On monia tapoja laihtua. Yksi melko usein käytetty tapa on kuluttaa sitä säännöllisesti neitsyt kookosöljy (VCO). Useat väitteet sanovat, että VCO:n edut ruokavaliolle ovat kehon aineenvaihdunnan lisääminen ja kylläisyyden tunteen pidentäminen. Onko se oikein?
Mikä on VCO?
Neitsyt kookosöljy on aitoa kookosöljyä, joka ei käy läpi jalostusprosessia. Samaan aikaan tavallinen kookosöljy käy yleensä läpi useita prosesseja puhdistuksesta, valkaisusta hajunpoistoon. VCO voidaan kuluttaa suoraan tai levittää iholle. Lisäksi neitsytkookosöljyä voidaan käyttää myös lisäämällä sitä juomiin, kuten kahviin, smoothiet , ja pirtelöitä . VCO:n edut ruokavaliolle
VCO:lla on monia terveyshyötyjä, joista yksi auttaa painonpudotuksessa. 40 20–40-vuotiaalla naisella tehdyn tutkimuksen mukaan osallistujien ryhmä, joka söi säännöllisesti kaksi ruokalusikallista kookosöljyä 12 viikon ajan, koki painoindeksin laskun ja vyötärön kokoa. VCO:n kulutus on tasapainotettu vähäkalorisella ruokavaliolla. Lisäksi osallistujia pyydettiin kävelemään 50 minuuttia päivässä. Samaan aikaan toisessa tutkimuksessa pyrittiin selvittämään, onko sisältöä keskipitkäketjuinen triasyyliglyseroli (MCT), joka löytyy osoitteesta neitsyt kookosöljy laihtua ja laihtua paremmin kuin oliiviöljy. Tutkimukseen osallistui 49 miestä ja naista, jotka olivat ylipainoisia iässä 19-50 vuotta. Tuloksena ryhmä osallistujia, jotka söivät muffinsseja kookosöljyllä, osoittivat suuremman painonpudotuksen kuin oliiviöljyryhmä. Myös kookosöljyryhmän rasvaprosentti ja rasvamassa väheni merkittävästi. Näiden tutkimusten perusteella VCO-öljyn edut laihduttamisessa ovat laihdutus ja rasvakertymien vähentäminen kehossa. Siitä huolimatta tarvitaan vielä lisää tutkimusta, jotta voidaan selvittää VCO-öljyn hyötyjä ruokavaliossa. Viimeaikaiset tutkimukset alkaen Biolääketiede ja farmakoterapia Se osoittaa myös pienen annoksen VCO:n kyvyn, joka voi ylläpitää maksajärjestelmää (maksaa) liikalihavuuden tapauksissa ja auttaa alentamaan kolesterolia (LDL) ja bilirubiinia sekä ylläpitämään maksan rakennetta. Kuinka kuluttaa VCO:ta ruokavalioon
VCO:ta voidaan käyttää useilla eri tavoilla. Puhdasta kookosöljyä voidaan käyttää levittämällä sitä paahtamalla valmistettuihin ruokiin. Lisäksi voit lisätä sen juomiin, kuten kahviin, teehen tai smoothiet . Ne, jotka pitävät neitsytkookosöljyn mausta, voit juoda sen raakana. VCO on öljy, joka on turvallista kulutukseen raakana. Parhaiden tulosten saamiseksi VCO-öljyn kulutus on tasapainotettava terveellisen ruokavalion kanssa. Laajenna vihannesten kulutusta, älä unohda välttää prosessoitujen elintarvikkeiden käyttöä. VCO:n kulutuksella ilman tasapainoa terveellisen ruokavalion kanssa on yleensä vähemmän painonpudotusta. Onko VCO:n käytöllä sivuvaikutuksia?
VCO:n liiallisella kulutuksella voi olla haitallisia vaikutuksia terveyteen. Tätä potentiaalia ei voida erottaa VCO:n tyydyttyneiden rasvojen pitoisuudesta. Tietojen mukaan Amerikkalaisten ruokavalioohjeet , tyydyttyneiden rasvojen kulutuksen tulisi olla alle 10 prosenttia henkilön päivittäisestä kalorien saannista, liiallinen tyydyttyneiden rasvojen määrä voi lisätä huonon kolesterolin (LDL) tasoa kehossa. Lisääntynyt huonon kolesterolin taso voi estää veren virtauksen verisuonissa ja laukaista kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, aivohalvauksen ja diabeteksen, ilmaantumisen. Lisäksi liiallinen tyydyttyneiden rasvojen kulutus voi myös lisätä kehon painoa. 1 gramma rasvaa sisältää 9 kaloria, määrä on kaksi kertaa suurempi verrattuna hiilihydraatteihin ja proteiineihin.\ [[aiheeseen liittyvät artikkelit]] SehatQ:n muistiinpanot
Puhtaalla kookosöljyllä tai VCO:lla on monia terveyshyötyjä, joista yksi auttaa sinua painonpudotuksessa. VCO:n edut laihduttamisessa ovat laihdutus ja rasvan kertymisen vähentäminen elimistöön, mutta silti VCO:ta ei pidä käyttää liikaa. Neitsytoliskookosöljyn tyydyttynyt rasva voi aiheuttaa kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, aivohalvauksen ja sydänsairauksien, ilmaantumista, jos sitä kulutetaan liikaa. Keskustelemaan lisää VCO:n eduista ruokavaliolle ja sen oikeasta soveltamisesta kysy suoraan lääkäriltä SehatQ-terveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .