5 hedelmää ripuliin, joita voit syödä

Jotkut ripulia sairastavat ihmiset voivat olla huolissaan hedelmien syömisestä ripuliin. Tämä voi johtua hedelmien kuitupitoisuudesta, joka yleensä helpottaa ruoansulatushäiriöitä, mikä voi itse asiassa pahentaa ripulia. Itse asiassa hedelmien syöminen aterioiden välillä voi olla hyvä tapa estää kuivumista ripulin aikana ja samalla nopeuttaa palautumisprosessia. Kaikki ripulin hedelmät eivät kuitenkaan ole hyviä kulutukseen.

Mitkä ovat ripuliin sopivia hedelmäsuosituksia?

Useimmissa tapauksissa ripulin oireet voivat saada sairastun menemään edestakaisin kylpyhuoneeseen ulostamaan, oksentamaan ja kuivumaan. Tämä tila ei välttämättä parane nopeasti pelkällä veden juomalla. Tämä johtuu siitä, että tavallinen vesi ei sisällä elektrolyyttejä eikä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita keho tarvitsee korvaamaan ripulioireiden vuoksi menetettyä nestettä ja energiaa. Siksi sinun on tasapainotettava se syömällä hedelmiä ripuliin. Joitakin suosituksia hedelmistä ripuliin, jotka ovat hyviä kulutukseen:

1. Banaani

Banaanit sisältävät pektiiniä ja kaliumia.Yksi ripuliin sopiva hedelmälaji on banaani. Banaanit ovat yleensä sitkeitä ja koostumukseltaan pehmeämpiä, joten ne ovat loistava ruokavalinta ripulin hoitoon. Säännöllinen banaanien syöminen on tehokasta nopeuttamaan ripulin toipumista. Banaanit sisältävät pektiiniä tai vesiliukoista kuitua, jotka voivat auttaa suolistoa toimimaan helpottaen ja tehokkaammin ruokajätteen käsittelyä tiheämmiksi ulosteiksi. Samaan aikaan banaaneissa olevan kaliumin hyödyt korvaavat kehon elektrolyyttejä, jotka menetetään ripulin aikana ulosteiden kanssa. Banaanit sisältävät myös kuituja ja prebioottisia yhdisteitä, jotka tunnetaan nimellä frukto-oligosakkaridi (FOS) tai oligofruktaani joka lisää hyviä bakteereja suolistossa, jotta se voi taistella ripulia aiheuttavia huonoja bakteereja vastaan.

2. Apple

Omenoiden kulutus ripuliin mehun tai kastikkeen muodossa. Banaanien ohella seuraava ripulihedelmä on omenat. Ripulia sairastavien ihmisten voi kuitenkin olla vaikea sulattaa käsittelemättömiä omenoita eli kokonaisia ​​omenoita, varsinkin jos he syövät omenoita kuorineen. Koska omenankuori sisältää liukenematonta kuitua, joka voi rasittaa ruoansulatuskanavaasi, joka kokee häiriöitä. Siksi ripulia sairastavia ihmisiä kehotetaan käsittelemään se mehuksi tai omenasoseeksi. Journal of the American Medical Association -lehdessä julkaistu tutkimus viittaa siihen, että tämä ripulihedelmä on hyvä myös ripulista kärsiville, jotka kokevat oksentelua. Tutkimuksen tulokset päättelivät, että lapset, joita pyydettiin juomaan puhdasta omenamehua (ilman sokeria), toipuivat nopeammin ripulista ja pääsivät sairaalasta nopeammin kuin ne, jotka joivat vain ORS:ää.

3. Oranssi meloni

Oranssi meloni sisältää paljon vettä ja kaliumia Oranssi meloni on ripulihedelmä, joka sisältää vähän kuitua. Appelsiinimeloni sisältää kuitenkin monia ravintoaineita, jotka eivät ole yhtä terveellisiä, mukaan lukien ripulin oireiden palauttamiseksi. 177 gramman annos appelsiinimelonia sisältää noin 60,2 grammaa kaloreita, 65 grammaa C-vitamiinia ja 1,6 grammaa kaliumia. Nämä erilaiset ainesosat voivat auttaa ripulia sairastavia vahvistamaan immuunijärjestelmää, mikä nopeuttaa paranemisprosessia. Lisäksi melonit sisältävät myös paljon vettä ja kaliumia, jotka voivat palauttaa menetetyt kehon nesteet.

