Jalan kunto nilkkavamman sattuessa
Jalkojen turvotusta kokevat usein ihmiset, joilla on nilkkavammoja. Nilkkavamman sattuessa nyrjähtäneen jalan hermot muuttuvat normaalia herkemmiksi. Lisäksi, jos nilkan nyrjähdystä kärsivää aluetta kosketetaan, siirretään tai sitä käytetään väkisin liikkumiseen. Nilkan nyrjähdykset voivat kuitenkin tapahtua useilla tavoilla, jalan nyrjähtämisestä, luita ja lihaksia (jänteitä) yhdistävästä kudoksesta tulehdukseen (jännetulehdus), jänteen irtoamiseen ja murtumiin. Kaikenlaiset nilkan nyrjähdykset voivat saada nilkan punaiseksi ja lämpimäksi kosketettaessa. Itse asiassa, ei harvoin, puutumista esiintyy. Tämä tila johtuu lisääntyneestä veren määrästä, jota pumpataan alueelle, jossa on nilkan nyrjähdys. Ensiapuna on RICE-menetelmä, jolla voit hoitaa loukkaantunutta nilkkaa. RICE-menetelmä, kuinka nopeasti päästä eroon nilkkavauriosta
Tee RICE-vaiheEnsiapuna lihasvamman yhteydessä valitset kuinka käsitellä loukkaantunutta nilkkaa tekemällä menetelmää nimeltä RICE lepo jään puristus. Lyhyesti sanottuna tätä menetelmää voidaan kutsua RICE:ksi. Jalkojen nyrjähdysten tai nilkan nyrjähdysten käsittelyssä tässä menetelmässä on neljä vaihetta, nimittäin lepo (levätä) päivittäisistä toiminnoista, puristamisesta jäillä (jäätä), käytä painetta (puristus) ja nosta jalka (korkeus). Archives of Orthopedic and Trauma Surgery -lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella RICE-menetelmä on tehokas tapa vähentää jalkojen turvotusta ja kipua ensimmäisten neljän tai viiden päivän aikana vamman sattumisen jälkeen. Tässä on kunkin vaiheen vaikutus, joka lievittää kokemasi nilkkavamman tyyppiä:
1. levätä (levätä)
Tässä vaiheessa, kun selvität tästä nilkkavauriosta, anna jalkasi levätä ja varo tekemästä kevyitä tai raskaita toimintoja. Tämä vaihe on tärkeä, jotta tulehdus ei pahene. Voit myös käyttää jalkatukia, kuten kainalosauvoja tai kainalosauvoja henkselit, varmistaaksesi, että nilkka ei liiku levon aikana. Älä laita jalkojasi lattialle mahdollisimman paljon.2. Jäätä (pakkaa jäillä)
Jääkuutiot voivat vähentää turvotusta nilkkavammojen yhteydessä. Yksi ensiapumuoto nilkkavammojen hoidossa on puristaa ne jäällä. On kuitenkin parasta olla levittämättä jäätä suoraan iholle. Koska altistuminen jäälle suoraan iholla voi lisätä paleltumien riskiä ( paleltuma ). Ennen kuin levität jäätä iholle, peitä jää ensin pyyhkeellä tai liinalla. Puristus hidastaa veren virtausta alueelle nilkan nyrjähdys , nimittäin nilkka. Tämä voi vähentää turvotusta. 3. Puristus (käytä painetta)
Kuinka voittaa seuraava nilkkavamma, on puristus tai paine. Tämä tehdään nilkan liikkumisen estämiseksi. Kun jalka ei liiku paljon, se voi vähentää turvotusta nopeasti. Voit käyttää painetta kietomalla jalkaa. Älä kuitenkaan sido liian tiukasti, jotta verenkierto ei tukkeudu.4. Korkeus (jalka nostettuna)
