Niskassa tuntuva kipu ja jäykkyys voivat johtua monesta asiasta, joista yksi on tyynyt. Tämä tila tekee niskasta jäykkä, mikä vaikeuttaa liikkumista. Toiminnasta tulee myös epämukavaa tämän tyynyn kunnon vuoksi. Kuinka käsitellä väärää tyynyä? 
Venytä niskaasi, jotta väärän tyynyn oireet lievittyvät Kun koet niskakipua väärän tyynyn takia, älä tee siitä tekosyytä laiskuuteen. Jatka liikkumista, erityisesti vartalovenyttelyjä eli vartaloa venyttely.Koska yksi tyyny voidaan voittaa aktiivisesti liikkumalla. Pään liikuttaminen vasemmalle ja oikealle on yksi suosituimmista fyysisistä liikkeistä. Varmista, että olet tehnyt ensimmäisen tyynynhoitotoimenpiteen (kompressio tai suihku lämpimällä vedellä) ennen venyttelyä. Väärässä tyynykunnossa liike on hyvä tehdä hitaasti eikä yhtäkkiä. Jos se tehdään äkillisesti, niskakipu voi pahentua. 
Väärä tyyny ei ole sairaus, jota voidaan aliarvioida. Väärä tyyny voidaan katsoa sairaudeksi, jota pidetään "tuulena" ja joka voi parantua itsestään. Jos niskan kipu ja jäykkyys kuitenkin jatkuvat viikkoja, tulee välittömästi hakeutua lääkäriin hoitoa varten. Voi olla, että on muitakin sairauksia, jotka aiheuttavat kipua ja jäykkyyttä niskassa. Varsinkin jos niskan liikkumiskyky on ollut heikentynyt pitkään. Sen lisäksi, että se on ärsyttävää, mielessäsi täytyy olla epäilysten tunne, eikö niin? [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Kuinka käsitellä yhtä tehokasta tyynyä päästäksesi eroon niskakivuista
Niille teistä, jotka ovat luopuneet väärän tyynyn tilasta, nukkumisasentoa alkaa vaihdella. Yksi nukkumisasento, jota ei suositella, on kasvot alaspäin. Tämä nukkumisasento pakottaa niskan tuntemaan jännitystä aamuun asti. Ei ihme, että kipu ja jäykkyys voivat iskeä seuraavana päivänä. Jos niskasi on jo kipeä väärän nukkuma-asennon takia, on hyvä idea tehdä useita tapoja käsitellä tätä väärää tyynyä:1. Purista niska
On kaksi tapaa käsitellä väärää tyynyä kompressilla, nimittäin jääpaloilla tai lämpimällä vedellä. Kaulan puristamisen uskotaan olevan tehokas tapa käsitellä yhtä tyynyistä. Jos haluat puristaa kaulan jääpaloilla, kääri muutama jääkuutio puhtaaseen liinaan tai pyyhkeeseen. Purista sitten niskaan, joka on kipeä tai jäykkä. Jos valitset lämpimän pakkauksen, kostuta puhdas liina lämpimällä vedellä, väännä se ulos ja levitä kipeälle kaulalle. Paina niskaa 20 minuuttia, kunnes niskan kipu alkaa hellittää. Lisäksi lämpimän veden alla kylpemistä pidetään tehokkaana keinona käsitellä väärää tyynyä. Älä nuku, kun puristat kaulaa kylmällä tai lämpimällä liinalla. Koska jos annat kompressin pysyä kaulassa nukkuessasi, se voi vahingoittaa ihoa.2. Särkylääkkeiden ottaminen
Seuraava tapa käsitellä väärää tyynyä on ottaa väärä tyynylääke, jonka tarkoituksena on lievittää niskakipua. Asetaminofeeni tai ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, naprokseeni ja aspiriini, voivat olla vaihtoehto. Ennen kuin otat erilaisia lääkkeitä niskakipuihin, sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärin kanssa saadaksesi selville, kuinka sitä käytetään ja tarkka annostus.3. Venytä vartaloa (venyttämällä)
