Tämä on helppo tapa pierata

Oletko koskaan kokenut, että et pysty pieruttamaan? Tämä tila on varmasti erittäin häiritsevä ja ärsyttävä. Vaikka pieruttaminen onkin luonnollinen prosessi keholle poistaa ylimääräinen kaasu ruoansulatuskanavasta. Pieruttaminen voi aiheuttaa vatsan turvotusta, kipua ja epämukavuutta. Jos tämä ongelma jätetään huomiotta ilman hoitoa, ruoansulatus voi vaikuttaa. Älä kuitenkaan huolehdi, sillä voit tehdä pierutapoja useilla eri tavoilla.

Erilaisia ​​tapoja pieruttaa

Tässä on joitain tapoja pieruttaa, joilla voit tehdä vatsastasi ja ruoansulatuksestasi mukavampaa:

1. Tee jooga-asentoja

Joogaasennot auttavat ruuansulatuskanavan kaasuja ulos On olemassa useita jooga-asentoja, jotka voivat auttaa sinua pieruttamaan. Tässä on joitakin niistä.

• Polvi rintaan asennossa

Makaa selällesi ja nosta jalkojasi. Taivuta polviasi 90 astetta ja pidä polvet ja nilkat paikoillaan. Ota kiinni polven etuosasta tai reiden yläosasta ja vedä reittäsi rintaasi kohti. Työnnä leukasi rintaasi tehdessäsi tätä asentoa tai yritä suudella polviasi. Pidä tässä asennossa 15-60 sekuntia paineistaaksesi vatsaasi, mikä auttaa kehoasi pieruttamaan.

• Lapsen asento (lapsen asento)

Aseta itsesi polvistuvaan asentoon. Työnnä itseäsi kumartumaan, kunnes pakarat ovat hieman koholla ja rintakehä koskettaa polviasi. Varmista, että pää on alhaalla ja anna otsasi koskettaa lattiaa. Suorista kädet niin, että kämmenet koskettavat lattiaa. Pysy tässä asennossa samalla kun hengität syvään painaaksesi kevyesti vatsaa. Lisäksi lantiosi ja alaselkä rentoutuvat, mikä auttaa karkottamaan pierut helposti.

• Istuva etukulma

Asetu makuulle selällesi kädet ojennettuina sivuille. Nosta sitten molemmat jalat ja taivuta polvia. Kun hengität, nosta vartaloa hieman. Sillä välin, kun hengität, laske kehosi takaisin alas. Pysy tässä asennossa enintään 3 minuuttia. Tämä voi auttaa sinua kuljettamaan kaasua vatsaasi.

2. Hiero vatsaa lämpimällä öljyllä tai eukalypuksella

Yritä hieroa vatsaasi myötäpäivään lämpimällä öljyllä tai eukalyptusöljyllä auttaaksesi poistamaan loukkuun jääneen kaasun. Tämä pierutapa voi myös auttaa vähentämään vatsakramppeja ja turvotusta. Näin vatsa tuntuu mukavammalta. Varmista, että käytät lämmitysöljyä, joka on rekisteröity BPOM:iin.

3. Kaasua poistavien ruokien ja juomien nauttiminen

Virvoitusjuomat helpottavat pieruttamista Tietyt ruoat ja juomat voivat myös olla tapa pierata. Voit nauttia poreilevia tai hiilihapollisia juomia, pureskella kumia, kuluttaa maitotuotteita tai syödä kuitupitoisia hedelmiä (appelsiineja, kiivejä, banaaneja, omenoita, päärynöitä, mangoja). Varmista kuitenkin, ettet käytä yllä olevia erilaisia ​​​​elintarvikkeita liikaa, koska ne voivat aiheuttaa muita ruoansulatusongelmia. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

4. Kävele

Liikkuminen voi auttaa poistamaan kaasua vatsasta. Ei tarvitse liioitella, voit vain kävellä huoneessa muutaman minuutin. Tämä pierutapa työntää pierun ulos ja vatsa tuntuu mukavammalta.

5. Tarkista lääkäriltä

Pierut eivät tule ulos, kannattaa hakeutua lääkäriin.Jos yllä olevat menetelmät eivät auta tai vatsan tila huononee, koska kaasua ei tule ulos, kannattaa hakeutua lääkäriin oikean hoidon saamiseksi. Joitakin lääkkeitä voidaan määrätä kokemasi ongelman hoitoon.

Kovan pierun syyt

Vaikea pieru voi johtua monista asioista, kuten liian nopeasta syömisestä, harvoin kuidun syömisestä, ummetuksesta, bakteerien lisääntymisestä ruoansulatuskanavassa ja laktoosi-intoleranssista. Lisäksi jotkin sairaudet, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, Crohnin tauti, peptiset haavat ja haavainen paksusuolentulehdus (paksusuolen tulehdus), voivat myös aiheuttaa tämän ongelman. Joskus ummetus voi ilmetä tiettyjen käyttämiesi lääkkeiden sivuvaikutuksena. Jos haluat lisäkeskusteluja pierustamisesta, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .