Tämän puristetun hermon pidättymistä on vältettävä, jos todella haluat vapautua tunnottomuuden, pistelyn ja kivun oireista. Älä anna puristuneen hermon oireiden häiritä päivittäistä toimintaa. Tunnustetaan tämä puristuneen hermon tabu, jotta puristetun hermon oireet eivät toistu. 
Tankojen nostaminen on raskasta harjoittelua.Ensimmäinen ja tärkein puristuneiden hermojen ehkäisy on raskaiden esineiden nostaminen. Koska tämä toiminta voi painaa lihaksia ja niveliä. Tämä paine häiritsee puristetun hermon paranemisprosessia. Ei ole suositeltavaa nostaa esineitä, jotka painavat yli 5 kg. 
Laiska Puristuneen hermon paranemisprosessin aikana sinua todellakin kehotetaan olemaan harjoittelematta tai tekemättä fyysistä toimintaa, joka voi pahentaa hermojen tilaa. Mutta se ei tarkoita, että tämä on tekosyy olla laiska ja vain rentoutua sängyssä. Yritä liikuttaa kehoasi kävelemällä ympäri taloa tai tekemällä vartalovenyttelyjä, jotta kehon nesteet ja lihakset pysyvät liikkeessä.
Puristetun hermon tabu, jota on noudatettava
Puristettu hermo tapahtuu, kun hermo saa liiallista painetta luista, rustosta, lihaksista ja jänteistä. Tämä paine aiheuttaa lopulta kipua, puutumista ja pistelyä. Itse asiassa puristetun hermon oireet voidaan välttää, jos tunnet puristuneen hermon tabut. Mitkä ovat puristuneiden hermojen rajoitukset?1. Raskaiden esineiden nostaminen
Tankojen nostaminen on raskasta harjoittelua.Ensimmäinen ja tärkein puristuneiden hermojen ehkäisy on raskaiden esineiden nostaminen. Koska tämä toiminta voi painaa lihaksia ja niveliä. Tämä paine häiritsee puristetun hermon paranemisprosessia. Ei ole suositeltavaa nostaa esineitä, jotka painavat yli 5 kg. 2. Rasittava harjoittelu
Itsesi pakottaminen tekemään raskasta liikuntaa, kuten jalkapallon pelaamista futsaliin, itse asiassa häiritsee puristuneen hermon paranemisprosessia. Paitsi, että puristetun hermokivun kestäminen rasittavan harjoituksen aikana vain pidentää paranemisprosessia. Muista tämä toinen puristetun hermon tabu!3. Fyysinen harjoittelu
Aivan kuten harjoittelu, myös lihasten kasvattaminen on tabu puristuneille hermoille.Liikunta on todellakin terveellistä toimintaa, jonka tulee olla rutiinia. Fyysistä harjoittelua tulee kuitenkin vähentää puristuneen hermon paranemisprosessin aikana. Ei ole mitään väärää levätä kehoa fyysisestä harjoituksesta puristuneen hermon optimaalisen paranemisen vuoksi, eikö niin?
4. Toistuva liike
Toistuva liike on hyvin yleinen syy puristuneisiin hermoihin. Tästä syystä sinua kehotetaan olemaan tekemättä paljon toistuvia liikkeitä puristuneen hermon paranemisprosessin aikana. Esimerkiksi vartalon alue, johon puristunut hermo "iski", on kädessä tai käsivarressa. Lääkärit suosittelevat olemaan tekemättä toistuvia toimintoja, joihin liittyy käsiä, kuten esimerkiksi kirjoittamista. Toistuvat liikkeet voivat pahentaa puristettua hermoa ja pidentää paranemisprosessia.5. Äkillinen liike
Älä tee äkillisiä liikkeitä, etenkään raajoilla, joissa hermot ovat puristuksissa. Äkillinen liike voi saada kaikki hermot ja lihakset jännittymään, jolloin puristettu hermotila pahenee.6. Laiskuus
Laiska Puristuneen hermon paranemisprosessin aikana sinua todellakin kehotetaan olemaan harjoittelematta tai tekemättä fyysistä toimintaa, joka voi pahentaa hermojen tilaa. Mutta se ei tarkoita, että tämä on tekosyy olla laiska ja vain rentoutua sängyssä. Yritä liikuttaa kehoasi kävelemällä ympäri taloa tai tekemällä vartalovenyttelyjä, jotta kehon nesteet ja lihakset pysyvät liikkeessä. 7. Pysy myöhään
Varmista, että saat hyvät yöunet ja laadukasta unta. Älä jää myöhään, okei? Koska uni on yksi kehon ainutlaatuisista tavoista parantaa itseään. Varmista kuitenkin, että käyttämäsi patja ja tyynyt ovat laadukkaita, jotka tukevat nukkumisasentoa. Koska väärässä asennossa nukkuminen voi pahentaa puristettua hermoa!8. Älä halua mennä lääkäriin
Se, että ei halua mennä neurologille, on puristettu hermo, jota tulee välttää. Älä usko, että puristettu hermo voi parantua nopeasti, varsinkin ilman lääketieteellistä hoitoa. Älä ole laiska tulemaan lääkäriin vain konsultoimaan ja kysymään parasta puristushermon hoitoratkaisua.Kuinka estää puristuneita hermoja
On parempi ehkäistä kuin parantaa, samoin kuin puristunut hermo. Voit estää puristuneita hermoja useilla tavoilla, kuten:- Hyvän kehon asennon säilyttäminen, esimerkiksi jalkojen ristiriittämättä jättäminen tai samassa asennossa makaaminen pitkään
- Harjoittele kehosi joustavuutta urheilulla, kuten joogalla
- Vähennä samaa toimintaa yhä uudelleen ja uudelleen
- Älä unohda levätä, kun teet rasittavaa toimintaa
- Säilytä ihannepaino, sillä liikalihavuus on yksi puristuneiden hermojen syntymisen tekijöistä