Viimeinen vaihe nilkkavamman käsittelyssä on nostaa jalkaa varovasti. Varmista vahingoittuneen jalan asento nilkan nyrjähdys korkeampi kuin sydän. Tämä vaihe voi helpottaa nilkan nyrjähdys se tapahtui. Siten verenvirtaus nyrjähtäneeseen osaan voi palata sujuvasti. Siksi tätä menetelmää käytetään myös turvotuksen vähentämiseen. Noudattamalla loukkaantuneen nilkan käsittelyä voit ottaa nyrjähdyslääkkeitä. Tämä lääke on luokiteltu lihaskipua lievittäväksi lääkkeeksi. Myös nyrjähdyksinä käytettäviä lääkkeitä saa apteekista ilman reseptiä. Yleensä nyrjähdysten hoitoon valitaan ibuprofeeni ja naprokseeni. Muista kuitenkin, että ibuprofeenityyppiset nyrjähdykset voivat vain vähentää kipua, eivät hoitaa nilkkavammojen turvotusta. Sillä välin naprokseeni voidaan valita lievittämään turvonneiden nilkkojen tulehdusta. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]Nilkkavamman paranemisen mahdollisuudet
Tarvittaessa lääkäri suorittaa tutkimuksenröntgensäteiden avulla nähdäksesi nilkan vammat. Ehkä olet huolissasi, voidaanko nilkkavamma parantua kokonaan? Tämän varmistamiseksi sinun tulee tietysti kääntyä lääkärin puoleen. Lääkäri tutkii nilkkasi kunnon määrittääkseen nilkkavamman vakavuuden. Nilkkavamman vakavuus voidaan nähdä, jos nilkka tuntuu erittäin kipeältä ensimmäisen vamman jälkeen. Erittäin suuren turvotuksen esiintyminen on myös merkki nilkan vamman vakavuudesta. Samoin, jos nilkassa on fyysisiä muutoksia. Tämä johtuu siitä, että jalan muutokset voivat viitata nivelen sijoiltaan tai nivelen siirtymiseen. Lääkäri suorittaa myös jalan fyysisen tutkimuksen, mukaan lukien osa, joka yhdistää luut toisiinsa yhdistävät nivelet. Tarkastus tehdään painamalla sitä. Lisäksi tarkistetaan röntgenkuvaus tai röntgenkuvaus saattaa olla tarpeen. Tätä lääketieteellistä toimenpidettä tarvitaan selvittämään, mitkä nivelsiteet tai lihakset ovat vetäytyneet tai repeytyneet sekä murtuneet luut. Nilkan nyrjähdys, jalkojen nyrjähdys tai nilkan vammat eivät yleensä vaadi vakavaa lääkärinhoitoa lääkäriltä. Edellyttäen, ei löytynyt repeytyneitä lihaksia tai murtuneita luita. Jopa täysin repeytyneet nivelsiteet voivat silti parantua. Tärkeintä, kunhan teet hoidon kunnolla. Joten, voidaanko nilkkavammat parantua kokonaan? Vastaus on kyllä, kunhan olet kärsivällinen hoidon suhteen! [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]
Mitä tulee huomioida hoidettaessa nilkkavammoja kotona
Pidä jalat kotona hyvinparantumisen nopeuttamiseksi Nilkkavamman hoidon kotona ei pitäisi olla vitsi. Voit tehdä hoidon kotona lievittääksesi nilkkavamman aiheuttamaa kipua, nopeuttaaksesi toipumisprosessia ja paluuta arjen toimintoihin. Tärkeää on, että lievität tulehdusta, joka aiheuttaa nilkkavamman niin tuskallisen. Kun turvotus ja kipu ovat poissa, sinun tulee myös harjoitella loukkaantunutta nilkkaa. Kehon tasapainon palauttamisen lisäksi loukkaantunut jalka tarvitsee sopeutumista ja harjoittelua. Tavoitteena, jotta se voi palata normaaliin toimintaan. Nilkkavammojen paraneminen kestää yleensä kauan. Se voi kestää jopa kuukausia. Siksi sinun on oltava kärsivällinen sen elämisessä. Noudata aina lääkärin neuvoja, jotta vamman tila paranee nopeasti eikä veny. Jos nilkkavamma ei parane 5-7 päivän kuluessa kotihoidon saamisesta, tulee palata lääkäriin tarkastukseen. Vastaavasti, jos koet kipua, turvotusta, mustelmia ja punoitusta, jotka ovat vakavampia, ja siihen liittyy jalkojen kyvyttömyys tukea kehoasi tai kävellä. [[Aiheeseen liittyvä artikkeli]]