Ehkä olet miettinyt, miksi Covid-19-pandemian iskiessä meitä rohkaistaan ottamaan aurinkoa säännöllisesti aamuisin. Ilmeisesti aamuauringolla on monia terveyshyötyjä. Auringolle altistumisen tärkein etu ihmisen iholle on se, että se auttaa tuottamaan D-vitamiinia, jolla on erittäin tärkeä tehtävä keholle. Näin kehon terveyttä voidaan ylläpitää ja suojata erilaisilta sairausriskeiltä.
Miksi meille suositellaan auringonottoa aamulla?
Vaikka monet ovat huolissaan ultraviolettisäteiden vaikutuksista, päivittäinen vähintään 10-15 minuutin auringonotto voi tuoda erilaisia terveyshyötyjä. Seuraavassa on muutamia syitä, miksi meitä rohkaistaan ottamaan aurinkoa aamulla.1. Auta alentamaan verenpainetta
Tutkimus osoittaa, että typpioksidi, jota löytyy ihon ylimmästä kerroksesta, aiheuttaa verisuonten laajentumista auringonvalolle altistuessaan. Tämä mahdollistaa oksidin pääsyn verenkiertoon ja alentaa verenpainetta. Siksi, jos sinulla on verenpainetauti, on hyvä idea ravinnonsaannin ylläpitämisen lisäksi myös paistatella säännöllisesti auringossa.2. Paranna aivojen toimintaa ja vähentää Alzheimerin riskiä
Kun otat aurinkoa, aivot tuottavat enemmän serotoniinia, kemiallista yhdistettä, joka voi parantaa mielialaa. Auringolle altistumisen puute voi aiheuttaa henkilön masennuksen, joka tunnetaan nimellä kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD) tai lievä kausiluonteinen masennushäiriö. Lisäksi on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että auringolle altistuvat Alzheimerin tautia sairastavat ihmiset pärjäävät paremmin mielenterveystutkimuksissa ja vähentävät taudin oireita. Kirkkaalle auringonvalolle altistuneilla Alzheimer-potilailla oli myös vähemmän masennuksen oireita.3. Paranna ihosairauksia
Säännöllinen auringonotto voi ehkäistä ja hoitaa ihosairauksia, kuten aknea, ekseemaa, keltaisuutta, psoriaasia ja sieni-infektioita. Älä kuitenkaan ota aurinkoa liikaa ennen kuin iho palaa.4. Lasten kasvun tukeminen
Tutkimus paljasti, että lapsen altistuminen auringonvalolle vähintään 15 minuuttia päivässä vaikuttaa positiivisesti lapsen kasvuun.5. Vahvista vastustuskykyä
Kun valkosolut altistuvat auringonvalolle, ne aktivoituvat taistelemaan eri sairauksia ja infektioita vastaan. Lisäksi D-vitamiini auttaa myös vahvistamaan elimistön vastustuskykyä eri sairauksia vastaan.6. Vähentää syöpäriskiä
D-vitamiinin puutos voi olla suuri syy syöpiin, kuten rinta- ja paksusuolensyöpään. Ahkeralla auringonotolla iho tuottaa suuria määriä D-vitamiinia ja vähentää riskiä sairastua syöpään.7. Vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä
D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä, joka johtaa tyypin 2 diabeteksen syntymiseen. Siksi ahkerasti aurinkoa ottamalla ja lisäämällä kehon D-vitamiinin tuotantoa insuliinin tuotanto lisääntyy, jotta riskisi sairastua tyypin 2 diabetekseen voidaan ehkäistä.8. Auta laihtumaan
Auringolle altistuminen auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita ja hikoilemaan helpommin, etenkin kun harjoittelet ulkona.9. Paranna luuston terveyttä
Auringonotosta tuotettu D-vitamiini voi auttaa kehoa käsittelemään kalsiumia ravitsemaan ja vahvistamaan luustoa.10. Ylläpidä silmien terveyttä
Riittävä D-vitamiinin tarve auringonotosta voi myös auttaa ylläpitämään silmien terveyttä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Vinkkejä pysyäksesi turvassa aurinkoa ottaessasi
Liiallinen altistuminen auringolle voi vaikuttaa negatiivisesti ihon terveyteen. Jotta saat silti maksimaaliset tulokset ja pysyt turvassa aurinkoa otettaessa, seuraavat asiat on otettava huomioon:- Saadaksesi parhaat hyödyt, ota aurinkoa vähintään 5-10 minuuttia ja enintään 20 minuuttia.
- On parempi ottaa aurinkoa lyhyen ajan, mutta säännöllisesti, verrattuna liian pitkään ja matalataajuiseen auringonottoon.
- Lopeta heti auringonotto, jos iho alkaa muuttaa väriä tai palaa, koska se tarkoittaa, että iho on vaurioitunut.
- Vältä auringonottoa klo 11-15.