Positiivinen ajattelu ei ole helppo asia. Varsinkin kun ongelma kohtaa, harvat ihmiset ajattelevat negatiivisesti. Tämä voi saada tekijän ahdistuneeksi, huolestuneeksi ja masentuneeksi. Itse asiassa positiivisella ajattelulla voi olla hyvä vaikutus psyykkiseen tilaan. Tämä ajattelutapa voi myös saada sinut nauttimaan elämästä enemmän. Joten miten ajatella positiivisesti?
Tee tämä positiivinen ajattelutapa
Positiivista ajattelua voidaan tehdä soveltamalla useita tekniikoita, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi auttamaan jotakuta muuttamaan käsitystään. Joitakin positiivisia ajattelutapoja, joita voit soveltaa, ovat: 1. Totu olemaan kiitollinen
Jotkut ihmiset vertaavat itseään usein muihin ihmisiin, joiden elämä näyttää onnellisemmalta. Tämä voi tehdä hänestä mustasukkaisen, kateellisen, huonon itsetunnon ja hänen mielensä muuttuu kaoottiseksi. Ota siksi tapaksesi olla kiitollinen, jotta mieli pysyy positiivisena ja elämä tuntuu merkityksellisemmalta. Voit olla kiitollinen kaikesta, mitä sinulla jo on, olipa kyse perheestä, ystävistä, työstä tai muista asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi. 2. Katso valoisaa puolta
Mikä tahansa ongelma voi tapahtua elämässäsi milloin tahansa. Kun kohtaat ongelman, keskitä ajatuksesi ongelman takana oleviin hyviin asioihin, vaikka se olisi vain pieni asia. Esimerkiksi kun ystäväsi yhtäkkiä peruuttaa tapahtuman. Sinun tulisi katsoa valoisaa puolta, joka on, että sinulla on vapaa-aikaa rentoutumiseen tai lepäämiseen. Vältä järkyttynyttä tai pettynyttä tunnetta, koska se täyttää sinut negatiivisilla ajatuksilla. Sinun täytyy oppia sivuuttamaan nämä negatiiviset ajatukset, kyllä! 3. Puhu positiivisista asioista itsestäsi
Ihminen voi olla huono arvostelija itselleen. Ajan myötä tämä voi saada sinut muodostamaan itsestäsi negatiivisia mielipiteitä, joita on vaikea päästää irti. Siksi tämän lopettamiseksi sinun on puhuttava positiivisesti itsellesi. Tutkimukset osoittavat, että pienet muutokset siinä, miten puhut itsellesi, voivat vaikuttaa kykyysi säädellä tunteitasi, ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi stressin aikana. Vältä itsesyytöstä, kuten "minä sokin asiat". Korvaa se sen sijaan sanoilla "Yritän korjata sen". 4. Hymyile enemmän
Hymyileminen voi tehdä sinusta rauhallisemman ja positiivisemman. Eräässä tutkimuksessa ihmiset, jotka hymyilivät suorittaessaan stressaavaa tehtävää, tunsivat olonsa positiivisemmiksi jälkeenpäin kuin ne, jotka eivät osoittaneet mitään ilmettä. Joten vaikka olisit vaikeuksissa, varaa itsesi ja yritä hymyillä. 5. Naura
Tutkimukset osoittavat, että nauru voi vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta. Se voi myös parantaa mielialaasi ja saada taakkaasi tuntumaan vähemmän. Naura enemmän katsomalla hauskoja videoita, komediaelokuvia tai vitsailemalla lasten kanssa. 6. Kehitä optimismia
Positiivisen ajattelun oppiminen on kuin lihasten vahvistamista. Koska mitä enemmän käytät sitä, sitä vahvempi mieli tulee. Positiivisten ajatusten saaminen onnistuu kehittämällä optimismia. Optimismi saa sinut pelkäämään epäonnistumista ja näkemään asiat positiivisesti. Sinun ei kuitenkaan pidä olla liian optimistinen, koska se tekee sinusta liian itsevarman ihmisen. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] 7. Tee hyvää
Hyvän tekeminen voi avata ajatuksiasi muista ihmisistä. Joskus saatat katsoa ihmistä vain hänen ulkonäöstään ja saada heti negatiivisia ajatuksia hänestä. Et tiedä mitä hänen sydämessään on. Siksi hyvän tekeminen muuttaa mielesi positiivisemmaksi. Lisäksi voit myös kunnioittaa ja arvostaa muita ihmisiä enemmän. Voit vapaasti osoittaa positiivista asennetta kenelle tahansa. 8. Lepo
Jokaisen täytyy varmasti levätä rauhoittuakseen. Lepo voi virkistää mieltäsi, jotta voit ajatella selkeästi ja positiivisesti. Sen lisäksi, että lepääminen voi myös päästä eroon tuntemastasi ahdistuksesta ja huolista. 9. Poista draama
Kun tunnet olosi masentuneeksi, saatat tuntea elämäsi olevan maailman surullisin asia. Vaikka ehkä todellisuus ei olekaan niin paha. Elämäsi dramatisointi tekee elämästäsi vain vielä kurjemman ja mielesi sotkun. Voit voittaa tämän pysymällä poissa sellaisista draaman ajatuksista. Positiivisena ajattelijana se saa sinut heti nousuun. 10. Ole positiivisten ihmisten lähellä
Tiesitkö, että negatiivisuus ja positiivisuus voivat olla tarttuvia? Kun vietät aikaa myrkyllisiä ihmisiä , voit vaikuttaa ja seurata hänen tapojaan. Päinvastoin, kun vietät aikaa positiivisten ihmisten kanssa, positiiviset asiat hierovat sinua. Positiivisten ihmisten seurassa olemisen on osoitettu lisäävän itsetuntoasi ja mahdollisuuksiasi saavuttaa tavoitteesi. Siksi seurustele ihmisten kanssa, jotka voivat tuoda sinulle hyvän puolen. 11. Hyvän tulevaisuuden kuvitteleminen
Tutkimukset osoittavat, että hyvän tulevaisuuden kuvitteleminen, oli kyse sitten urastasi, ihmissuhteistasi tai mistä tahansa muusta, voi tehdä sinusta onnellisemman nykyhetkessä. Tämä voi varmasti auttaa sinua ajattelemaan positiivisesti etkä ole huolissasi siitä, mitä tulevaisuudessa tapahtuu. Älä kuitenkaan ole omahyväinen vain haaveilemaan, koska sinun on myös näytettävä toimintaa hyvän tulevaisuuden luomiseksi. Voit tottua tekemään erilaisia positiivisen ajattelun tapoja, joita voit soveltaa jokapäiväiseen elämään. Joten ala ajatella positiivisesti, jotta elämästä tulee kauniimpaa.