10 kieltoa kuukautisten aikana Tätä ei pidä aliarvioida

Kuukautiset ovat kuukausittainen vierailija, joka käy säännöllisesti naisten luona. Kuukautisten aikana henkilö kokee usein vatsakramppeja, turvotusta, letargiaa, rintojen arkuutta, epämukavuutta ja mielialan vaihteluita. Ei ole yllättävää, että kun sinulla on kuukautiset, haluat vain makaa sängyssä koko päivän. Kuukautisten pahenemisen estämiseksi käy ilmi, että kuukautisten aikana on erilaisia ​​kieltoja, joita on noudatettava. Mitkä ovat rajoitukset?

Kielto kuukautisten aikana, jota naisten ei pitäisi tehdä

Tiettyjen tottumusten välttäminen voi keventää kuukautisten aikana tuntemiasi vaivoja ja estää niiden pahenemisen. Kiellot kuukautisten aikana, joita naisten tulee noudattaa mm.

• Syö suolaista ruokaa

Kuukautisten aikana naisen ruokahalu voi lisääntyä. Liian suolaisen ruoan nauttiminen voi kuitenkin pahentaa kuukautisoireita. Suolainen ruoka edistää nesteen kertymistä, mikä voi pahentaa naisten turvotusta ja kouristelua kuukautisten aikana. Siksi sinun tulee välttää suolaisten ruokien syömistä, etenkin suuria määriä, kuukautisten aikana. Yritä syödä enemmän vihreitä lehtivihanneksia, pähkinöitä, tuoreita hedelmiä ja täysjyviä.

• Kofeiinin kulutus

Oletko kahvin ystävä? Jos näin on, sinun tulee välttää kahvin juomista kuukautisten aikana. Tämä johtuu siitä, että kahvin, teen, virvoitusjuomien ja muiden kofeiinipitoisten juomien kofeiini voi vaikuttaa sukupuolihormoneihin kuukautisten aikana ja heikentää verenkiertoa kohtuun.

• seksiä

Useat tutkimukset osoittavat, että seksi kuukautisten aikana voi lisätä riskiä saada sukupuolitautteja. Tämä lisääntynyt riski johtuu siitä, että veren välityksellä leviävät sairaudet ovat liikkuvampia. Siksi sinun tulee ensin hillitä seksinhalua kuukautisten aikana, jotta vältytään erilaisilta sairauksilta.

• Käyttää suihku

Vältä käyttöä suihku kuukautisten aikana, koska yleensä suihku Sen sijaan se häiritsee emättimen mikro-organismien normaalia tasapainoa. Tämä voi tietysti johtaa infektioon.

• Hiljaisuus

Kuukautisten aikana naiset ovat yleensä "mager" eli laiskoja liikkumaan. Liikunnan on kuitenkin osoitettu vähentävän kuukautisten aikana koettua kouristusta ja kipua. Harjoittelu voi jopa parantaa mielialaa. Joten noustaan ​​ylös ja lähdetään liikkumaan, kun kuukautiset tulevat. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]

• Terveyssiteiden käyttäminen liian pitkään

Terveyssiteiden säännöllinen vaihto on tärkeä osa naisellisen alueen puhtaanapitoa. Jotkut naiset kuitenkin unohtavat tai käyttävät tarkoituksella yhtä tyynyä pitkäksi aikaa, jopa koko päivän. Tämä voi johtaa bakteeri- tai sieni-infektioon. Sen sijaan noudata tätä kieltoa kuukautisten aikana vaihtamalla tyynyjä 3-4 tunnin välein kuukautisten aikana. Jatka tyynyjen vaihtamista, vaikka sinusta tuntuu, että tyynyt eivät ole "täynnä".

• Vahaus

Kuukautisten aikana hormonaaliset muutokset tekevät kehosta herkemmän kivulle ja ihosta tulee herkempää. Siksi tehdessään vahaus Tulet tuntemaan kaksinkertaista kipua. Vältä siis vahausta tai muita toimintoja, jotka voivat lisätä kipua kuukautisten aikana.

• Maidon ja maitotuotteiden kulutus

Kuukautisten aikana tulee välttää maidon tai maitotuotteiden nauttimista. Koska maito voi aiheuttaa vatsan turvotusta. Hormonien vaikutuksesta mahalaukun runsas kaasupitoisuus voi pahentua maidon tai maitotuotteiden nauttimisella. Tämä voi jopa laukaista kouristuksia tai suoliston ärsytystä.

• Valvoa myöhään

Uni on tärkeää, jotta keho lepää ja energia palautuu. Myöhään yöpyminen tai tavallista vähemmän nukkuminen voi lisätä stressihormonin kortisolin määrää. Tämä voi laukaista hormonaalisen epätasapainon, joka pahentaa kuukautisia edeltäviä oireita. Joten on suositeltavaa olla tapana pysyä myöhään.

• Savu

Tupakointi on todellakin huono tapa. Sen lisäksi, että se ei ole hyväksi terveydelle, yksi tupakoinnin haitallisista vaikutuksista voi myös pahentaa kuukautisoireita. Tutkimus lehdestä Tupakantorjunta havaitsi, että tupakoivat naiset kokevat yleensä kivuliaita dysmenorreaa kuin naiset, jotka eivät tupakoi. Joten sinun tulee noudattaa kieltoa tänä aikana. Kuukautisten aikana tulee noudattaa erilaisia ​​rajoituksia, jotta kuukautiset sujuu kevyemmin ja voit silti suorittaa toimintoja niin kuin pitää. Jos kuukautisesi kuitenkin tuntuvat epätavallisilta, ovat erittäin kivuliaita ja kuukautisesi ovat olleet raskaat pitkään tai eivät pysty liikkumaan, sinun tulee tarkistaa lääkäriltäsi. Lääkäri suorittaa tutkimuksen syyn selvittämiseksi ja määrää lääkkeitä kuukautisoireiden lievittämiseksi. Jos haluat kysyä lisää kuukautiskiellosta, kysy suoraan lääkäriltä SehatQ perheterveyssovelluksessa. Lataa nyt osoitteessa App Store ja Google Play .