Terveellisen elämäntavan toteuttamisessa antioksidanttimolekyylit ovat yksi niistä primadonoista, joita terveellisistä elintarvikkeista haetaan. Ravinteita, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, on saatavana myös lisäravinteena. Pitäisikö vai ei, kyllä, ottaa antioksidanttisia lisäravinteita? 
Seleeni on kivennäisaine, jolla on antioksidanttisia vaikutuksia, ja loogisesti ajatellen antioksidanttilisäaineiden käyttö voi auttaa kehoa hallitsemaan vapaita radikaaleja. Liiallinen käyttö, joka ei kuitenkaan ole suosituksen mukainen, voi kuitenkin kostautua ja aiheuttaa terveysongelmia. 
Parsakaali on luonnollinen antioksidanttien lähde [[aiheeseen liittyvät artikkelit]]
Antioksidanttiset lisäravinteet, pitäisikö niitä kuluttaa?
Kuten nimestä voi päätellä, antioksidanttilisäaineet ovat lisäravinteita, jotka sisältävät konsentroituja antioksidanttimolekyylejä. Antioksidanttimolekyylit ovat ravinteita, joilla on kyky hallita ylimääräisiä vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit voivat muodostua luonnostaan harjoitellessamme ja kun keho sulattaa ruokaa. Vapaat radikaalit voivat tulla myös kehon ulkopuolelta, kuten altistuminen auringonvalolle, ilman epäpuhtauksille, tupakansavulle ja kemikaaleille, kuten torjunta-aineille. Hallitsemattomat vapaat radikaalit kehossa voivat aiheuttaa ongelman, jota kutsutaan oksidatiiviseksi stressiksi. Oksidatiivinen stressi voi laukaista soluvaurioita, ihon ikääntymistä ja sairauksien, kuten syövän, riskiä. On olemassa monenlaisia ravintoaineita, jotka ovat antioksidantteja. Antioksidanttiset lisäravinteet sisältävät yleensä 70–1,60 % päivittäisestä ravintoainetarpeesta, jotka on korostettu lisätuotteissa. Jotkut antioksidanttilisät, joita saatat usein löytää, nimittäin:- Beetakaroteeni
- Luteiini
- Lykopeeni
- Seleeni
- A-vitamiini
- C-vitamiini
- E-vitamiini
Seleeni on kivennäisaine, jolla on antioksidanttisia vaikutuksia, ja loogisesti ajatellen antioksidanttilisäaineiden käyttö voi auttaa kehoa hallitsemaan vapaita radikaaleja. Liiallinen käyttö, joka ei kuitenkaan ole suosituksen mukainen, voi kuitenkin kostautua ja aiheuttaa terveysongelmia. Antioksidanttisten lisäravinteiden vaarat, jos niitä kulutetaan liikaa
Jos et ole varovainen sen nauttimisessa, on olemassa useita riskejä, jotka liittyvät antioksidanttisiin lisäravinteisiin, jotka voivat kostautua:1. Mahdollisesti lisää syöpäriskiä
Vaikka antioksidanttimolekyylit ovat tärkeitä sairauksia, kuten syöpää, laukaisevien vapaiden radikaalien hallinnassa, useat metatutkimukset ovat jopa osoittaneet, että antioksidanttilisillä ei ole syöpää ehkäisevää vaikutusta. Itse asiassa lehdessä julkaistussa metatutkimuksessa Ravitsemus ja syöpä, beetakaroteenilisäaineet lisäävät virtsarakon syövän ja keuhkosyövän riskiä tupakoitsijoilla. Poikkeuksena ovat seleenilisät, jotka voivat alentaa syöpäriskiä henkilöillä, joilla on puutos tästä mineraalista. Siitä huolimatta seleenilisän hyödyistä tarvitaan edelleen lisätutkimuksia.2. Fyysisen harjoituksen suorituskyvyn heikkenemisen vaara
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidanttilisät (erityisesti C- ja E-vitamiinit) voivat häiritä kehon kykyä sopeutua fyysiseen harjoitteluun. Antioksidanttisilla lisäravinteilla on myös riski vähentää liikunnan terveyshyötyjä.3. Vaarana sikiövaurioita
A-vitamiini on välttämätön ravintoaine sikiön kehitykselle. Suuret A-vitamiiniannokset (kuten ravintolisistä) voivat kuitenkin lisätä synnynnäisten epämuodostumien riskiä. Suuria A-vitamiinilisäannoksia ei suositella raskaana oleville naisille, paitsi alueilla, joilla väestö on altis A-vitamiinin puutteelle.Kysy lääkäriltäsi lisäravinteista, joita haluat käyttää, myös jos olet raskaana tai imetät.Entä C-vitamiinilisät?
Vaikka muita antioksidanttisia lisäravinteita ei ehkä suositella kulutukseen, C-vitamiinilisät ovat poikkeus. On olemassa useita mahdollisia etuja, jotka voidaan saavuttaa annoksilla, jotka eivät ole liiallisia. C-vitamiinilisän edut, mm.- Estä vilustuminen
- Hallitse verenpainetta ja sydänsairauksia
- Vähennä kroonisten sairauksien riskiä
- Mahdollista alentaa virtsahappotasoja
- Ehkäisee raudanpuutetta
- Lisää kestävyyttä
- Säilytä muisti ja ajattelutaidot
Luonnollisten antioksidanttien lähde, joita voidaan kuluttaa
Antioksidanttien saaminen terveellisistä ruoista on varmasti turvallisempaa ja sillä on positiivisempi vaikutus kehoon. Kasviperäiset ruoat sisältävät enemmän antioksidanttimolekyylejä. Jokaisen ruoan antioksidanttitasot vaihtelevat myös. Jotkut kasviruoat, jotka ovat luonnollisten antioksidanttien lähteitä, nimittäin:- Vihannekset: Parsakaali, paprika, pinaatti, lehtikaali
- Hedelmät: Appelsiinit, omenat, mustikat, mansikat, viinirypäleet
- Täysjyvävilja: Kaura, kvinoa, ruskea riisi
- Pavut: Pinto-pavut ja munuaispavut
- Pähkinät: saksanpähkinät ja mantelit
- Juomat: Kahvi ja tee
- Muu ruoka: tumma suklaa
Parsakaali on luonnollinen antioksidanttien lähde [[aiheeseen liittyvät artikkelit]]