Kävely ja juoksu ovat liikuntatyyppejä, jotka voidaan valita parantamaan kehon kuntoa. Molemmat kuuluvat terveellisen kardioharjoittelun tyyppiin. Jos pitää selittää ero kävelyn ja juoksun välillä, näkyvin on tekniseltä puolelta. Sen lisäksi, että kävely- ja juoksuurheilulla on erilaisia vaikutuksia kehon terveyteen.
Tekninen ero kävelyn ja juoksun välillä
Teknisesti ero kävelyn ja juoksun välillä voidaan nähdä sen perusteella, miten ne tehdään. Kävellessäsi jalkasi koskettavat jatkuvasti maata. Kun ensimmäinen jalka koskettaa maata varpaillaan, toinen jalka asettaa kantapään maahan etuasentoon. Tätä liikettä toistetaan jatkuvasti. Samaan aikaan juostessa jalat koskettavat maata vuorotellen. Jalka hyppää eteenpäin liikkuessaan. Kaikki jalkapohjien osat tukevat vartaloa samanaikaisesti maassa. Tämä tehdään vuorotellen oikean ja vasemman jalan välillä. On asento, jossa vartalo kelluu hetken ilman tukea juoksun aikana. Tässä tilassa ensimmäinen jalka on juuri poistunut maasta, kun taas toinen ei ole vielä koskettanut maata.Ero kävelyn ja juoksun välillä fyysisen kunnon vuoksi
Teknisen puolen lisäksi kävelyn ja juoksun ero näkyy myös vaikutuksesta kehon kuntoon.1. Intensiteettiero
Juokseminen on intensiivisempää kuin kävely. Useimmat ihmiset tietävät jo, että korkean intensiteetin harjoittelu voi kuluttaa paljon energiaa ja polttaa enemmän kaloreita. Tiesitkö, että juokseminen voi kuluttaa kaksi kertaa enemmän energiaa kuin kävely? Poltettujen kalorien määrä on myös automaattisesti suurempi, jos se tehdään samaan aikaan. Tässä on esimerkki, jonka avulla voit selittää kävelyn ja juoksun eron intensiteetin suhteen: Jos kävely voi polttaa noin 300 kaloria tunnissa, juokseminen voi polttaa noin 800 kaloria samassa ajassa. Joten rasvanpolton edut ovat paljon selvempiä, jos juokset sen sijaan, että vain kävelet.2. Ero vaikutus (vaikutus)
Ero kävelyn ja seuraavan juoksun välillä piilee iskussa. Mitä suurempi urheilun vaikutus, sitä suurempi on loukkaantumisriski. Kävely on vähävaikutteinen harjoitus. Oikein tehty kävely voi kuitenkin tarjota samanlaisia terveyshyötyjä kuin juoksu, mutta pienemmällä loukkaantumisriskillä. Toisaalta juoksulla on suuri vaikutus, koska taputtelet jalkojasi lujasti maassa juoksessasi. Tämä voi rasittaa jalkoja ja niveliä, mikä saattaa lisätä loukkaantumisriskiä. Juoksemisesta johtuvat useat vammat ovat yleisiä, mukaan lukien nyrjähdykset, kouristukset, nyrjähdykset, hankaumat ja mustelmat. Voit välttää loukkaantumisvaaran ja vähentää sen vaikutusta seuraavasti:- Valitse jalkineet, jotka ovat sopivat ja mukavat käyttää.
- Lämmitä ensin.
- Valitse juoksurata, jolla ei ole paljon esteitä, kuten kentällä tai urheiluareenalla.
- Käytä hyvää juoksutekniikkaa.