Venytä niskaasi, jotta väärän tyynyn oireet lievittyvät Kun koet niskakipua väärän tyynyn takia, älä tee siitä tekosyytä laiskuuteen. Jatka liikkumista, erityisesti vartalovenyttelyjä eli vartaloa venyttely.Koska yksi tyyny voidaan voittaa aktiivisesti liikkumalla. Pään liikuttaminen vasemmalle ja oikealle on yksi suosituimmista fyysisistä liikkeistä. Varmista, että olet tehnyt ensimmäisen tyynynhoitotoimenpiteen (kompressio tai suihku lämpimällä vedellä) ennen venyttelyä. Väärässä tyynykunnossa liike on hyvä tehdä hitaasti eikä yhtäkkiä. Jos se tehdään äkillisesti, niskakipu voi pahentua. 4. Niskatuen käyttö
Väärän tyynyn sattuessa joidenkin niskan lihasten ja kudosten osien täytyy varmasti "levätä". Siksi joskus ihmisiä, joilla on väärä tyyny, suositellaan käyttämään niskatukea lyhyen aikaa. Koska niskatuen pitkän käytön uskotaan rentouttavan niskalihaksia. Käytä niskatukea muutaman tunnin ajan, ota se sitten pois ja laita takaisin, kun tarvitset sitä.5. vapauttaa stressiä mielessä
Stressi ei ole vain taakka mielelle, vaan myös niskalle. Koska stressi voi aiheuttaa jännitystä niskan lihaksissa. Siksi stressin tunteiden poistamista pidetään yhtenä tapana käsitellä väärää tyynyä. Jotkut alla olevista asioista voivat auttaa sinua lievittämään stressiä:- Kuuntele suosikkimusiikkiasi
- Meditaatio
- Ota tauko stressaavista rutiineista
- Tee mitä rakastat
6. Harjoittele säännöllisesti
Aktiivisuus ja säännöllinen harjoittelu voi olla tehokas tapa käsitellä yhtä tyynyä. Säännöllinen harjoittelu voi vahvistaa niskalihaksia ja näin välttää vammat, kuten väärän tyynyn. Harjoittelulla voidaan myös parantaa tai parantaa ryhtiä, jolloin voidaan välttää väärästä tyynystä johtuva niskajäykkyys. Kokeile joitain alla olevista liikkeistä lievittääksesi niskakipuoireita:- Pään liike ylös ja alas
- Pään liike vasemmalle ja oikealle
7. Paranna nukkumisasentoa
Tämä vaihe on tehokas tapa voittaa yksi tyynyistä. Nukkumisasento ei ole oikea, se on usein ärsyttävimmän tyynyn syy. Muutamia vinkkejä tämän nukkuma-asennon parantamiseksi voit kokeilla kotona:- Nuku patjalla, jossa on tasainen pinta
- Niskatyynyn käyttö
- Nuku makuuasennossa tai kyljellään
- Rentoudu ennen nukkumaanmenoa
- Käytä suusuojaa, jos peset hampaasi usein huomaamattasi
8. Kaulan hieronta
Kaulan hieromista voidaan käyttää myös tapana käsitellä väärää tyynyä. Se vain on, että sinun on parempi pyytää apua ammattitaitoiselta ja sertifioidulta terapeutilta (kuten fysioterapeutilta sairaalassa tai klinikalla), jotta niskan lihakset voivat rentoutua eivätkä enää satuta.9. Vältä rasittavaa toimintaa
Jos haluat nostaa raskaita painoja kuntosali, väliaikaisesti välttää tai vähentää harjoitusta. Koska niskan kipu ja jäykkyys voivat pahentua, jos nostat liian raskaita asioita.Älä aliarvioi väärää tyynyä
Väärä tyyny ei ole sairaus, jota voidaan aliarvioida. Väärä tyyny voidaan katsoa sairaudeksi, jota pidetään "tuulena" ja joka voi parantua itsestään. Jos niskan kipu ja jäykkyys kuitenkin jatkuvat viikkoja, tulee välittömästi hakeutua lääkäriin hoitoa varten. Voi olla, että on muitakin sairauksia, jotka aiheuttavat kipua ja jäykkyyttä niskassa. Varsinkin jos niskan liikkumiskyky on ollut heikentynyt pitkään. Sen lisäksi, että se on ärsyttävää, mielessäsi täytyy olla epäilysten tunne, eikö niin? [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]