksi myös jänteiden vaurioista. Yleensä tämä johtuu paineesta ja rasittavasta toiminnasta, joka on tavallista enemmän. Tämä vaurio voi olla osittainen tai täydellinen repeämä lihaskuiduissa ja jänteissä, jotka kiinnittyvät lihakseen. Lihasrepeämät voivat myös vaurioittaa pieniä verisuonia aiheuttaen paikallista verenvuotoa, joka voi johtaa mustelmiin ja kipuun alueen hermopäätteiden ärsytyksestä.
Lihasjännityksen oireet
Jännityslihasvammoja voidaan havaita seuraavien oireiden ilmaantuessa:- Vamman aiheuttama turvotus, mustelmat tai punoitus
- Kipu levossa
- Kipu, kun loukkaantunutta kehon osaa käytetään
- Vähentynyt lihasten ja jänteiden vahvuus
- Kyvyttömyys käyttää lihaksia
Kuinka hoitaa jännittyneitä lihaksia
Jos sinulla on vakava lihasvamma, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin tehohoitoa varten. Lisäksi, jos kuulet "pop"-äänen onnettomuuden aikana, kävelyvaikeuksia, turvotusta, kipua, kuumetta ja merkittäviä avohaavoja, sinun tulee välittömästi mennä sairaalan ensiapuun. Yleensä lääkäri suorittaa fyysisen kokeen määrittääkseen, onko lihas repeytynyt osittain vai kokonaan. Näin saadaan oikea ja sopiva hoitotapa, joko leikkauksella tai muilla toipumismenetelmillä. Jos lääkäri kuitenkin sanoo, että mitään vakavaa ei ole ja voit toipua lähitulevaisuudessa, voit hoitaa vamman kotona suorittamalla P.R.I.C.E-vaiheet, jotka koostuvat seuraavista:1. Suojaus
Varmista, että suoritat turvallisia liikkeitä loukkaantuneelle ruumiinosalle välttääksesi jännittyneen lihaksen loukkaantumisen.2. levätä
Lepää jännittyneet lihakset. Vältä toimintaa, joka aiheuttaa jännitystä ja muuta toimintaa, joka rasittaa loukkaantunutta kehon osaa.3. Jäätä
Jäätä loukkaantunut ruumiinosa. Tämä menetelmä on tärkeä erittäin tehokkaana anti-inflammatorisena ja kipua lievittävänä aineena. Tee tätä, kunnes kipu ja turvotus häviävät.4. Puristus
Käytä sidettä välttääksesi loukkaantuneen ruumiinosan liiallinen turvotus. Muista, että älä kääri liian tiukasti, jotta verenkierto pysyy tasaisena.5. Nostaae
Aseta loukkaantunut ruumiinosa koholla olevalle alueelle. Tämä menetelmä on tärkeä lihasjännityksen vähentämiseksi. Varmista sen jälkeen taukoja sellaisista toiminnoista, jotka lisäävät lihaskipua tai vaativat kovaa työtä loukkaantuneen kehon osan kanssa. Ainakin siihen asti, kun kipua ei enää tunnu.Suositellut lääkkeet lihaskipujen hoitoon
Asiantuntijoiden mukaan lihaskipu vaikuttaa yleensä vain rajoitetulle alueelle kehoa. Tuntuva kipu alkaa lievästä ja voi tuntua vasta tiettyjen toimien jälkeen. Mutta jos kipu on sietämätöntä, tässä on joitain vaihtoehtoja lihaskipulääkkeille, jotka sinun on tiedettävä:1. Parasetamoli
Parasetamoli tai asetaminofeeni on kipulääke, jota on turvallista käyttää lihaskipujen lievittämiseen. Tämä lääke voi paitsi lievittää lievää lihaskipua, se voi myös vähentää kuumetta.2. NSAID-kipulääkkeet
Tulehduskipulääkkeet estävät syklo-oksigenaasientsyymejä (COX-1 ja COX-2) tuottamasta prostaglandiineja, kipua laukaisevia hormoneja. Tulehduskipulääkkeet toimivat lääkkeinä vammojen ja venähdysten (lihasten venähdysten) aiheuttamien lihaskipujen lievittämiseen. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa oikeasta annoksesta ja käyttöohjeista tilasi mukaan.3. COX-2:n estäjät
COX-2-estäjät ovat uudentyyppisiä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID). Tulehduskipulääkkeet voivat lievittää kipua ja tulehdusta estämällä entsyymiä, joka tunnetaan nimellä syklo-oksigenaasi-2 (COX-2). Tutkijat havaitsivat, että tämän luokan lääkkeet voivat vähentää lihaskipua. COX-2-estäjiä sisältävät lääkkeet ovat selekoksibi ja etorikoksibi.4. Kortikosteroidit
Kortikosteroidit ovat tulehduskipulääkkeitä, joita käytetään yleensä lisämunuaisten sairauksien hoitoon, jotka aiheuttavat elimistössä steroidihormonien puutetta. Kortikosteroideilla usein hoidettavia tiloja ovat autoimmuunisairauksien, kuten lupuksen ja niveltulehduksen, aiheuttama turvotus, kipu ja lihaskipu. Tämä lääke vaatii reseptin ja lääkärin valvonnassa sivuvaikutusten, kuten painonnousun, vatsavaivojen, päänsärkyjen, mielialan vaihtelun ja unihäiriöiden riskin vuoksi. Kortikosteroidien käyttö ilman lääkärin valvontaa voi myös heikentää immuunijärjestelmääsi ja ohentaa luita.5. Lihasrelaksantit
Lihasrelaksantteja käytetään yleisesti muiden lääkkeiden lisäksi jännitykseen, jäykkyyteen ja lihasspasmeihin liittyvän kivun hoitoon. Tämä lääke toimii käskemällä aivoja rentoutumaan ongelmalliset lihakset. Yleisiä lihasrelaksantteja kipeiden lihasten hoitoon ovat titsanidiini, baklofeeni, syklobentsapriini, karisoprodoli ja eperison.6. Opioidit
Opioidit ovat vahvoja kipulääkkeitä, joita käytetään yleensä kroonisen ja erittäin vaikean kivun hoitoon. Tämä lihaskipulääke kuuluu huumausaineluokkaan, joka vaatii lääkärin reseptin ja säännöllistä tarkkaa seurantaa. Opiaatit toimivat estämällä kipureseptoreita aivoissa ja vapauttamalla suuria määriä dopamiinia kaikkialla kehossa luoden rauhallisen tunteen. Tämä lääke voi myös neutraloida sydämenlyöntiä ja hengitystä. Esimerkkejä opioideista ovat:- Morfiini
- fentanyyli
- Oksikodoni
- Kodeiini
Kuinka ehkäistä lihasjännitystä
Vaikka lihasvammat ovatkin parannettavissa, ne voivat olla riskialttiita, jos ne jatkuvat. Tämän seurauksena voi esiintyä kumulatiivisia vaikutuksia, jotka voivat johtaa ei-toivottuihin pitkän aikavälin vaikutuksiin. Varmista siksi, että ryhdyt aina toimenpiteisiin lihasjännityksen estämiseksi, kuten:- Aloita harjoitusohjelma neuvottelemalla lääkärisi kanssa optimaalisen fyysisen kuntosi selvittämiseksi.
- Tee lämmittelyvenyksiä joka päivä, varsinkin kun lähdet harjoittelemaan.
- Jäähdytä ja venyttele harjoituksen jälkeen.
- Raskasta fyysistä toimintaa varten suorita erityinen lämmittely, kuten muutaman minuutin juoksu paikallaan.