4. Ananas

Ananaksen uskotaan hoitavan ripulia Toinen hedelmä lavantautiin on ananas. Biotechnology Research Internationalissa julkaistussa tieteellisessä raportissa todetaan, että ananaksessa oleva bromelain-entsyymi voi auttaa estämään haitallisten bakteerien aiheuttamaa ripulia. Bromelaiinientsyymi voi estää vieraiden aineiden kiinnittymisen tiettyihin suoliston reseptoreihin, mikä estää ripulin oireiden pahenemisen. Lisäksi bromelainin uskotaan myös auttavan ruoansulatushäiriöiden hoidossa.

5. Kookos

Kookos on myös eräänlainen hedelmä myöhempään ripuliin. Kookoshedelmät sisältävät paljon vettä, joka on hyödyllistä palauttamaan kehon nesteitä ja elektrolyyttejä, kuten kaliumia, natriumia ja mangaania, jotka menetetään ulosteen mukana ripulin vuoksi. Voit saada kookoksen hyödyt ripulin hoitoon kypsän kookoksen tyypissä. Lisäksi Journal of Ethnopharmacology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kerrotaan, että kookoshedelmät sisältävät antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa torjumaan huonoja bakteereja, kuten esim. Shigella ja Salmonella, ruoansulatuskanavassa aiheuttaa ripulia. Kookoksen hyödyt ripulin hedelmänä vaativat kuitenkin edelleen lisätutkimuksia sen tehokkuuden osoittamiseksi ihmisillä.

Kuinka hoitaa ripulia muuten kuin syömällä hedelmiä ripuliin

Vaikka edellä mainitut ripulin hedelmät ovat hyviä ripulia sairastavien kulutukseen, pelkkä hedelmien syöminen ei riitä voittamaan tätä ruoansulatushäiriötä kokonaan. Koska yllä oleva ripulihedelmä on vain yksi vaihtoehto ripulia sairastavien ihmisten terveyden parantamiseksi ja vakavien oireiden ehkäisemiseksi. Voit hoitaa ripulia saadaksesi täydellisen toipumisen tekemällä kotihoitoja. Käytät esimerkiksi ORS:ää, jos olet vaarassa kuivua. ORS koostuu veden, sokerin ja suolan seoksesta. Tämä neste korvaa hiilihydraatteja, elektrolyyttejä tai ioneja ja muita tärkeitä kivennäisaineita, jotka menetetään kehosta, jotta nestehukka ei tapahdu. Jogurtin nauttiminen on myös hyvä, koska se sisältää probioottisia bakteereja taistelemaan huonoja bakteereja vastaan ​​ruoansulatuskanavassa ja edistämään ruoan kulkua ruoansulatuskanavassa. Jogurtin nauttiminen voi auttaa palauttamaan ruoansulatuskanavan probioottiset bakteerit, jotka myös menevät hukkaan. Vältä sitten juomasta kofeiinipitoisia juomia tai sokeripitoisia juomia, jotka voivat pahentaa ripulia. Jos nämä toimenpiteet eivät helpota ripulin oireita, on hyvä idea välittömästi ottaa yhteyttä lääkäriin. Lääkäri tutkii tilan ja diagnosoi ripulin syyn. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

SehatQ:n muistiinpanot

Voit syödä hedelmiä ripuliin syömällä lihan kokonaisena tai juomalla sitä hedelmämehuna. Muista pestä hedelmät ensin juoksevalla vedellä, kunnes ne ovat puhtaita. On myös suositeltavaa kuoria hedelmät ripulia varten. Jos sinulla on epäilyksiä, ei ole koskaan haittaa kysyä neuvoa lääkäriltä tai sairaanhoitajalta hedelmistä ripulin hoitoon ja muista elintarvikkeista, joita ripulia sairastavat voivat syödä tai eivät saa syödä toipumisprosessin aikana.