Terveet silmät ovat tärkeitä ihmisen terveydelle ja selviytymiselle. Silmien terveysongelmilla voi olla suuri vaikutus päivittäiseen toimintaan ja ne voivat jopa heikentää tuottavuutta. Tätä häiriötä ei pidä jättää huomiotta, koska se voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia silmiin, jotka vaihtelevat lievästä vaaralliseen, kuten sokeuteen. Siksi on erittäin tärkeää tuntea terveiden silmien ominaisuudet, jotta voimme tunnistaa, onko silmissä tai näkössä jotain epätavallista tai häiriötä.
Terveiden silmien ominaisuudet
Terveet silmät voidaan määritellä silmiksi, joilla on selkeä näkö, puhtaat silmätilat ja joilla ei ole sairautta tai joilla ei ole tiettyjen sairauksien oireita. Lisäksi voit tunnistaa useita muita terveiden silmien ominaisuuksia. 1. Sinulla on selkeä visio
20/20 visio on termi, jota käytetään ilmaisemaan selkeyttä tai näöntarkkuutta mitattuna 20 jalan (6 metrin) etäisyydeltä. Jos sinulla on 20/20 näkökyky, se tarkoittaa, että sinulla on optimaalinen silmäterävyys, koska pystyt näkemään jotain, mikä pitäisi nähdä 6 metrin etäisyydeltä. 2. Kovakalvo on valkoinen
Saatat kysyä, minkä väriset terveet silmät? Onko olemassa tiettyjä ehtoja, jotka määrittelevät terveiden silmien värin? Kuten nimestä voi päätellä, terveen silmän kovakalvo tai valkoinen osa on valkoinen. Jos osa on punainen, se tarkoittaa, että silmissäsi on ärsytystä, joka johtuu yleensä pölystä, saastumisesta ja jopa virus- tai bakteeri-infektioista. Silmien punainen väri voi johtua myös rikkinäisestä verisuonesta. Lisäksi keltainen, ruskea, harmaa tai sinertävä kovakalvo voi viitata muihin kehosi terveysongelmiin. 3. Silmät kosteuttavat hyvin
Normaalit terveet silmät ovat yleensä päällystetty kyynelillä, jotka toimivat voiteluaineina, joten silmät tuntuvat aina kosteilta ja mukavilta. Kun kyynelten vuotaminen on heikentynyt, silmät tuntuvat kuivilta ja epämukavilta. Silmien kuivuminen voi johtua ympäristöolosuhteista, väsyneistä silmistä, kuivumisesta, kyynelrauhashäiriöistä, tulehduksesta tai ikääntymisestä. Tämä tila voidaan voittaa antamalla tekokyyneleitä, juomalla paljon vettä, ylläpitämällä ravintoaineiden saantia ja antamalla lääkärin lääkkeitä. Toisaalta jatkuvasti vetiset silmät viittaavat myös silmäongelmiin. Vetiset silmät voivat johtua vieraan esineen pääsystä silmään tai muista silmäsairauksista. 4. Kivuttomat silmät
Terveillä silmillä ei myöskään ole ärsyttävää kipua. Jos tunnet jotain juuttunutta silmään, silmäsi ovat turvonneet, sykkivät, kipeät, kutisevat tai kipeät, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin tarkastusta varten. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]] Kuinka ylläpitää silmien terveyttä
Jotta silmäsi pysyisivät terveinä, voit tehdä useita asioita. 1. Säilytä ravinnon saanti
Silmien terveyden ylläpitäminen voidaan aloittaa ylläpitämällä terveellistä ja ravitsevaa ruokaa. Erilaiset ravintoaineet, kuten omega-3-rasvahapot, luteiini, sinkki, A-, C- ja E-vitamiinit, voivat auttaa ehkäisemään erityisesti ikään liittyviä näköongelmia, kuten silmänpohjan rappeutumista ja kaihia. Silmien terveydelle hyviä ruokia ovat vihreät lehtivihannekset, rasvainen kala, munat, pähkinät, appelsiinit ja porkkanat. Tasapainoinen ruokavalio voi myös vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, joka on yleisin sokeuden syy aikuisilla. 2. Lopeta tupakointi
Tupakointi voi lisätä mahdollisuuksia saada kaihi, näköhermovaurio ja myös silmänpohjan rappeuma. Silmäsairauksien lisäksi tupakointi voi aiheuttaa myös monia muita terveysongelmia, jotka eivät ole yhtä vaarallisia. 3. Käytä aurinkolaseja
Aurinkolasien käyttäminen päiväsaikaan ulkoillessa voi suojata silmiäsi auringon ultraviolettisäteiltä (UV). Liiallinen UV-altistus voi lisätä kaihien ja silmänpohjan rappeuman riskiä. Jos käytät piilolinssejä, joihinkin tuotteisiin on saatavilla lisätty UV-suoja. 4. Hieronta silmänympärysihoa
Kevyt hieronta silmien ympärillä voi parantaa verenvuotoa ja verenkiertoa silmänympärysalueella. Tämä voi vähentää tulehdusta ja myös vähentää tummia silmänalusia. 5. Juo paljon vettä
Yritä juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä joka päivä. Näin varmistetaan, että kehossasi on tarpeeksi kosteutta pitääkseen silmäsi voideltuina ja nesteytettyinä. Saatat joutua juomaan enemmän vettä, jos sää on tavallista kuumempi ja myös liikunnalla. 6. Silmien lepääminen
Kuten muutkin kehon osat, myös silmät tarvitsevat riittävästi lepoa. Kun työskentelet näytön edessäälypuhelin tai kannettava tietokone, käytä 20-20-20-menetelmää, joka tarkoittaa, että annat silmäsi levätä 20 minuutin välein katsomalla 20 jalan (6 metrin) päässä olevaa kohdetta 20 sekunnin ajan. Sinun tulee myös nukkua tarpeeksi, koska unen puute voi myös vaikuttaa silmien terveyteen. Tarkista silmäsi terveydentilasi säännöllisesti vähintään kerran vuodessa ja silloin, kun tunnet silmissäsi häiritseviä oireita. Silmälääkäri voi auttaa pitämään näkösi hyvänä ja optimaalisena. Jotkut silmäsairaudet eivät ehkä ole parannettavissa. Säännöllisillä tutkimuksilla lääkäri voi kuitenkin auttaa toteuttamaan parhaat ennaltaehkäisevät toimenpiteet erilaisten silmäsairauksien riskin vähentämiseksi.